Schlafen mit Tinnitus: Tipps für einen erholsamen Schlaf
Das Leben mit Tinnitus ist an sich schon eine Herausforderung, aber das Schlafen mit Tinnitus kann diese Herausforderung noch verstärken und fast unerträglich machen. Das heißt aber nicht, dass diese Herausforderung nicht bewältigt werden kann. Mit den Ratschlägen in diesem Artikel möchten wir Ihnen helfen, wieder in den Genuss eines erholsamen Schlafes zu kommen.
Was ist Tinnitus?
Tinnitus wird als ständige Wahrnehmung von Geräuschen beschrieben. Es wird als „Wahrnehmung“ bezeichnet, weil das genaue Geräusch von Person zu Person unterschiedlich ist. Am häufigsten wird Tinnitus mit einem Klingeln in den Ohren in Verbindung gebracht, aber er kann auch in Form eines Zischens, Pfeifens oder Summens auftreten.
Die Tonhöhe kann auch zwischen hoch und tief variieren, und der Schweregrad variiert mit der Zeit. Wenn man zum Beispiel gerade von einem Konzert kommt, ist der Tinnitus stärker als wenn man den ganzen Tag in einem relativ ruhigen Büro gearbeitet hat.
Tinnitus kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter:
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Hörverlust
Wiederholte Exposition gegenüber lautem Lärm
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Verletzungen des Kopfes oder der Ohren
Ohreninfektionen und/oder Krankheiten
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Nebenwirkungen von Medikamenten
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Stress
Tinnitus ist selten schwerwiegend genug, um das tägliche Leben einer Person zu beeinträchtigen. Je nachdem, wo man sich befindet und was man tut, gibt es in der Regel genug Hintergrundgeräusche, um den Tinnitus zu dämpfen und weniger auffällig zu machen. Für die meisten Menschen fängt das Problem an, wenn sie mit Tinnitus schlafen.
Die Herausforderung, mit Tinnitus zu schlafen, meistern
Schlafen mit Tinnitus ist eine Herausforderung, weil die Geräusche um einen herum fehlen. Wenn man den Kopf in einem ruhigen Raum auf das Kissen legt, nimmt man das Geräusch im Kopf viel stärker wahr.
Die Betroffenen versuchen oft, dagegen anzukämpfen, indem sie den Fernseher laufen lassen oder Musik in geringer Lautstärke abspielen, während sie im Bett liegen. Aber selbst das kann nicht ausreichen, um das Geräusch so weit zu dämpfen, dass sie einen angenehmen Schlaf finden. In anderen Fällen ist dies nicht einmal eine Option für diejenigen, die mit einem Partner schlafen, der beim Einschlafen völlige Stille bevorzugt.
Eine unruhige Nacht hier und da ist nicht ungewöhnlich, auch Menschen ohne Tinnitus haben gelegentlich einen schlechten Schlaf. Wenn der Tinnitus beginnt, die Qualität des nächtlichen Schlafs zu beeinträchtigen, wird er zu einem Grund zur Sorge. Chronische Schlaflosigkeit wird als Schlaflosigkeit bezeichnet, die zu noch schlimmeren Zuständen wie Angst und Stress führen kann.
Ein bewährtes Mittel zur Behandlung von durch Tinnitus verursachter Schlaflosigkeit ist das Hören von weißem Rauschen, beruhigenden Klängen oder ruhiger Musik. Dieses Mittel kann mit den richtigen Kopfhörern noch wirksamer gemacht werden. Wie bereits erwähnt, kann die Verwendung von Kopfhörern unabdingbar sein, wenn Sie mit einem Partner schlafen.
Zum Thema Klangtherapien sagt die American Tinnitus Association: „Patienten können echte, externe Geräusche verwenden, um ihrer Wahrnehmung und Reaktion auf den Tinnitus entgegenzuwirken. Geräuschmaskierung kann das Tinnitusgeräusch überdecken, während fortschrittlichere Therapien eine stärkere Linderung bewirken können.“
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Ein letzter Rat
Wenn Ihr Zustand den Punkt der Schlaflosigkeit erreicht hat, wäre es nachlässig, nicht den Rat eines Arztes einzuholen. Ihre Schlaflosigkeit kann durch Tinnitus verursacht werden, oder es liegt eine andere Krankheit zugrunde.