Contornați zilele până la sezonul de vacanță? Pentru mulți dintre noi, asta înseamnă șansa de a evada într-o destinație caldă, tropicală, pentru a petrece ceva timp departe de frigul năprasnic și de vremea cu zăpadă. Atunci când ne bucurăm de o pauză de relaxare sub soare, ultimul lucru de care avem nevoie este o arsură solară neplăcută care să ne strice vacanța. Pentru a vă asigura o vacanță fără arsuri solare, asigurați-vă că urmați aceste cinci sfaturi simple.
1. Aplicați cremă de protecție solară
Pregătirea cu cremă de protecție solară este deosebit de importantă în timpul vacanței, când vă veți expune des la soare. Asigurați-vă că folosiți o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de cel puțin 30. Dacă mergeți la plajă sau la piscină, folosiți o cremă de protecție solară rezistentă la apă și reaplicați-o după înot. Pentru cei care împachetează sandale sau flip-flops, nu uitați să aplicați crema de protecție solară și pe picioare și cereți ajutor pentru locurile greu accesibile, cum ar fi spatele.
2. Acoperiți-vă
În afară de crema de protecție solară, acoperirea corpului cu pălării și haine sunt, de asemenea, forme bune de protecție solară. Nu toate îmbrăcămintea blochează în mod egal razele UV, așa că se recomandă îmbrăcămintea de protecție UV. De asemenea, asigurați-vă că purtați o pălărie cu boruri largi, astfel încât să vă poată acoperi partea superioară a capului, gâtul, fața și urechile.
3. Purtați ochelari de soare
Ca și pielea, ochii sunt, de asemenea, susceptibili de a fi afectați de soare. Purtarea ochelarilor de soare vă va ajuta să vă protejați ochii și pielea sensibilă din jurul lor. Asigurați-vă că ochelarii de soare vă protejează suficient de mult ochii împotriva radiațiilor UV, căutându-i pe cei care blochează 99 – 100% din razele UVA și UVB, sau care oferă o absorbție a razelor UV de până la 400nm.
4. Căutați umbră
Soarele este cel mai puternic în timpul orelor de vârf, de la 10:00 la 16:00. Încercați să căutați umbră în această perioadă, mergând în interior sau găsind o umbrelă sau un copac umbros. Dacă plănuiți să mergeți la plajă, luați în considerare posibilitatea de a merge mai devreme dimineața sau mai târziu după-amiaza. Nu uitați că apa și nisipul pot reflecta razele UV dăunătoare și vă cresc șansele de arsuri solare, așa că este important să găsiți umbră și să folosiți celelalte forme de protecție solară.
5. Folosiți QSun
QSun este o aplicație gratuită utilă care este excelentă pentru a vă menține în siguranță sub soare. Disponibilă pentru iOS și Android, aceasta vă poate spune cât timp puteți sta afară înainte de a avea o arsură solară. De asemenea, vă permite să știți cât de multă cremă de protecție solară trebuie să aplicați în funcție de mărimea dumneavoastră și de alegerea hainelor pe care le purtați și vă poate chiar trimite memento-uri când este timpul să reaplicați crema de protecție solară.