Odpočítáváte dny do začátku prázdnin? Pro mnohé z nás to znamená příležitost utéct do teplých tropických destinací a strávit nějaký čas mimo sychravé mrazy a sněhové počasí. Když si užíváme odpočinku pod sluncem, to poslední, co potřebujeme, je nepříjemný úpal, který by nám zkazil dovolenou. Abyste si zajistili dovolenou bez úpalu, dodržujte těchto pět jednoduchých rad.
1. Používejte opalovací krém
Opalovací krém je důležitý zejména během dovolené, kdy jste často na slunci. Ujistěte se, že používáte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF alespoň 30. Pokud se chystáte na pláž nebo k bazénu, použijte voděodolný opalovací krém a po koupání jej znovu naneste. Ti, kteří si přibalí sandály nebo žabky, si nezapomeňte opalovací krém nanést i na nohy a požádejte o pomoc s těžko přístupnými místy, jako jsou záda.
2. Zakrývejte se
Kromě opalovacího krému je dobrou formou ochrany před sluncem také zakrývání těla klobouky a oblečením. Ne všechny oděvy blokují UV záření stejně, proto se doporučuje ochranné oblečení proti UV záření. Dbejte také na nošení klobouku se širokou krempou, aby zakrýval horní část hlavy, krk, obličej a uši.
3. Noste sluneční brýle
Stejně jako vaše pokožka jsou i vaše oči náchylné k poškození sluncem. Nošení slunečních brýlí vám pomůže chránit oči a citlivou pokožku kolem nich. Ujistěte se, že sluneční brýle dostatečně chrání vaše oči před UV zářením, a hledejte takové, které blokují 99 – 100 % UVA a UVB paprsků nebo nabízejí absorpci UV záření až do 400 nm.
4. Vyhledávejte stín
Slunce je nejsilnější v době největšího slunečního záření od 10 do 16 hodin. Snažte se v této době vyhledat stín tím, že půjdete dovnitř nebo si najdete slunečník či stinný strom. Pokud se chystáte na pláž, zvažte, zda se tam vydat dříve ráno nebo později odpoledne. Nezapomeňte, že voda a písek mohou odrážet škodlivé UV záření a zvyšovat pravděpodobnost spálení, proto je důležité vyhledat stín a používat další formy ochrany před sluncem.
5. Používejte QSun
QSun je užitečná bezplatná aplikace, která vás skvěle ochrání před sluncem. Je k dispozici pro systémy iOS a Android a dokáže vám říct, jak dlouho můžete zůstat venku, než se spálíte. Také vás informuje o tom, kolik opalovacího krému máte použít na základě vaší velikosti a výběru oblečení, a dokonce vám může posílat připomenutí, kdy je čas znovu použít opalovací krém.