Dormir avec des acouphènes : Conseils pour passer une bonne nuit de sommeil
Vivre avec des acouphènes est un défi en soi, dormir avec des acouphènes peut amplifier le défi à des niveaux presque insupportables. Cependant, cela ne veut pas dire que le défi ne peut pas être surmonté. Avec les conseils fournis dans cet article, notre objectif est de vous faire revenir à une routine pour profiter de nuits de sommeil réparatrices.
Qu’est-ce qu’un acouphène?
L’acouphène est décrit comme une conscience constante du son. On parle de « conscience », car le son exact varie d’une personne à l’autre. Les acouphènes sont le plus souvent associés à un bourdonnement dans les oreilles, mais ils peuvent aussi se manifester sous la forme d’un sifflement, d’un sifflement ou d’un bourdonnement.
La hauteur du son peut aussi varier entre aigu et grave, et la sévérité diffère avec le temps. Par exemple, si vous revenez d’un concert, le niveau de vos acouphènes sera plus important que si vous venez de travailler dans un bureau relativement calme toute la journée.
Les acouphènes peuvent être causés par une variété de facteurs, notamment :
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La perte d’audition
L’exposition répétée à des bruits forts
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Les blessures à la tête ou aux oreilles
Les infections et/ou les maladies des oreilles. maladies
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Effets secondaires des médicaments
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Stress
Les acouphènes sont rarement assez graves pour affecter la vie quotidienne d’une personne. Selon l’endroit où l’on se trouve et ce que l’on fait, il y a généralement assez de bruit de fond pour étouffer le son des acouphènes et le rendre moins perceptible. Dormir avec des acouphènes est le moment où le problème commence pour la plupart des gens.
Surmonter le défi de dormir avec des acouphènes
Dormir avec des acouphènes est un défi en raison du manque de bruit autour de vous. Lorsque vous posez votre tête sur l’oreiller dans une pièce calme, vous devenez beaucoup plus conscient du son dans votre tête.
Les gens essaient souvent de combattre cela en laissant la télévision allumée ou en jouant de la musique à un faible volume lorsqu’ils sont au lit, mais même cela peut ne pas être suffisant pour étouffer le son au point de pouvoir obtenir un sommeil confortable. Dans d’autres cas, cela peut même ne pas être une option pour ceux qui dorment avec un partenaire qui préfère avoir un silence complet quand ils vont dormir.
Une nuit agitée ici et là n’est pas rare, même ceux qui n’ont pas d’acouphènes ont une mauvaise nuit de sommeil occasionnelle. Lorsque les acouphènes commencent à avoir un impact sur la qualité de votre sommeil sur une base nocturne, cela devient un sujet de préoccupation. L’insomnie chronique est connue sous le nom d’insomnie, ce qui peut conduire à des conditions encore plus graves telles que l’anxiété et le stress.
Un remède éprouvé pour traiter l’insomnie causée par les acouphènes consiste à écouter du bruit blanc, des sons apaisants ou de la musique tranquille. Ce remède peut être rendu encore plus efficace avec les bons écouteurs. Comme nous l’avons déjà mentionné, si vous dormez avec un partenaire, l’utilisation d’un casque peut être absolument essentielle.
A propos des thérapies sonores, l’American Tinnitus Association déclare : « les patients peuvent utiliser un bruit réel et externe pour contrecarrer leur perception et leur réaction aux acouphènes. Le masquage sonore peut couvrir le son des acouphènes, tandis que des thérapies plus avancées peuvent apporter un soulagement plus robuste. »
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Un dernier mot de conseil
Si votre état a atteint le point de l’insomnie, alors nous serions négligents de ne pas recommander de demander l’avis d’un professionnel de la santé. Votre insomnie peut être causée par les acouphènes, ou il peut y avoir une autre condition médicale sous-jacente.