バカンスシーズンまであとわずか、カウントダウン中ですか？ 多くの人にとって、それは、まぶしい寒さや雪の天気から逃れて、暖かい南国の地で時間を過ごすチャンスを意味します。 しかし、せっかくの休暇を日焼けで台無しにしてしまっては元も子もありません。 日焼けのない休暇を過ごすために、以下の5つの簡単なヒントを守ってください。 日焼け止めを塗る
日焼け止めは、太陽の下にいることが多いバケーション中に特に重要です。 SPF30以上のブロードスペクトラムの日焼け止めを使用するようにしてください。 ビーチやプールに行く場合は、耐水性の日焼け止めを使用し、泳いだ後に塗り直してください。 サンダルやビーチサンダルの場合は、足にも日焼け止めを塗り、背中など手の届きにくいところは手伝ってもらいましょう。
2. カバーする
日焼け止めのほかに、帽子や衣服で体を覆うことも良い日焼け対策になります。 すべての衣類が同じように紫外線をカットするわけではないので、UVカットの衣類をお勧めします。 また、つばの広い帽子をかぶり、頭頂部、首、顔、耳まで覆うようにしましょう。
3.サングラスをかける
肌と同様、目も日焼けのダメージを受けやすいものです。 サングラスをかけることで、目やその周りの柔らかい皮膚を保護することができます。 UVA、UVBを99～100％カットするものや、400nmまで紫外線を吸収するものなど、紫外線から目を十分に守るものを選びましょう。
4 日陰に入る
日差しが強いのは午前10時から午後4時のピーク時です。 この時間帯は、室内に入るか、傘や木陰を探すなどして、日陰を作るようにしましょう。 ビーチに行くなら、午前中の早い時間帯か、午後の遅い時間帯に行くことを検討してください。 水や砂は有害な紫外線を反射し、日焼けの機会を増やすので、日陰を見つけ、他の日焼け対策をすることが大切です。
5. QSunを使う
QSunは、太陽の下での安全を確保するのに最適な便利な無料アプリです。 iOSとAndroidで利用可能で、日焼けをする前に外にいられる時間を知ることができます。 また、体格や服装に合わせて塗るべき日焼け止めの量を教えてくれたり、日焼け止めを塗り直すタイミングをお知らせしてくれたりします。