Vous comptez les jours avant les vacances ? Pour beaucoup d’entre nous, cela signifie la possibilité de s’échapper vers une destination chaude et tropicale pour passer un peu de temps loin du froid vif et du temps enneigé. Lorsque nous profitons d’une pause relaxante au soleil, la dernière chose dont nous avons besoin est un méchant coup de soleil qui gâche nos vacances. Pour garantir des vacances sans coups de soleil, assurez-vous de suivre ces cinq conseils simples.
1. Appliquez un écran solaire
L’écran solaire est particulièrement important pendant vos vacances, lorsque vous vous exposez souvent au soleil. Assurez-vous d’utiliser un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30. Si vous allez à la plage ou à la piscine, utilisez un écran solaire résistant à l’eau et réappliquez-le après la baignade. Pour ceux qui emportent des sandales ou des tongs, n’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire sur vos pieds également, et demandez de l’aide pour les endroits difficiles à atteindre comme votre dos.
2. Couvrez-vous
En plus de la crème solaire, couvrir votre corps avec des chapeaux et des vêtements sont également de bonnes formes de protection solaire. Tous les vêtements ne bloquent pas les rayons UV de la même manière, il est donc conseillé de porter des vêtements de protection contre les UV. Veillez également à porter un chapeau à larges bords afin qu’il puisse couvrir le haut de votre tête, votre cou, votre visage et vos oreilles.
3. portez des lunettes de soleil
Comme votre peau, vos yeux sont également susceptibles d’être endommagés par le soleil. Le port de lunettes de soleil vous aidera à protéger vos yeux et la peau tendre qui les entoure. Assurez-vous que vos lunettes de soleil protègent suffisamment vos yeux contre les rayons UV en recherchant celles qui bloquent 99 à 100% des rayons UVA et UVB, ou qui offrent une absorption des UV jusqu’à 400nm.
4. Cherchez l’ombre
Le soleil est le plus fort pendant les heures de pointe, de 10h à 16h. Essayez de chercher l’ombre pendant cette période en allant à l’intérieur, ou en trouvant un parapluie ou un arbre ombragé. Si vous prévoyez d’aller à la plage, envisagez d’y aller plus tôt le matin ou plus tard l’après-midi. N’oubliez pas que l’eau et le sable peuvent réfléchir les rayons UV nocifs et augmenter votre risque de coup de soleil, il est donc important de trouver de l’ombre et d’utiliser les autres formes de protection solaire.
5. Utilisez QSun
QSun est une application gratuite très utile pour vous garder en sécurité sous le soleil. Disponible pour iOS et Android, elle peut vous indiquer combien de temps vous pouvez rester dehors avant de prendre un coup de soleil. Elle vous permet également de savoir quelle quantité de crème solaire appliquer en fonction de votre taille et de votre choix de vêtements, et peut même vous envoyer des rappels lorsqu’il est temps de réappliquer de la crème solaire.