Hvad er hemmeligheden bag et bedre helbred? Træning. Om noget er det en af de bedste ting, du kan gøre for din krop.
Det vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig i form, men det vil også mindske din risiko for visse sygdomme. I betragtning af det giver det kun mening at indarbejde det i dit skema!
Men vent, der er noget andet, som du også gerne vil gøre, nemlig at strække dig. Hvis der er noget, er det godt for dine muskler og led. Det sidste, du ønsker, er, at de strammes, hvilket kan forårsage mobilitetsproblemer!
Vil du lære mere om udstrækningens historie? Er du nysgerrig efter at vide, hvad nogle af fordelene er? Så vil du helt sikkert have lyst til at læse resten af dette indlæg!
Historien om udstrækning
Strækninger er en instinktiv handling – vi gør det alle sammen. For eksempel er det ikke ualmindeligt, at vi strækker os, mens vi gaber. Det føles godt, ikke sandt?
Det er derfor ikke overraskende at vide, at det romerske imperium brugte udstrækning som et middel til at holde deres soldater i form. Det var dog først i slutningen af det 18. århundrede, at udstrækning blev officielt dokumenteret i en osteologisk undersøgelse.
Hvorfor skal du strække dig?: 4 fordele, som det har på kroppen
Streching har flere gavnlige virkninger på kroppen. Her er et par grunde til, at du måske bør komme i gang!
Det øger dit bevægelsesområde
Hvad er bevægelsesområdet? Det henviser til, hvor langt du kan bevæge dit led i forskellige retninger. Ideelt set ønsker du at forbedre det, så du kan bevæge dig frit uden smerter.
Hvad er den bedste måde at gøre det på? Ved at strække ud. Du skal dog ikke bare strække dig i nogle få sekunder og kalde det en dag. Du skal strække dig regelmæssigt for at se resultater.
Det øger blodgennemstrømningen
Strækninger øger blodgennemstrømningen, hvilket forbedrer dit kredsløb. Med andre ord vil dine blodkar kunne arbejde mere effektivt, hvilket vil bringe mere ilt til musklerne.
Det betyder i sidste ende, at du vil være mindre tilbøjelig til at opleve muskelømhed efter en træning. Chancerne er, at din restitutionstid også vil blive reduceret.
Det forhindrer rygsmerter
Spændte muskler kan resultere i rygsmerter. For ikke at nævne, at det kan mindske dit bevægelsesområde. Når det sker, er du også mere tilbøjelig til at overanstrenge din ryg.
Gennem regelmæssig udstrækning vil du kunne styrke dine rygmuskler, hvilket vil reducere sandsynligheden for overbelastninger i fremtiden. Derudover kan det hjælpe med at helbrede eksisterende skader.
Det afhjælper stress
Vores muskler har en tendens til at spænde op, når vi er stressede. Som du kan forestille dig, kan det føre til forskellige problemer fra rygsmerter til hovedpine.
Du skal dog ikke bekymre dig – du kan afhjælpe denne spænding ved at strække dig. Overvej at fokusere på områder som din nakke og skuldre, da det er der, hvor det meste af din stress kan gå hen.
Vigtigheden af udstrækning
Håbenligt giver det dig en bedre forståelse af udstrækningens historie og de fordele, som den har på kroppen. Husk, at du skal strække dig regelmæssigt for at se resultater!
Har du brug for hjælp? Hvorfor ikke tage et kig på, hvad vi har at tilbyde?