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Dormire con l’acufene: Consigli per dormire bene

Vivere con l’acufene è una sfida già di per sé, dormire con l’acufene può amplificare la sfida a livelli quasi insopportabili. Tuttavia, questo non significa che la sfida non possa essere superata. Con i consigli forniti in questo articolo, il nostro obiettivo è quello di farti tornare alla routine di godere di notti di sonno riposanti.

Che cos’è l’acufene?

L’acufene è descritto come una costante consapevolezza del suono. Si chiama “consapevolezza”, perché il suono esatto varia da persona a persona. L’acufene è più comunemente associato a un ronzio nelle orecchie, ma può anche presentarsi sotto forma di sibilo, fischio o ronzio.

Il tono può anche variare tra alto e basso, e la gravità varia nel tempo. Per esempio, se sei appena tornato da un concerto, il livello del tuo acufene sarà maggiore che se avessi lavorato in un ufficio relativamente tranquillo tutto il giorno.

L’acufene può essere causato da una varietà di fattori, tra cui:

• Perdita dell’udito

  Esposizione ripetuta al rumore forte

• Ferimenti alla testa o alle orecchie

  Infezioni alle orecchie e/o malattie

• Effetti collaterali dei farmaci

• Stress

L’acufene è raramente abbastanza grave da influenzare la vita quotidiana di una persona. A seconda di dove ti trovi e di cosa stai facendo, di solito c’è abbastanza rumore di fondo per attutire il suono dell’acufene e renderlo meno evidente. Dormire con l’acufene è quando il problema inizia per la maggior parte delle persone.

Superare la sfida di dormire con l’acufene

Dormire con l’acufene è una sfida a causa della mancanza di rumore intorno a te. Quando metti la testa sul cuscino in una stanza tranquilla, diventi molto più consapevole del suono nella tua testa.

Le persone spesso cercano di combattere questo lasciando la TV accesa o la musica a basso volume mentre sono a letto, ma anche questo può non essere sufficiente per attutire il suono al punto in cui sono in grado di ottenere un sonno confortevole. In altri casi, potrebbe anche non essere un’opzione per coloro che dormono con un partner che preferisce avere il completo silenzio quando vanno a dormire.

Una notte agitata qua e là non è rara, anche quelli senza acufene hanno occasionalmente una brutta notte di sonno. Quando l’acufene inizia ad avere un impatto sulla qualità del sonno su base notturna, diventa un motivo di preoccupazione. L’insonnia cronica è conosciuta come insonnia, che può portare a condizioni ancora peggiori come l’ansia e lo stress.

Un rimedio provato per trattare l’insonnia causata dall’acufene è l’ascolto di rumore bianco, suoni rilassanti o musica tranquilla. Questo rimedio può essere reso ancora più efficace con le cuffie giuste. Come abbiamo detto prima, se si dorme con un partner, l’uso delle cuffie può essere assolutamente essenziale.

Sull’argomento delle terapie sonore, l’American Tinnitus Association dice: “i pazienti possono usare un rumore reale ed esterno per contrastare la loro percezione e reazione al tinnito. Il mascheramento del suono può coprire il suono dell’acufene, mentre terapie più avanzate possono fornire un sollievo più robusto.”

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Una parola finale di consiglio

Se la tua condizione ha raggiunto il punto di insonnia, allora saremmo negligenti a non raccomandare di cercare il consiglio di un professionista medico. La tua insonnia potrebbe essere causata dal tinnito, o potrebbe esserci un’altra condizione medica sottostante.