Qual é o segredo para uma saúde melhor? Exercício. É uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo.
Não só o ajudará a ficar em forma, mas também diminuirá o risco de certas doenças. Dado isso, só faz sentido incorporá-lo na sua agenda!
Mas espere, há algo mais que você quer fazer tão bem esticar. Se alguma coisa, é óptimo para os seus músculos e articulações. A última coisa que você gostaria é que eles apertassem, o que pode causar problemas de mobilidade!
Quer saber mais sobre a história do alongamento? Curioso de saber quais são alguns dos benefícios? Então você definitivamente vai querer ler o resto deste post!
A história do alongamento
O alongamento é uma ação instintiva – todos nós fazemos isso. Por exemplo, não é incomum para nós esticarmos enquanto bocejamos. Sabe bem, certo?
Por isso, não é surpreendente saber que o império romano usava o alongamento como meio de manter os seus soldados em forma. No entanto, só no final do século XVIII é que o alongamento foi oficialmente documentado num estudo osteológico.
Por que se deve esticar? 4 Benefícios que Tem no Corpo
O alongamento tem vários efeitos benéficos no corpo. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode querer começar!
Algarde de movimento
Qual é o alcance do movimento? Refere-se a até onde você pode mover sua articulação em diferentes direções. Idealmente, você quer melhorá-la para que possa mover-se livremente sem dor.
Qual é a melhor maneira de fazer isso? Esticando. Mas não se estique apenas por alguns segundos e acabe com isso. Você terá que esticar regularmente para ver os resultados.
Aumento do fluxo sanguíneo
Esticar aumenta o fluxo sanguíneo, o que melhora a sua circulação. Em outras palavras, seus vasos sanguíneos serão capazes de trabalhar mais eficientemente, o que trará mais oxigênio para os músculos.
Ultimamente, o que isso significa, é que você terá menos probabilidade de sentir dor muscular após um treino. As chances são, o seu tempo de recuperação também será reduzido.
Previne dores nas costas
Músculos apertados podem resultar em dores nas costas. Para não mencionar que pode diminuir o seu intervalo de movimento. Quando isso acontece, também é mais provável que você esforce suas costas.
Por meio de alongamentos regulares, você será capaz de fortalecer seus músculos das costas, o que reduzirá a probabilidade de tensões no futuro. Além disso, pode ajudar a curar lesões existentes.
Alivia o stress
Os nossos músculos tendem a apertar quando estamos stressados. Como você pode imaginar, isso pode levar a vários problemas desde dores nas costas até dores de cabeça.
Não se preocupe, no entanto, você pode aliviar essa tensão ao esticar. Considere concentrar-se em áreas como o seu pescoço e ombros, pois é para onde a maior parte do seu stress pode ir.
A importância do alongamento
Esperosamente, isso dá-lhe uma melhor compreensão da história do alongamento e dos benefícios que ele tem no corpo. Lembre-se, você tem que alongar regularmente para ver os resultados!
Ajude? Porque não dar uma vista de olhos ao que temos para oferecer?