Lasketko päiviä lomakauden alkuun? Monille meistä se tarkoittaa mahdollisuutta paeta lämpimään, trooppiseen lomakohteeseen viettämään aikaa kaukana kirpeästä pakkasesta ja lumisesta säästä. Kun nautimme rentouttavasta lomasta auringon alla, viimeinen asia, jota kaipaamme, on ikävä auringonpolttama, joka pilaa lomamme. Varmistaaksesi, että lomastasi ei tule auringonpolttamaa, varmista, että noudatat näitä viittä yksinkertaista vinkkiä.
1. Käytä aurinkovoidetta
Aurinkovoide on erityisen tärkeää loman aikana, kun olet usein auringossa. Varmista, että käytät laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Jos menet rannalle tai uima-altaalle, käytä vedenkestävää aurinkovoidetta ja levitä se uudelleen uinnin jälkeen. Jos pakkaat sandaalit tai varvassandaalit, muista levittää aurinkovoidetta myös jalkoihin ja pyydä apua vaikeasti tavoitettaviin kohtiin, kuten selkään.
2. Suojaudu
Aurinkovoiteen lisäksi myös vartalon peittäminen hatuilla ja vaatteilla on hyvä keino suojautua auringolta. Kaikki vaatteet eivät estä UV-säteitä yhtä hyvin, joten UV-suojaava vaatetus on suositeltavaa. Muista myös käyttää leveälimaista hattua, jotta se peittää päälaen, kaulan, kasvot ja korvat.
3. Käytä aurinkolaseja
Kuten ihosi, myös silmäsi ovat alttiita auringon aiheuttamille vaurioille. Aurinkolasien käyttäminen auttaa suojaamaan silmiäsi ja niiden ympärillä olevaa herkkää ihoa. Varmista, että aurinkolasit suojaavat silmiäsi riittävästi UV-säteilyltä etsimällä aurinkolaseja, jotka estävät 99-100 % UVA- ja UVB-säteistä tai tarjoavat UV-absorption jopa 400 nm:iin asti.
4. Hae varjoa
Aurinko on voimakkaimmillaan ruuhka-aikoina klo 10-16. Pyri etsimään varjoa tänä aikana menemällä sisätiloihin tai etsimällä sateenvarjo tai varjoisa puu. Jos aiot mennä rannalle, harkitse menemistä aikaisemmin aamulla tai myöhemmin iltapäivällä. Muista, että vesi ja hiekka voivat heijastaa haitallisia UV-säteitä ja lisätä auringonpolttamisen mahdollisuutta, joten on tärkeää etsiä varjoa ja käyttää muita aurinkosuojamuotoja.
5. Käytä QSunia
QSun on hyödyllinen ilmainen sovellus, jonka avulla voit pitää itsesi turvassa auringon alla. Se on saatavilla iOS:lle ja Androidille, ja se voi kertoa, kuinka kauan voit olla ulkona ennen kuin saat auringonpolttaman. Se kertoo myös, kuinka paljon aurinkovoidetta kannattaa käyttää kokonsa ja vaatevalintansa perusteella, ja se voi jopa lähettää muistutuksia, kun on aika käyttää aurinkovoidetta uudelleen.