Jaki jest sekret lepszego zdrowia? Ćwiczenie. Jeśli w ogóle, jest to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała.
Nie tylko pomoże ci to pozostać w formie, ale także obniży ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Biorąc to pod uwagę, to tylko ma sens, aby włączyć go do swojego harmonogramu!
Ale czekaj, jest coś jeszcze, że chcesz zrobić, jak również-rozciągnąć. Jeśli cokolwiek, to jest wielki dla swoich mięśni i stawów. Ostatnią rzeczą, że chcesz jest dla nich, aby dokręcić, co może powodować problemy z mobilnością!
Chcesz dowiedzieć się więcej o historii rozciągania? Ciekawy wiedzieć, co niektóre z korzyści są? Wtedy na pewno będziesz chciał przeczytać resztę tego wpisu!
Historia rozciągania
Rozciąganie jest działaniem instynktownym – wszyscy to robimy. Na przykład, nie jest niczym niezwykłym, że rozciągamy się podczas ziewania. To miłe uczucie, prawda?
Biorąc to pod uwagę, nie jest zaskakujące wiedzieć, że Imperium Rzymskie wykorzystywało rozciąganie jako sposób na utrzymanie swoich żołnierzy w formie. Jednak dopiero pod koniec XVIII wieku stretching został oficjalnie udokumentowany w badaniach osteologicznych.
Why Should You Stretch? 4 Benefits That It Has on the Body
Stretching ma kilka korzystnych efektów na ciało. Oto kilka powodów, dla których warto zacząć!
Zwiększa Twój zakres ruchu
Co to jest zakres ruchu? Odnosi się on do tego, jak daleko możesz poruszać swoim stawem w różnych kierunkach. Idealnie, chcesz go poprawić tak, abyś mógł poruszać się swobodnie bez bólu.
Jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić? Poprzez rozciąganie. Nie rozciągaj się tylko przez kilka sekund i nazywaj to dniem, chociaż. Będziesz musiał rozciągać się regularnie, aby zobaczyć rezultaty.
Zwiększa przepływ krwi
Stretching zwiększa przepływ krwi, co poprawia krążenie. Innymi słowy, twoje naczynia krwionośne będą w stanie pracować bardziej efektywnie, co przyniesie więcej tlenu do mięśni.
W ostatecznym rozrachunku, co to oznacza, jest to, że będziesz mniej prawdopodobne, aby doświadczyć bolesności mięśni po treningu. Szanse są, twój czas regeneracji będzie również zmniejszony.
Pobiega bólowi pleców
Ciasne mięśnie mogą powodować ból pleców. Nie wspominając już o tym, że może to zmniejszyć twój zakres ruchu. Kiedy tak się dzieje, istnieje również większe prawdopodobieństwo nadwyrężenia pleców.
By rozciągać się regularnie, będziesz w stanie wzmocnić mięśnie pleców, co zmniejszy prawdopodobieństwo nadwyrężenia w przyszłości. Na dodatek, może to pomóc w leczeniu istniejących urazów.
Zmniejsza stres
Nasze mięśnie mają tendencję do zaciskania się, gdy jesteśmy zestresowani. Jak można sobie wyobrazić, może to prowadzić do różnych problemów, od bólu pleców po bóle głowy.
Nie martw się jednak – możesz złagodzić to napięcie poprzez rozciąganie. Rozważ skupienie się na obszarach takich jak szyja i ramiona, ponieważ to właśnie tam może trafić większość twojego stresu.
The Importance of Stretching
Mając nadzieję, że daje ci to lepsze zrozumienie historii rozciągania i korzyści, jakie ma na ciało. Pamiętaj, trzeba rozciągać się regularnie, aby zobaczyć wyniki!
Potrzebujesz trochę pomocy? Dlaczego nie spojrzeć na to, co mamy do zaoferowania?
Potrzebujesz pomocy?