Are you counting down the days to the holiday season? Dla wielu z nas oznacza to szansę na ucieczkę do ciepłych, tropikalnych miejsc, aby spędzić trochę czasu z dala od przejmującego zimna i śnieżnej pogody. Kiedy cieszymy się relaksującym wypoczynkiem pod słońcem, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy, jest paskudne oparzenie słoneczne, które zrujnuje nasz urlop. Aby zapewnić sobie wolne od oparzeń słonecznych wakacje, upewnij się, że stosujesz się do tych pięciu prostych wskazówek.
1. Stosuj krem z filtrem
Krem przeciwsłoneczny jest szczególnie ważny podczas wakacji, kiedy często przebywasz na słońcu. Upewnij się, że używasz kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30. Jeśli wybierasz się na plażę lub basen, używaj kremu z filtrem odpornym na działanie wody i nakładaj go ponownie po pływaniu. Ci, którzy pakują sandały lub klapki, powinni pamiętać o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego również na stopy i poprosić o pomoc w przypadku trudno dostępnych miejsc, takich jak plecy.
2. Zakryj się
Poza filtrem przeciwsłonecznym, zakrywanie ciała kapeluszami i odzieżą to również dobre formy ochrony przeciwsłonecznej. Nie wszystkie ubrania blokują promienie UV w równym stopniu, dlatego zaleca się stosowanie odzieży chroniącej przed promieniowaniem UV. Upewnij się również, że nosisz kapelusz z szerokim rondem, tak aby mógł on zakryć czubek twojej głowy, szyję, twarz i uszy.
3. Noś okulary przeciwsłoneczne
Tak jak Twoja skóra, Twoje oczy są również podatne na uszkodzenia od słońca. Noszenie okularów przeciwsłonecznych pomoże chronić Twoje oczy i delikatną skórę wokół nich. Upewnij się, że Twoje okulary przeciwsłoneczne wystarczająco chronią Twoje oczy przed promieniowaniem UV, szukając takich, które blokują 99 – 100% promieni UVA i UVB, lub oferują absorpcję UV do 400nm.
4. Szukaj cienia
Słońce jest najsilniejsze w godzinach szczytu od 10 rano do 4 po południu. Spróbuj poszukać cienia w tym czasie, wchodząc do środka lub znajdując parasol albo zacienione drzewo. Jeśli planujesz wybrać się na plażę, rozważ pójście na nią wcześniej rano lub później po południu. Pamiętaj, że woda i piasek mogą odbijać szkodliwe promienie UV i zwiększać szansę na oparzenia słoneczne, dlatego ważne jest, aby znaleźć cień i korzystać z innych form ochrony przeciwsłonecznej.
5. Użyj QSun
QSun to przydatna darmowa aplikacja, która świetnie nadaje się do zapewnienia Ci bezpieczeństwa pod słońcem. Dostępna dla systemów iOS i Android, może powiedzieć, jak długo można pozostać na zewnątrz przed uzyskaniem oparzenia słonecznego. Pozwala również dowiedzieć się, ile kremu przeciwsłonecznego należy nałożyć na podstawie rozmiaru i wyboru odzieży, a nawet może wysyłać przypomnienia, kiedy nadejdzie czas na ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego.