Ai o întâlnire cu un consilier pentru anxietate pentru prima dată și nu știi la ce să te aștepți. În mod natural, acest lucru poate aduce simptome suplimentare de anxietate, totuși, acest lucru este de așteptat.
Arrivând
Când ajungeți la cabinet, experiența dvs. poate fi similară cu o programare la medic. S-ar putea să vă înregistrați, să stați într-o sală de așteptare și să așteptați ca cineva să vă strige numele. Dacă terapeutul dumneavoastră are un cabinet privat, mediul ar putea fi un pic mai relaxat și mai privat.
Câteodată terapeutul dumneavoastră (inclusiv acesta) vă va cere să completați niște hârtii înainte de programare. Acest lucru le permite să treacă în revistă preocupările și trecutul dumneavoastră, astfel încât să aibă o idee mai bună despre simptomele dumneavoastră de anxietate. Acest lucru va permite, de asemenea, o mai bună utilizare a timpului în timpul primei ședințe.
La începutul tuturor primelor întâlniri, încep întotdeauna prin a informa clienții despre natura confidențială a relației și despre modul în care aceasta funcționează. De asemenea, îi explic clientului situațiile în care sunt obligat din punct de vedere legal să rup confidențialitatea. Cred că acesta este un prim pas crucial în livrarea așteptărilor, precum și în construirea încrederii.
Prima dumneavoastră ședință de consiliere pentru anxietate
Prima dumneavoastră ședință cu consilierul pentru anxietate va fi diferită de vizitele viitoare. Vizita inițială este pur și simplu o oportunitate pentru dvs. și consilierul dvs. de a vă cunoaște unul pe celălalt, de a determina dacă va fi o potrivire bună și de a face un plan pentru a merge mai departe.
Vizitele viitoare vor fi de natură mai terapeutică. Întotdeauna le spun clienților: „Astăzi nu ne vom angaja în terapie. Astăzi este doar pentru a ne cunoaște mai bine, pentru a determina dacă ne potrivim și pentru ca eu să înțeleg clar anxietatea ta și modul în care aceasta îți afectează viața. La final, vă încurajez să îmi puneți orice întrebare.”
Este important să realizați că aveți dreptul să îl întrebați pe terapeutul dvs. de anxietate orice doriți – indiferent cât de banal sau prostesc credeți că este
Rețineți că consilierea pentru anxietate necesită, de obicei, mai multe vizite, așa că nu vă așteptați la o ameliorare instantanee a problemelor dvs. din prima zi. Terapia împotriva anxietății are ca scop echiparea dumneavoastră cu soluții pentru întreaga viață și nu o rezolvare rapidă.
Cu toate acestea, ar trebui să plecați de la prima ședință de terapie împotriva anxietății cu un sentiment sporit de speranță că sunteți pe calea îmbunătățirii.
În timpul primei ședințe, este posibil să vi se pună întrebări precum:
- Ce v-a determinat să căutați în cele din urmă ajutor pentru anxietatea dumneavoastră?
- De cât timp experimentați aceste simptome de anxietate?
- Cum experimentați anxietatea? (Fiecare persoană experimentează anxietatea în mod diferit)
- Vă vor fi puse, de asemenea, întrebări despre istoricul dvs., inclusiv despre copilărie, educație, relații, carieră și situația dvs. actuală de viață.
Consilierul dvs. pentru anxietate ar trebui să vă prezinte în mod clar:
- La ce să vă așteptați în timpul ședințelor.
- La ce să vă așteptați între ședințe. (Adesea, terapia aduce o mulțime de emoții neașteptate. Acest lucru este bun, dar este mai bine să fiți pregătiți.)
- Natura completă a confidențialității.
- Cât timp poate dura procesul.
Cum am menționat mai devreme, întotdeauna le permit clienților să mă întrebe orice doresc la sfârșitul primei ședințe (și, de fapt, în orice moment) pentru a mă asigura că pleacă încrezători și plini de speranță în ceea ce privește mersul înainte. Nu este ușor să ne deschidem în fața unui complet străin despre sentimente care ne pot face să ne simțim jenați sau rușinați. Ar trebui să vă simțiți confortabil, respectați, apreciați și acceptați imediat.
Pentru informații și idei despre cum să găsiți consilierul potrivit pentru anxietate, consultați articolul nostru, „Cum să găsesc un consilier lângă mine?”
.