Har du endnu ikke sluttet dig til Michelle Obama og Meghan Markle som Megaformer-tilhænger? Her er et lynkursus. I begyndelsen af aughts begyndte den certificerede Pilates-instruktør Sebastien Lagree at eksperimentere med en måde at tilføje bodybuilding-teknikker til den klassiske Pilates reformer-træning. I 2010 lancerede han Megaformer, en opgraderet version af reformeren med to platforme og en række remskiver, fjedre, stænger og håndtag, som kan blandes og matches for at skabe hundredvis af øvelser. Ifølge Gauri Dhamnaskar, ledende fysioterapeut ved NYU Langone Health’s Sports Performance Center, er den træning, der resulterer, en “kombination af cardio, Pilates og styrketræning” med lav belastning.
I de år, siden Lagree begyndte at undervise i Megaformer-teknikken hos Lagree Fitness, har studier som SLT, BodyRok og Solidcore (som åbnede i henholdsvis 2011, 2012 og 2013) udviklet små, men loyale tilhængere af deres egne maskinbaserede klasser. (BodyRok og Solidcore bruger ikke Lagree’s patenterede Megaformer, men bruger deres egne tilpassede maskiner). Men ligesom dit yndlingsindieband er denne træningsform på vej til at blive mainstream i 2020 – på en stor, stor måde. Ifølge fitnessbooking-appen ClassPass steg reservationer til Megaformer-klasser med 39 procent i 2019, og i løbet af de seneste 12 måneder har 500 nye studier med Megaformer-maskiner tilsluttet sig platformen. Solidcore er på vej til at åbne sit 100. studie i det kommende år (i september havde mærket 50 studier i 21 byer), og BodyRok har fem nye steder – i New York, Chicago og San Francisco – planlagt for 2020. Danielle Lagree (Sebastiens tidligere partner) er klar til at åbne dørene til The Megaformer Studio i Los Angeles, Miami og Washington, D.C. i de kommende måneder.
“Disse træningsformer giver dig mere for pengene: Du får styrketræning, du får udholdenhed, du får bevægelsesfrihed, du sveder.”
Hvorfor er Megaformer og maskinbaseret træning så populær et årti efter deres debut? “Folk har travlt, travlt, travlt, og de elsker effektivitet,” siger fysioterapeut Lara Heimann, grundlægger af Movement by Lara. “Disse træningsprogrammer giver dig mere bang for dine penge: Du får styrketræning, du får udholdenhed, du får bevægelsesfrihed, du får sved på panden.” SLT-stifter Amanda Freeman er enig i dette ræsonnement. “Folk bliver klogere på deres træning, og de leder efter en træning med høj intensitet, men med lav belastning, og Megaformer tilbyder det i høj grad,” siger hun.
Dhamnaska tilføjer, at Megaformer-træning er tilgængelig for folk med en bred vifte af fysiske evner, fordi den har lav belastning. “De er til gavn for en masse befolkningsgrupper, der har ledrelaterede problemer eller problemer med aktiviteter med stor påvirkning som løb eller plyometri,” siger hun.
Den seneste stigning i popularitet har ikke forhindret Megaformer-studierne i at fortsætte med at forny selve træningen. I januar planlægger SLT at tage hul på nye lokationer i New York City og lancerer også en klasse, der er den første af sin art, og som deler tiden mellem Megaformer og løbebånd. Ved at kombinere hurtig cardio på løbebåndet med langsomme, kontrollerede cardio og styrkeøvelser på Mega, siger Freeman, at hun håber at kunne introducere Megaformeren til en ny gruppe af cardio-dronninger (vi kigger på jer, Barry’s Bootcamp og Orangetheory-fans!). Sebastien Lagree lancerer i mellemtiden den næste iteration af Megaformer (kaldet Evo Megaformer) i januar, og det vil give en større opgradering af udstyret til mindst 50 studier over hele landet.
For alle, der leder efter en træning, der hjælper dem med at få sved på panden uden at nedbryde deres krop, er Megaformer et effektivt og virkningsfuldt svar. Og i 2020 vil den bevise, at langsomt og støt vinder løbet.
Men vent, der er mere! Klik her for at læse resten af vores forudsigelser om wellness-tendenser i 2020.