Så, du har ett möte med en ångestrådgivare för första gången och du vet inte vad du kan förvänta dig. Naturligtvis kan detta ge upphov till ytterligare ångestsymtom men detta är dock att vänta.
Ankomst
När du kommer till kontoret kan din upplevelse liknas vid ett läkarbesök. Du kanske skriver in dig, sitter i ett väntrum och väntar på att någon ska ropa upp ditt namn. Om din terapeut har en privat praktik kan miljön vara lite mer avslappnad och privat.
Ibland kommer din terapeut (även den här) att be dig fylla i pappersarbete före ditt möte. På så sätt kan de gå igenom dina bekymmer och din bakgrund så att de kan få en bättre uppfattning om dina ångestsymtom. Detta gör också att tiden under den första sessionen utnyttjas bättre.
I början av alla första möten börjar jag alltid med att informera klienterna om den konfidentiella karaktären av relationen och hur den fungerar. Jag förklarar också för klienten i vilka situationer jag enligt lag är skyldig att bryta sekretessen. Jag anser att detta är ett viktigt första steg för att leverera förväntningar samt bygga upp förtroende.
Din första ångestrådgivningssession
Din första session med din ångestrådgivare kommer att skilja sig från framtida besök. Det första besöket är helt enkelt en möjlighet för dig och din rådgivare att lära känna varandra, avgöra om det kommer att passa bra och göra en plan för att gå vidare.
Framtida besök kommer att vara mer terapeutiska till sin natur. Jag säger alltid till klienterna: ”I dag kommer vi inte att delta i terapi. I dag handlar det bara om att lära känna varandra, avgöra om vi passar bra ihop och för mig att få en klar förståelse för din ångest och hur den påverkar ditt liv. I slutet uppmuntrar jag dig att ställa eventuella frågor till mig.”
Det är viktigt att inse att du har rätt att fråga din ångestterapeut vad du vill – oavsett hur trivialt eller fånigt du tror att det är
Håll i minnet att ångestrådgivning vanligtvis kräver flera besök, så förvänta dig ingen omedelbar lindring av dina problem den första dagen. Ångestterapi handlar om att utrusta dig med livslånga lösningar och inte en snabb lösning.
Däremot bör du lämna din första ångestterapisession med en ökad känsla av hopp om att du är på väg mot en förbättring.
Under den första sessionen kan du få frågor som:
- Vad utlöste att du äntligen sökte hjälp för din ångest?
- Hur länge har du upplevt dessa ångestsymptom?
- Hur upplever du ångest? (Alla upplever ångest på olika sätt)
- Du kommer också att få frågor om din historia, inklusive din barndom, utbildning, relationer, karriär och din nuvarande livssituation.
Din ångestrådgivare bör tydligt beskriva:
- Vad du kan förvänta dig under sessionerna.
- Vad du kan förvänta dig mellan sessionerna. (Ofta ger terapin upphov till många oväntade känslor. Detta är bra, men det är bäst att vara förberedd.)
- Den fullständiga karaktären av sekretess.
- Hur lång tid processen kan ta.
Som tidigare nämnts tillåter jag alltid att klienterna frågar mig vad de vill i slutet av den första sessionen (och egentligen när som helst) för att vara säker på att de går därifrån med självförtroende och hoppfullhet om att gå vidare. Det är inte lätt att öppna sig för en helt främmande person om känslor som kan få oss att känna oss generade eller skämmda. Du ska känna dig bekväm, respekterad, uppskattad och accepterad omedelbart.
För information och insikter om hur man hittar rätt ångestrådgivare kan du läsa vår artikel ”How To Find a Counselor Near Me?”
.