Mi a jobb egészség titka? Gyakorlás. Ha valami, akkor ez az egyik legjobb dolog, amit a testedért tehetsz.
Nem csak abban segít, hogy formában maradj, de csökkenti bizonyos betegségek kockázatát is. Ezt figyelembe véve csakis ennek van értelme, hogy beépítsd a napirendedbe!
De várj, van még valami, amit szintén szeretnél csinálni – nyújtózkodj. Ha valamit, akkor ez jót tesz az izmaidnak és az ízületeidnek. Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy megfeszüljenek, ami mobilitási problémákat okozhat!
Még többet szeretnél megtudni a nyújtás történetéről? Kíváncsi vagy, hogy milyen előnyei vannak? Akkor mindenképpen érdemes elolvasnod a bejegyzés további részét!
A nyújtás története
A nyújtás ösztönös cselekvés – mindannyian ezt tesszük. Nem ritka például, hogy ásítás közben nyújtózkodunk. Jól esik, nem?
Ezek alapján nem meglepő, hogy a Római Birodalom a nyújtást a katonáinak formában tartására használta. A nyújtást azonban csak a 18. század végén dokumentálták hivatalosan egy csontológiai tanulmányban.
Miért kell nyújtani? 4 jótékony hatása van a szervezetre
A nyújtásnak számos jótékony hatása van a szervezetre. Íme néhány ok, amiért érdemes elkezdeni!
Növeli a mozgástartományt
Mi az a mozgástartomány? Arra utal, hogy mennyire tudod mozgatni az ízületedet különböző irányokban. Ideális esetben ezt szeretné javítani, hogy szabadon, fájdalom nélkül tudjon mozogni.
Mi a legjobb módja ennek? Nyújtással. Ne csak néhány másodpercig nyújtózz, és ne csak úgy mondd, hogy vége a napnak. Rendszeresen kell nyújtania ahhoz, hogy eredményeket lásson.
Növeli a véráramlást
A nyújtás növeli a véráramlást, ami javítja a keringését. Más szóval, az ereid hatékonyabban tudnak majd működni, ami több oxigént juttat az izmokhoz.
Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy edzés után izomfájdalmat fogsz tapasztalni. Esélyes, hogy a regenerálódási időd is csökken.
Megelőzi a hátfájást
A feszes izmok hátfájást eredményezhetnek. Arról nem is beszélve, hogy csökkentheti a mozgástartományodat. Ha ez megtörténik, nagyobb valószínűséggel húzza meg a hátát is.
A rendszeres nyújtással megerősítheti a hátizmait, ami csökkenti a jövőbeni húzódások valószínűségét. Ráadásul segíthet a meglévő sérülések gyógyulásában.
Ellazítja a stresszt
Az izmaink hajlamosak megfeszülni, ha stresszesek vagyunk. Ahogy azt el tudod képzelni, ez különféle problémákhoz vezethet a hátfájástól a fejfájásig.
Ne aggódj azonban – a nyújtással enyhítheted ezt a feszültséget. Fontolja meg, hogy olyan területekre összpontosít, mint a nyak és a váll, mivel a legtöbb stressz oda kerülhet.
A nyújtás fontossága
Remélhetőleg így jobban megérti a nyújtás történetét és a testre gyakorolt előnyeit. Ne feledje, rendszeresen kell nyújtani ahhoz, hogy eredményeket lásson!
Segítségre van szüksége? Miért nem nézi meg, mit kínálunk?