¿Cuál es el secreto para mejorar la salud? El ejercicio. En todo caso, es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo.
No sólo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también reducirá el riesgo de ciertas enfermedades. Por lo tanto, es lógico que lo incorpores a tu agenda.
Pero espera, hay algo más que quieres hacer también: estirar. En todo caso, es genial para tus músculos y articulaciones. Lo último que querrías es que se tensaran, lo que puede causar problemas de movilidad.
¿Quieres saber más sobre la historia de los estiramientos? ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son algunos de sus beneficios? Entonces definitivamente querrás leer el resto de este post!
La historia de los estiramientos
Estirar es una acción instintiva: todos lo hacemos. Por ejemplo, no es raro que nos estiremos mientras bostezamos. Se siente bien, ¿verdad?
Dado esto, no es sorprendente saber que el imperio romano utilizaba los estiramientos como medio para mantener a sus soldados en forma. Sin embargo, no fue hasta finales del siglo XVIII que los estiramientos se documentaron oficialmente en un estudio osteológico.
¿Por qué debes estirar? 4 beneficios que tiene en el cuerpo
El estiramiento tiene varios efectos beneficiosos en el cuerpo. Aquí tienes algunas razones por las que deberías empezar a hacerlo
Aumenta tu rango de movimiento
¿Qué es el rango de movimiento? Se refiere a lo mucho que puedes mover tu articulación en diferentes direcciones. Lo ideal es mejorarlo para que puedas moverte libremente sin dolor.
¿Cuál es la mejor manera de hacerlo? Estirándose. Sin embargo, no te limites a estirar durante unos segundos y dar por terminado el día. Tendrás que estirar de forma regular para ver resultados.
Aumenta el flujo sanguíneo
El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo, lo que mejora tu circulación. En otras palabras, tus vasos sanguíneos serán capaces de trabajar más eficientemente, lo que llevará más oxígeno a los músculos.
En última instancia, lo que esto significa, es que serás menos propenso a experimentar dolor muscular después de un entrenamiento. Lo más probable es que tu tiempo de recuperación también se reduzca.
Previene el dolor de espalda
Los músculos tensos pueden provocar dolor de espalda. Sin mencionar que puede disminuir tu rango de movimiento. Cuando eso ocurre, también es más probable que se produzcan tensiones en la espalda.
Al estirar con regularidad, podrás fortalecer los músculos de la espalda, lo que reducirá la probabilidad de tensiones en el futuro. Además, puede ayudar a curar las lesiones existentes.
Alivia el estrés
Nuestros músculos tienden a tensarse cuando estamos estresados. Como puedes imaginar, eso puede provocar varios problemas, desde dolor de espalda hasta dolores de cabeza.
No te preocupes, sin embargo, puedes aliviar esa tensión estirando. Considera la posibilidad de centrarte en zonas como el cuello y los hombros, ya que es ahí donde puede ir a parar la mayor parte de tu tensión.
La importancia de los estiramientos
Con suerte, eso te permite comprender mejor la historia de los estiramientos y los beneficios que tienen en el cuerpo. Recuerda que tienes que estirar regularmente para ver los resultados
¿Necesitas ayuda? ¿Por qué no echas un vistazo a lo que te ofrecemos?