Mikä on paremman terveyden salaisuus? Liikunta. Jos jotain, se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi.
Ei se ainoastaan auta sinua pysymään kunnossa, vaan se myös pienentää tiettyjen sairauksien riskiä. Ottaen huomioon tämän, on vain järkevää sisällyttää se aikatauluusi!
Mutta odota, on vielä jotain muutakin, mitä haluat tehdä – venytellä. Jos jotain, se on hyväksi lihaksillesi ja nivelillesi. Viimeinen asia, jonka haluaisit, on, että ne kiristyvät, mikä voi aiheuttaa liikkuvuusongelmia!
Haluatko oppia lisää venyttelyn historiasta? Oletko utelias tietämään, mitä hyötyjä venyttelystä on? Sitten haluat ehdottomasti lukea tämän postauksen loput!
Venyttelyn historia
Venyttely on vaistonvarainen toiminto – me kaikki teemme sitä. Ei ole esimerkiksi harvinaista, että venyttelemme haukotellessamme. Eikö se tunnukin hyvältä?
Tämän perusteella ei ole yllättävää tietää, että Rooman valtakunta käytti venyttelyä keinona pitää sotilaat kunnossa. Kuitenkin vasta 1700-luvun lopulla venyttely dokumentoitiin virallisesti osteologisessa tutkimuksessa.
Miksi sinun pitäisi venytellä? 4 hyötyä, joita sillä on kehoon
Venyttelyllä on useita hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Tässä muutama syy, miksi kannattaa aloittaa!
Se lisää liikelaajuutta
Mikä on liikelaajuus? Sillä tarkoitetaan sitä, kuinka pitkälle voit liikuttaa niveltäsi eri suuntiin. Ihannetapauksessa haluat parantaa sitä niin, että voit liikkua vapaasti ilman kipua.
Mikä on paras tapa tehdä se? Venyttelemällä. Älä kuitenkaan venyttele vain muutaman sekunnin ajan ja lopeta. Sinun on venyteltävä säännöllisesti, jotta näet tuloksia.
Se lisää verenkiertoa
Venyttely lisää verenkiertoa, mikä parantaa verenkiertoa. Toisin sanoen verisuonesi pystyvät toimimaan tehokkaammin, mikä tuo enemmän happea lihaksiin.
Loppujen lopuksi tämä tarkoittaa sitä, että koet harvemmin lihaskipua treenin jälkeen. Todennäköisesti myös palautumisaikasi lyhenee.
Se ehkäisee selkäkipuja
Kireät lihakset voivat aiheuttaa selkäkipuja. Puhumattakaan siitä, että se voi vähentää liikelaajuuttasi. Kun näin tapahtuu, on myös todennäköisempää, että rasitat selkääsi.
Venyttelemällä säännöllisesti voit vahvistaa selkälihaksia, mikä vähentää rasitusten todennäköisyyttä tulevaisuudessa. Kaiken lisäksi se voi auttaa parantamaan olemassa olevia vammoja.
Se lievittää stressiä
Lihaksillamme on taipumus kiristyä, kun olemme stressaantuneita. Kuten voit kuvitella, se voi johtaa erilaisiin ongelmiin selkäkivuista päänsärkyihin.
Ei kuitenkaan hätää – voit lievittää jännitystä venyttelemällä. Harkitse keskittymistä alueisiin, kuten niskaan ja hartioihin, sillä sinne suurin osa stressistä voi mennä.
Venyttelyn merkitys
Toivottavasti tämä antaa sinulle paremman käsityksen venyttelyn historiasta ja sen hyödyistä keholle. Muista, että sinun on venyteltävä säännöllisesti, jotta näet tuloksia!
Tarvitsetko apua? Mikset vilkaisisi, mitä meillä on tarjota?