About

Nukkuminen Tinnitus: Neuvoja hyvän yöunen saamiseksi

Tinnituksen kanssa eläminen on haaste jo itsessään, tinnituksen kanssa nukkuminen voi voimistaa haasteen lähes sietämättömäksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö haastetta voisi voittaa. Tässä artikkelissa annettujen neuvojen avulla tavoitteemme on saada sinut takaisin rutiineihin nauttimaan levollisista yöunista.

Mitä on tinnitus?

Tinnitusta kuvataan jatkuvana äänituntemuksena. Sitä kutsutaan ”tietoisuudeksi”, koska tarkka ääni vaihtelee ihmisestä toiseen. Tinnitus yhdistetään yleisimmin korvien soimiseen, mutta se voi esiintyä myös sihisevänä, viheltävänä tai surisevana äänenä.

Korkeus voi myös vaihdella korkean ja matalan välillä, ja sen voimakkuus vaihtelee ajan myötä. Jos olet esimerkiksi juuri palannut konsertista, tinnitus on voimakkaampaa kuin jos olisit juuri työskennellyt koko päivän suhteellisen hiljaisessa toimistossa.

Tinnitus voi johtua monista eri tekijöistä, mm:

• Kuulon heikkeneminen

  Toistuva altistuminen kovalle melulle

• Pään tai korvien vammat

  Korvatulehdukset ja/tai sairaudet

• Lääkkeiden sivuvaikutukset

• Stressi

Tinnitus on harvoin niin vakava, että se vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään. Riippuen siitä, missä olet ja mitä teet, on yleensä riittävästi taustamelua, joka vaimentaa tinnituksen äänen ja tekee siitä vähemmän havaittavan. Useimmilla ihmisillä tinnituksen kanssa nukkuminen on se hetki, jolloin ongelma alkaa.

Tinnituksen kanssa nukkumisen haasteista selviytyminen

Tinnituksen kanssa nukkuminen on haasteellista, koska ympärillä ei ole melua. Kun painat pääsi tyynyyn hiljaisessa huoneessa, tulet paljon tietoisemmaksi päässäsi kuuluvasta äänestä.

Ihmiset yrittävät usein torjua tätä jättämällä television päälle tai soittamalla musiikkia pienellä äänenvoimakkuudella sängyssä ollessaan, mutta sekään ei välttämättä riitä vaimentamaan ääntä niin paljon, että he voivat nukkua mukavasti. Toisissa tapauksissa se ei ehkä ole edes vaihtoehto niille, jotka nukkuvat kumppanin kanssa, joka haluaa nukkumaan mennessään täydellisen hiljaisuuden.

Levoton yö silloin tällöin ei ole harvinaista, jopa niillä, joilla ei ole tinnitusta, on satunnaisia huonoja yöunia. Kun tinnitus alkaa vaikuttaa unen laatuun öisin, siitä tulee huolenaihe. Kroonista unettomuutta kutsutaan unettomuudeksi, joka voi johtaa vielä pahempiin tiloihin, kuten ahdistuneisuuteen ja stressiin.

Tinnituksen aiheuttaman unettomuuden hoidossa hyväksi todettu keino on kuunnella valkoista kohinaa, rauhoittavia ääniä tai rauhallista musiikkia. Tästä keinosta voidaan tehdä vieläkin tehokkaampi oikeilla kuulokkeilla. Kuten aiemmin mainitsimme, jos nukut kumppanin kanssa, kuulokkeiden käyttö voi olla ehdottoman tärkeää.”

Äänihoidoista American Tinnitus Association sanoo: ”potilaat voivat käyttää todellista, ulkoista melua vastapainona tinnituksen havaitsemiseen ja siihen reagoimiseen. Äänen peittäminen voi peittää tinnituksen äänen, kun taas edistyneemmät terapiat voivat tarjota vankempaa helpotusta.”

Tämän sanottuasi olet oikeassa paikassa. SleepPhones® on tunnustettu maailman mukavimmiksi kuulokkeiksi nukkumiseen. Tutustu valikoimaamme ja valitse itsellesi sopivat kuulokkeet. Selaa sen jälkeen laajaa kokoelmaamme CD-levyjä ja ilmaisia MP3-levyjä, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saamaan paremmat yöunet.

Yksi viimeinen neuvo

Jos olotilasi on yltynyt unettomuuden asteelle, olisi huolimatonta olla suosittelematta, ettet hakisi neuvoa lääkäriin. Unettomuutesi voi johtua tinnituksesta, tai taustalla voi olla jokin muu sairaus.