Tæller du ned til ferien? For mange af os betyder det en chance for at flygte til et varmt, tropisk rejsemål for at tilbringe lidt tid væk fra den bidende kulde og det snefulde vejr. Når vi nyder en afslappende pause under solen, er det sidste, vi har brug for, at en grim solskoldning ødelægger vores ferie. For at sikre en solskoldningsfri ferie skal du sørge for at følge disse fem enkle råd.
1. Påfør solcreme
Solcreme er især vigtigt på din ferie, når du ofte er ude i solen. Sørg for at bruge en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 30. Hvis du skal på stranden eller i poolen, skal du bruge en solcreme, der er vandafvisende, og du skal påføre den igen efter svømning. Hvis du har sandaler eller klipklappere med, skal du også huske at smøre dine fødder med solcreme og bede om hjælp til svært tilgængelige steder som f.eks. din ryg.
2. Dæk dig til
Ud over solcreme er det også en god form for solbeskyttelse at dække din krop med hatte og tøj. Ikke alt tøj blokerer UV-strålerne lige meget, så det anbefales at bruge UV-beskyttende tøj. Sørg også for at bære en bredskygget hat, så den kan dække toppen af dit hoved, nakke, ansigt og ører.
3. Brug solbriller
Som din hud er dine øjne også modtagelige for skader fra solen. Hvis du bærer solbriller, er du med til at beskytte dine øjne og den sarte hud omkring dem. Sørg for, at dine solbriller beskytter dine øjne tilstrækkeligt mod UV-stråling ved at kigge efter solbriller, der blokerer 99-100 % af UVA- og UVB-strålerne eller tilbyder UV-absorption op til 400 nm.
4. Søg skygge
Solen er stærkest i højsæsonen fra kl. 10.00 til 16.00. Prøv at søge skygge i dette tidsrum ved at gå indendørs eller finde en paraply eller et skyggefuldt træ. Hvis du planlægger at tage på stranden, kan du overveje at tage af sted tidligere om morgenen eller senere på eftermiddagen. Husk, at vand og sand kan reflektere skadelige UV-stråler og øge din risiko for solskoldning, så det er vigtigt at finde skygge og bruge andre former for solbeskyttelse.
5. Brug QSun
QSun er en nyttig gratis app, der er god til at holde dig sikker under solen. Den er tilgængelig til iOS og Android og kan fortælle dig, hvor længe du kan opholde dig udenfor, før du får en solskoldning. Den fortæller dig også, hvor meget solcreme du skal påføre ud fra din størrelse og dit tøjvalg, og den kan endda sende dig påmindelser, når det er tid til at påføre solcreme igen.