Vad är hemligheten bakom bättre hälsa? Motion. Om något är det en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp.
Det hjälper dig inte bara att hålla dig i form, utan minskar också din risk för vissa sjukdomar. Med tanke på det är det bara vettigt att införliva det i ditt schema!
Men vänta, det finns en annan sak som du också vill göra – stretcha. Om något är det bra för dina muskler och leder. Det sista du vill är att de ska dra åt, vilket kan orsaka rörlighetsproblem!
Vill du lära dig mer om stretchingens historia? Är du nyfiken på att veta vilka några av fördelarna är? Då vill du definitivt läsa resten av det här inlägget!
Sträckningens historia
Sträckning är en instinktiv handling – vi gör det alla. Det är till exempel inte ovanligt att vi sträcker oss när vi gäspar. Det känns väl bra?
Med tanke på detta är det inte förvånande att veta att det romerska imperiet använde stretching som ett sätt att hålla sina soldater i form. Det var dock inte förrän i slutet av 1700-talet som stretching officiellt dokumenterades i en osteologisk studie.
Varför ska du stretcha? 4 fördelar som det har på kroppen
Sträckning har flera positiva effekter på kroppen. Här är några anledningar till varför du kanske vill börja!
Det ökar ditt rörelseomfång
Vad är rörelseomfång? Det hänvisar till hur långt du kan röra din led i olika riktningar. Helst vill du förbättra den så att du kan röra dig fritt utan smärta.
Vad är det bästa sättet att göra det? Genom att stretcha. Sträck dock inte bara ut i några sekunder och kalla det en dag. Du måste stretcha regelbundet för att se resultat.
Det ökar blodflödet
Sträckning ökar blodflödet, vilket förbättrar din cirkulation. Med andra ord kommer dina blodkärl att kunna arbeta mer effektivt, vilket kommer att föra mer syre till musklerna.
I slutändan betyder det att du kommer att vara mindre benägen att uppleva muskelvärk efter ett träningspass. Chansen är stor att din återhämtningstid också blir kortare.
Det förebygger ryggsmärta
Täta muskler kan leda till ryggsmärta. För att inte tala om att det kan minska ditt rörelseutbud. När det händer är det också mer sannolikt att du belastar ryggen.
Om du stretchar regelbundet kan du stärka dina ryggmuskler, vilket minskar sannolikheten för belastningar i framtiden. Dessutom kan det hjälpa till att läka befintliga skador.
Det lindrar stress
Våra muskler tenderar att dra ihop sig när vi är stressade. Som du kan föreställa dig kan det leda till olika problem från ryggsmärtor till huvudvärk.
Oroa dig dock inte – du kan lindra denna spänning genom att stretcha. Överväg att fokusera på områden som nacke och axlar eftersom det är där som den mesta stressen kan hamna.
Vikten av att stretcha
Förhoppningsvis ger det dig en bättre förståelse för stretchingens historia och de fördelar som det har på kroppen. Kom ihåg att du måste stretcha regelbundet för att se resultat!
Behövs det hjälp? Varför inte ta en titt på vad vi har att erbjuda?