Vous n’avez pas encore rejoint les rangs de Michelle Obama et de Meghan Markle en tant que dévote du Megaformer ? Voici un cours accéléré. Au début des années 80, Sébastien Lagree, un instructeur de Pilates certifié, a commencé à expérimenter un moyen d’ajouter des techniques de musculation à l’entraînement classique du reformer de Pilates. En 2010, il a lancé le Megaformer, une version améliorée du reformer qui comprend deux plateformes et une série de poulies, de ressorts, de barres et de poignées qui peuvent être mélangés et assortis pour créer des centaines d’exercices. L’entraînement qui en résulte, explique Gauri Dhamnaskar, physiothérapeute principal au Sports Performance Center de NYU Langone Health, est une « combinaison de cardio, de Pilates et de musculation » à faible impact.
Depuis que Lagree a commencé à enseigner la technique du Megaformer à Lagree Fitness, des studios comme SLT, BodyRok et Solidcore (qui ont ouvert en 2011, 2012 et 2013, respectivement) ont développé des adeptes petits mais fidèles à leurs propres cours sur machine. (BodyRok et Solidcore n’utilisent pas le Megaformer breveté de Lagree, mais des machines personnalisées qui leur sont propres). Mais tout comme votre groupe de musique indépendant préféré, ce style d’entraînement est sur le point d’atteindre le grand public en 2020, et ce, de manière très importante. Selon l’application de réservation de fitness ClassPass, les réservations pour les cours de Megaformer ont augmenté de 39 % en 2019, et au cours des 12 derniers mois, 500 nouveaux studios équipés de machines Megaformer ont rejoint la plateforme. Solidcore est en passe d’ouvrir son 100e studio au cours de l’année prochaine (en septembre, la marque comptait 50 studios dans 21 villes), et BodyRok a cinq nouveaux sites – à New York, Chicago et San Francisco – prévus pour 2020. Danielle Lagree (l’ancienne partenaire de Sébastien) devrait ouvrir les portes du Megaformer Studio à Los Angeles, Miami et Washington dans les prochains mois.
« Ces séances d’entraînement vous en donnent plus pour votre argent : Vous faites de la musculation, de l’endurance, de l’amplitude de mouvement et vous transpirez. »
Pourquoi les entraînements sur Megaformer et sur machine connaissent-ils un tel pic de popularité une décennie après leurs débuts ? « Les gens sont occupés, occupés, occupés, et ils aiment l’efficacité », explique la physiothérapeute Lara Heimann, fondatrice de Movement by Lara. « Ces séances d’entraînement vous permettent d’en avoir plus pour votre argent : Vous faites de la musculation, de l’endurance, de l’amplitude de mouvement et vous transpirez. » Amanda Freeman, fondatrice de SLT, est d’accord avec ce raisonnement. « Les gens deviennent plus intelligents au sujet de leurs séances d’entraînement et ils recherchent une séance d’entraînement de haute intensité, mais à faible impact, et le Megaformer offre cela à la pelle », dit-elle.
Dhamnaska ajoute que parce qu’ils sont à faible impact, les séances d’entraînement Megaformer sont accessibles aux personnes ayant un large éventail de capacités physiques. » Ils profitent à beaucoup de populations qui auraient des problèmes liés aux articulations ou des problèmes avec des activités à impact comme la course ou la plyométrie « , dit-elle.
La récente poussée de popularité n’a pas empêché les studios de Megaformer de continuer à innover la séance d’entraînement elle-même. Alors que SLT prévoit d’inaugurer de nouveaux sites à New York, en janvier, elle lance également un cours inédit qui partage son temps entre le Megaformer et le tapis de course. En combinant des exercices cardio rapides sur le tapis de course et des exercices cardio et de musculation lents et contrôlés sur le Megaformer, Mme Freeman espère faire découvrir le Megaformer à un nouveau public de reines du cardio (nous vous regardons, fans de Barry’s Bootcamp et d’Orangetheory !) Sébastien Lagree, quant à lui, lance la prochaine itération du Megaformer (appelé Evo Megaformer) en janvier, et cela donnera une mise à niveau majeure de l’équipement à au moins 50 studios à travers le pays.
Pour tous ceux qui recherchent un entraînement qui les aidera à se casser la figure sans casser leur corps, le Megaformer est une réponse efficace et efficace. Et en 2020, il prouvera que la lenteur et la régularité gagnent la course.
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