Har du räknat ner dagarna till semesterperioden? För många av oss innebär det en chans att fly till ett varmt, tropiskt resmål för att tillbringa lite tid bort från den svidande kylan och det snöiga vädret. När vi njuter av en avkopplande paus under solen är det sista vi behöver en otäck solbränna som förstör vår semester. För att få en solbrännafri semester bör du följa dessa fem enkla tips.
1. Applicera solskyddsmedel
Solskyddsmedel är särskilt viktigt under semestern när du ofta är ute i solen. Se till att använda ett solskydd med brett spektrum och en SPF på minst 30. Om du ska till stranden eller poolen ska du använda ett vattenbeständigt solskydd och applicera på nytt efter badet. Om du packar sandaler eller flip-flops, kom ihåg att applicera solkräm även på fötterna, och be om hjälp med svåråtkomliga ställen som ryggen.
2. Täck dig
Bortsett från solskyddsmedel är det också bra att täcka kroppen med hattar och kläder för att skydda sig mot solen. Alla kläder blockerar inte UV-strålar lika mycket, så UV-skyddande kläder rekommenderas. Se också till att bära en bredbrättad hatt så att den kan täcka över huvudet, nacken, ansiktet och öronen.
3. Bär solglasögon
Som huden är även ögonen känsliga för skador från solen. Genom att bära solglasögon kan du skydda dina ögon och den ömma huden runt omkring dem. Se till att solglasögonen skyddar ögonen tillräckligt mot UV-strålning genom att leta efter solglasögon som blockerar 99-100 % av UVA- och UVB-strålarna eller erbjuder UV-absorption upp till 400 nm.
4. Sök skugga
Solen är som starkast under högsäsong från kl. 10.00 till 16.00. Försök att söka skugga under denna tid genom att gå inomhus eller hitta ett paraply eller ett skuggigt träd. Om du planerar att gå till stranden kan du överväga att gå tidigare på morgonen eller senare på eftermiddagen. Kom ihåg att vatten och sand kan reflektera skadliga UV-strålar och öka risken för solbränna, så det är viktigt att hitta skugga och använda andra former av solskydd.
5. Använd QSun
QSun är en användbar gratisapp som är bra för att hålla dig säker i solen. Den finns tillgänglig för iOS och Android och kan tala om för dig hur länge du kan vistas utomhus innan du får en solbränna. Den låter dig också veta hur mycket solkräm du ska applicera baserat på din storlek och ditt klädval, och kan till och med skicka dig påminnelser när det är dags att applicera solkräm igen.