Jaké je tajemství lepšího zdraví? Cvičení. Když už, tak je to jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své tělo udělat.
Nejenže vám pomůže udržet se ve formě, ale také sníží riziko některých onemocnění. Vzhledem k tomu má smysl zařadit ji do svého rozvrhu!
Ale počkejte, je tu ještě něco, co byste měli dělat také – protahovat se. Když už, tak je to skvělé pro vaše svaly a klouby. To poslední, co byste chtěli, je jejich zatuhnutí, které může způsobit problémy s pohyblivostí!
Chcete se dozvědět více o historii strečinku? Zajímá vás, jaké jsou některé jeho výhody? Pak si určitě přečtěte zbytek tohoto příspěvku!
Historie strečinku
Protahování je instinktivní činnost – děláme ji všichni. Není například neobvyklé, že se protahujeme při zívání. Je to příjemné, že?“
Vzhledem k tomu není překvapivé, že Římská říše používala protahování jako prostředek k udržení kondice svých vojáků. Nicméně až na konci 18. století bylo protahování oficiálně zdokumentováno v osteologické studii.
Proč byste se měli protahovat? Protahování má na tělo několik příznivých účinků: 4 výhody, které má pro tělo
Protahování má na tělo několik příznivých účinků. Zde je několik důvodů, proč byste měli začít!
Zvětšuje rozsah pohybu
Co je to rozsah pohybu? Odkazuje na to, jak daleko můžete pohybovat kloubem v různých směrech. V ideálním případě ho chcete zlepšit tak, abyste se mohli volně pohybovat bez bolesti.
Jaký je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout? Protahováním. Neprovádějte však jen několikasekundové protažení a tím to hasne. Abyste viděli výsledky, musíte se protahovat pravidelně.
Zvyšuje průtok krve
Protahování zvyšuje průtok krve, což zlepšuje váš krevní oběh. Jinými slovy, vaše cévy budou moci pracovat efektivněji, což přivede do svalů více kyslíku.
V konečném důsledku to znamená, že budete méně často pociťovat bolestivost svalů po tréninku. Je pravděpodobné, že se zkrátí i doba vaší regenerace.
Předchází bolestem zad
Napjaté svaly mohou mít za následek bolesti zad. Nemluvě o tom, že může snížit váš rozsah pohybu. Když se tak stane, je také větší pravděpodobnost, že si záda namohnete.
Pravidelným protahováním budete moci posílit zádové svaly, což v budoucnu sníží pravděpodobnost namožení. Navíc může pomoci léčit stávající zranění.
Zbavuje stresu
Naše svaly mají tendenci se napínat, když jsme ve stresu. Jak si dokážete představit, může to vést k různým problémům od bolesti zad až po bolesti hlavy.
Nezoufejte však – protahováním můžete toto napětí zmírnit. Zvažte zaměření na oblasti, jako je krk a ramena, protože právě tam může směřovat většina vašeho napětí.
Důležitost strečinku
Doufejme, že jste díky tomu lépe pochopili historii strečinku a jeho přínosy pro tělo. Nezapomeňte, že abyste viděli výsledky, musíte se pravidelně protahovat!
Potřebujete pomoc? Proč se nepodívat, co vám můžeme nabídnout?