Zählen Sie schon die Tage bis zu den Ferien? Für viele von uns bedeutet das die Chance, an ein warmes, tropisches Reiseziel zu fliehen, um einige Zeit fernab von Kälte und Schnee zu verbringen. Wenn wir eine erholsame Auszeit in der Sonne genießen, ist das Letzte, was wir brauchen, ein unangenehmer Sonnenbrand, der uns den Urlaub vermiest. Um einen sonnenbrandfreien Urlaub zu gewährleisten, sollten Sie diese fünf einfachen Tipps befolgen.
1. Sonnenschutzmittel auftragen
Sonnenschutzmittel sind besonders wichtig, wenn Sie sich im Urlaub oft in der Sonne aufhalten. Achten Sie darauf, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden. Wenn Sie an den Strand oder ins Schwimmbad gehen, verwenden Sie einen wasserfesten Sonnenschutz und tragen Sie ihn nach dem Schwimmen erneut auf. Wenn Sie Sandalen oder Flip-Flops einpacken, denken Sie daran, auch Ihre Füße einzucremen, und bitten Sie um Hilfe für schwer zugängliche Stellen wie Ihren Rücken.
2. Bedecken Sie sich
Neben Sonnenschutzmitteln sind auch Hüte und Kleidung eine gute Möglichkeit, sich vor der Sonne zu schützen. Nicht alle Kleidungsstücke blockieren die UV-Strahlen gleichermaßen, daher ist es ratsam, UV-Schutzkleidung zu tragen. Achten Sie außerdem darauf, einen breitkrempigen Hut zu tragen, der Kopf, Hals, Gesicht und Ohren bedeckt.
3. eine Sonnenbrille tragen
Wie Ihre Haut, so sind auch Ihre Augen anfällig für Sonnenschäden. Das Tragen einer Sonnenbrille hilft, Ihre Augen und die zarte Haut um sie herum zu schützen. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Sonnenbrille Ihre Augen ausreichend vor UV-Strahlung schützt, indem Sie nach einer Brille suchen, die 99 bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen blockiert oder UV-Strahlen bis zu 400 nm absorbiert.
4. Suchen Sie Schatten
Die Sonne ist in der Hauptverkehrszeit zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. Versuchen Sie, während dieser Zeit Schatten zu suchen, indem Sie ins Haus gehen oder einen Regenschirm oder schattigen Baum aufsuchen. Wenn Sie an den Strand gehen wollen, sollten Sie dies am frühen Morgen oder am späten Nachmittag tun. Denken Sie daran, dass Wasser und Sand die schädlichen UV-Strahlen reflektieren und das Risiko eines Sonnenbrands erhöhen können. Daher ist es wichtig, Schatten zu suchen und andere Formen des Sonnenschutzes zu verwenden.
5. Nutze QSun
QSun ist eine nützliche, kostenlose App, mit der du dich in der Sonne schützen kannst. Sie ist für iOS und Android verfügbar und kann dir sagen, wie lange du dich draußen aufhalten kannst, bevor du einen Sonnenbrand bekommst. Sie sagt dir auch, wie viel Sonnenschutzmittel du je nach Größe und Kleidung auftragen musst, und kann dich sogar daran erinnern, wenn es Zeit ist, das Sonnenschutzmittel erneut aufzutragen.