Qual è il segreto per una salute migliore? L’esercizio fisico. Se non altro, è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo.
Non solo ti aiuterà a rimanere in forma, ma abbasserà anche il rischio di alcune malattie. Dato questo, ha solo senso incorporarlo nel tuo programma!
Ma aspetta, c’è qualcos’altro che vuoi fare anche tu: lo stretching. Se non altro, è ottimo per i muscoli e le articolazioni. L’ultima cosa che vorresti è che si irrigidiscano, il che può causare problemi di mobilità!
Vuoi saperne di più sulla storia dello stretching? Sei curioso di sapere quali sono alcuni dei benefici? Allora vorrai sicuramente leggere il resto di questo post!
La storia dello stretching
Lo stretching è un’azione istintiva, lo facciamo tutti. Per esempio, non è raro che ci stiriamo mentre sbadigliamo. E’ una bella sensazione, vero?
Dato questo, non è sorprendente sapere che l’impero romano usava lo stretching come mezzo per mantenere i propri soldati in forma. Tuttavia, non è stato fino alla fine del 18° secolo che lo stretching è stato ufficialmente documentato in uno studio osteologico.
Perché dovresti fare stretching? 4 benefici che ha sul corpo
Lo stretching ha diversi effetti benefici sul corpo. Ecco alcune ragioni per cui potresti voler iniziare!
Aumenta il tuo range di movimento
Cos’è il range di movimento? Si riferisce a quanto puoi muovere la tua articolazione in diverse direzioni. Idealmente, vuoi migliorarlo in modo da poterti muovere liberamente senza dolore.
Qual è il modo migliore per farlo? Con lo stretching. Ma non limitatevi a fare stretching per pochi secondi e poi basta. Dovrai fare stretching regolarmente per vedere i risultati.
Aumenta il flusso sanguigno
Lo stretching aumenta il flusso sanguigno, che migliora la circolazione. In altre parole, i tuoi vasi sanguigni saranno in grado di lavorare in modo più efficiente, il che porterà più ossigeno ai muscoli.
In definitiva, ciò significa che avrai meno probabilità di provare indolenzimento muscolare dopo un allenamento. È probabile che anche il tuo tempo di recupero sarà ridotto.
Previene il mal di schiena
I muscoli tesi possono provocare mal di schiena. Per non parlare del fatto che può diminuire la tua gamma di movimento. Quando questo accade, è anche più probabile che vi stiriate la schiena.
Facendo stretching regolarmente, sarete in grado di rafforzare i muscoli della schiena, il che ridurrà la probabilità di stiramenti in futuro. Inoltre, può aiutare a guarire le lesioni esistenti.
Allieva lo stress
I nostri muscoli tendono a contrarsi quando siamo stressati. Come potete immaginare, questo può portare a vari problemi, dal mal di schiena al mal di testa.
Non preoccupatevi, però – potete alleviare quella tensione facendo stretching. Considerate di concentrarvi su aree come il collo e le spalle, perché è lì che la maggior parte del vostro stress può finire.
L’importanza dello stretching
Spero che questo vi dia una migliore comprensione della storia dello stretching e dei benefici che ha sul corpo. Ricorda, devi fare stretching regolarmente per vedere i risultati!
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