Quel est le secret d’une meilleure santé ? L’exercice. Si quelque chose, il est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps.
Non seulement il vous aidera à rester en forme, mais il réduira également votre risque de certaines maladies. Compte tenu de cela, il n’est que logique de l’intégrer dans votre emploi du temps !
Mais attendez, il y a autre chose que vous voulez faire aussi – l’étirement. Si quoi que ce soit, c’est excellent pour vos muscles et vos articulations. La dernière chose que vous voudriez est qu’ils se resserrent, ce qui peut causer des problèmes de mobilité !
Vous voulez en savoir plus sur l’histoire des étirements ? Vous êtes curieux de savoir quels sont certains de ses avantages ? Alors vous voudrez certainement lire la suite de ce billet !
L’histoire des étirements
Les étirements sont une action instinctive – nous le faisons tous. Par exemple, il n’est pas rare que nous nous étirions en baillant. Cela fait du bien, non ?
Compte tenu de cela, il n’est pas surprenant de savoir que l’empire romain utilisait les étirements comme moyen de garder ses soldats en forme. Cependant, ce n’est qu’à la fin du 18e siècle que les étirements ont été officiellement documentés dans une étude ostéologique.
Pourquoi faut-il s’étirer ? 4 Bienfaits qu’il a sur le corps
Les étirements ont plusieurs effets bénéfiques sur le corps. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir vous y mettre !
Il augmente votre amplitude de mouvement
Qu’est-ce que l’amplitude de mouvement ? Elle fait référence à la distance à laquelle vous pouvez déplacer votre articulation dans différentes directions. Idéalement, vous voulez l’améliorer pour pouvoir bouger librement sans douleur.
Quelle est la meilleure façon de le faire ? En s’étirant. Ne vous étirez pas seulement pendant quelques secondes et appelez ça une journée, cependant. Vous devrez vous étirer régulièrement pour voir des résultats.
Il augmente le flux sanguin
Les étirements augmentent le flux sanguin, ce qui améliore votre circulation. En d’autres termes, vos vaisseaux sanguins seront en mesure de travailler plus efficacement, ce qui apportera plus d’oxygène aux muscles.
Enfin, ce que cela signifie, c’est que vous serez moins susceptible de ressentir des douleurs musculaires après une séance d’entraînement. Il y a de fortes chances que votre temps de récupération soit également réduit.
Il prévient les douleurs dorsales
Des muscles tendus peuvent entraîner des douleurs dorsales. Sans compter que cela peut diminuer votre amplitude de mouvement. Lorsque cela se produit, vous êtes également plus susceptible de vous fouler le dos.
En vous étirant régulièrement, vous serez en mesure de renforcer vos muscles du dos, ce qui réduira la probabilité de foulures à l’avenir. En plus de cela, cela peut aider à guérir les blessures existantes.
Il soulage le stress
Nos muscles ont tendance à se resserrer lorsque nous sommes stressés. Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut entraîner divers problèmes, du mal de dos aux maux de tête.
Ne vous inquiétez pas, cependant – vous pouvez soulager cette tension en vous étirant. Envisagez de vous concentrer sur des zones comme votre cou et vos épaules, car c’est là que la plupart de votre stress peut aller.
L’importance des étirements
Espérons que cela vous donne une meilleure compréhension de l’histoire des étirements et des avantages qu’ils ont sur le corps. Rappelez-vous, vous devez vous étirer régulièrement afin de voir des résultats !
Vous avez besoin d’aide ? Pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à ce que nous avons à vous proposer ?