Was ist das Geheimnis einer besseren Gesundheit? Bewegung. Wenn überhaupt, dann ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können.
Es hilft Ihnen nicht nur, in Form zu bleiben, sondern senkt auch Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten. Da macht es nur Sinn, es in deinen Zeitplan einzubauen!
Aber warte, es gibt noch etwas anderes, das du auch tun solltest – Stretching. Wenn überhaupt, ist das gut für deine Muskeln und Gelenke. Das Letzte, was du willst, ist, dass sie sich zusammenziehen, was zu Mobilitätsproblemen führen kann!
Willst du mehr über die Geschichte des Dehnens erfahren? Sind Sie neugierig auf einige der Vorteile? Dann sollten Sie unbedingt den Rest dieses Beitrags lesen!
Die Geschichte des Dehnens
Dehnen ist eine instinktive Handlung – wir alle tun es. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass wir uns beim Gähnen dehnen. Es fühlt sich gut an, nicht wahr?
In Anbetracht dessen ist es nicht verwunderlich, dass das Römische Reich Dehnübungen einsetzte, um seine Soldaten in Form zu halten. Doch erst Ende des 18. Jahrhunderts wurde das Dehnen in einer osteologischen Studie offiziell dokumentiert.
Warum sollten Sie sich dehnen? 4 Vorteile für den Körper
Das Dehnen hat mehrere positive Auswirkungen auf den Körper. Hier sind ein paar Gründe, warum Sie damit anfangen sollten!
Es vergrößert Ihren Bewegungsradius
Was ist der Bewegungsradius? Er bezieht sich darauf, wie weit Sie Ihr Gelenk in verschiedene Richtungen bewegen können. Im Idealfall wollen Sie ihn verbessern, damit Sie sich frei und ohne Schmerzen bewegen können.
Wie erreicht man das am besten? Durch Dehnen. Dehnen Sie sich aber nicht nur für ein paar Sekunden und machen Sie dann Schluss. Sie müssen sich regelmäßig dehnen, um Ergebnisse zu sehen.
Es erhöht die Durchblutung
Das Dehnen erhöht die Durchblutung, was Ihren Kreislauf verbessert. Mit anderen Worten: Ihre Blutgefäße können effizienter arbeiten, wodurch mehr Sauerstoff zu den Muskeln gelangt.
Das bedeutet letztlich, dass Sie nach dem Training seltener Muskelkater haben werden. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sich auch die Erholungszeit verkürzt.
Sie beugt Rückenschmerzen vor
Eine verspannte Muskulatur kann zu Rückenschmerzen führen. Ganz zu schweigen davon, dass sie Ihren Bewegungsspielraum einschränken können. Wenn das passiert, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich den Rücken verletzen.
Durch regelmäßiges Dehnen können Sie Ihre Rückenmuskeln stärken, was die Wahrscheinlichkeit von Zerrungen in Zukunft verringert. Darüber hinaus kann es helfen, bestehende Verletzungen zu heilen.
Es lindert Stress
Unsere Muskeln neigen dazu, sich zu verkrampfen, wenn wir gestresst sind. Wie Sie sich vorstellen können, kann das zu verschiedenen Problemen führen, von Rückenschmerzen bis hin zu Kopfschmerzen.
Aber keine Sorge, Sie können diese Verspannungen durch Dehnen abbauen. Konzentrieren Sie sich dabei auf Bereiche wie Nacken und Schultern, da dort der meiste Stress entsteht.
Die Bedeutung des Dehnens
Hoffentlich haben Sie jetzt ein besseres Verständnis für die Geschichte des Dehnens und die Vorteile, die es für Ihren Körper hat. Denken Sie daran, dass Sie sich regelmäßig dehnen müssen, um Ergebnisse zu erzielen!
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