Care este secretul unei sănătăți mai bune? Exercițiile fizice. Dacă este ceva, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău.
Nu numai că te va ajuta să te menții în formă, dar îți va reduce și riscul de a suferi de anumite boli. Având în vedere acest lucru, are sens să îl încorporați în programul dvs.!
Dar așteptați, mai este ceva ce doriți să faceți de asemenea – întindere. Dacă este ceva, este minunat pentru mușchii și articulațiile tale. Ultimul lucru pe care ți l-ai dori este ca acestea să se încordeze, ceea ce poate cauza probleme de mobilitate!
Vrei să afli mai multe despre istoria întinderii? Sunteți curioși să aflați care sunt unele dintre beneficii? Atunci cu siguranță veți dori să citiți restul acestei postări!
Istoria întinderii
Întinderea este o acțiune instinctivă – cu toții o facem. De exemplu, nu este neobișnuit să ne întindem în timp ce cascăm. Ne simțim bine, nu-i așa?
Din acest motiv, nu este surprinzător să știm că Imperiul Roman a folosit întinderea ca mijloc de a-și menține soldații în formă. Cu toate acestea, abia la sfârșitul secolului al XVIII-lea, întinderea a fost documentată oficial într-un studiu osteologic.
De ce ar trebui să vă întindeți? 4 beneficii pe care le are asupra organismului
Stretchingul are mai multe efecte benefice asupra organismului. Iată câteva motive pentru care ați putea dori să începeți!
Crește amplitudinea de mișcare
Ce este amplitudinea de mișcare? Se referă la cât de mult vă puteți mișca articulația în diferite direcții. În mod ideal, doriți să o îmbunătățiți astfel încât să vă puteți mișca liber fără durere.
Care este cel mai bun mod de a face acest lucru? Prin întindere. Nu vă întindeți doar pentru câteva secunde și numiți-o zi, totuși. Va trebui să vă întindeți în mod regulat pentru a vedea rezultate.
Crește fluxul sanguin
Stretchingul crește fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește circulația. Cu alte cuvinte, vasele de sânge vor fi capabile să lucreze mai eficient, ceea ce va aduce mai mult oxigen la mușchi.
În ultimă instanță, ceea ce înseamnă că, ceea ce înseamnă, este că veți fi mai puțin probabil să aveți dureri musculare după un antrenament. Sunt șanse ca timpul de recuperare să fie, de asemenea, redus.
Previne durerile de spate
Mușchii încordați pot duce la dureri de spate. Ca să nu mai vorbim de faptul că vă poate scădea amplitudinea de mișcare. Când se întâmplă acest lucru, este, de asemenea, mai probabil să vă încordați spatele.
Întinzându-vă în mod regulat, veți putea să vă întăriți mușchii spatelui, ceea ce va reduce probabilitatea de a vă încorda în viitor. Mai mult decât atât, poate ajuta la vindecarea rănilor existente.
Înlătură stresul
Mușchii noștri au tendința de a se încorda atunci când suntem stresați. După cum vă puteți imagina, acest lucru poate duce la diverse probleme, de la dureri de spate la dureri de cap.
Nu vă faceți griji, totuși – puteți elibera această tensiune prin întindere. Luați în considerare concentrarea pe zone precum gâtul și umerii, deoarece acolo se poate duce cea mai mare parte a stresului.
Importanța întinderii
Sperăm că acest lucru vă oferă o mai bună înțelegere a istoriei întinderii și a beneficiilor pe care le are asupra corpului. Nu uitați, trebuie să vă întindeți în mod regulat pentru a vedea rezultate!
Aveți nevoie de ajutor? De ce nu aruncați o privire la ceea ce avem de oferit?