健康増進の秘訣は何でしょう？ 運動することです。
運動は体型維持に役立つだけでなく、特定の病気のリスクも下げます。 そう考えると、スケジュールに組み込むのは理にかなっています！
でも待ってください、あなたが同様に行いたいことが他にもあるのです、ストレッチ。 どちらかというと、筋肉や関節にいいんです。 あなたが望む最後のものは、それらがタイトになることです、それは可動性の問題を引き起こす可能性があります！
ストレッチの歴史についてもっと学びたいですか？ その利点のいくつかは何であるかを知るために好奇心？ それなら、この記事の続きをぜひ読んでみてください！
ストレッチの歴史
ストレッチは本能的な行動で、私たちは皆、それを行っているのです。 例えば、あくびをしながらストレッチをすることはよくあることです。
そう考えると、ローマ帝国が兵士の体型維持のためにストレッチを取り入れていたことは、驚くべきことではないでしょう。 しかし、ストレッチングが骨学的研究で公式に記録されたのは、18世紀末になってからのことでした。
なぜストレッチが必要なのか：体に及ぼす4つの効果
ストレッチは体にいくつかの有益な効果があります。 ここでは、その理由をいくつかご紹介します！
可動域が広がる
可動域って何ですか？ 関節をいろいろな方向にどこまで動かせるかを指します。 理想は、痛みなく自由に動かせるように改善することです。
そのためには、どうしたらよいのでしょうか？ ストレッチです。 ただ、数秒伸ばして終わりというのではいけません。
血流をよくする
ストレッチは血流をよくし、血行をよくする。 つまり、血管の働きがよくなり、筋肉により多くの酸素が行き渡るようになるのです。
つまり、運動後の筋肉痛が起こりにくくなるということです。 また、回復にかかる時間も短縮される可能性があります。 可動域が狭くなるのは言うまでもありません。 そうなると、腰に負担もかかりやすくなります。
定期的にストレッチをすることで、背中の筋肉を鍛えることができ、将来的に負担がかかる可能性を低くすることができるのです。 そのうえ、既存のケガを治すのにも役立ちます。
ストレスを和らげる
私たちはストレスを感じると、筋肉が硬くなりがちです。 腰痛や頭痛など、さまざまな不調の原因になることは想像に難くないが、ストレッチでその緊張をほぐすことができる。
ストレッチの重要性
ストレッチの歴史と、それが身体にもたらす効果について、ご理解いただけましたでしょうか。 結果を出すためには、定期的にストレッチをする必要があることを忘れないでください！
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