Sova med tinnitus: Att leva med tinnitus är en utmaning i sig. Att sova med tinnitus kan förstärka utmaningen till nästan outhärdliga nivåer. Det betyder dock inte att utmaningen inte kan övervinnas. Med de råd som ges i den här artikeln är vårt mål att få dig tillbaka till en rutin för att njuta av vilsamma nätter av sömn. 
Vad är tinnitus?
Tinnitus beskrivs som en konstant medvetenhet om ljud. Det kallas för en ”medvetenhet” eftersom det exakta ljudet varierar från person till person. Tinnitus förknippas oftast med en ringning i öronen, men det kan också förekomma i form av ett väsande, visslande eller surrande ljud.
Tonhöjden kan också variera mellan högt och lågt, och svårighetsgraden skiljer sig åt med tiden. Om du till exempel just har kommit tillbaka från en konsert kommer nivån på din tinnitus att vara högre än om du bara har arbetat på ett relativt tyst kontor hela dagen.
Tinnitus kan orsakas av en mängd olika faktorer, bland annat:
-
Höravvikelse
Upprepad exponering för högt buller
-
Skador på huvudet eller öronen
Öroninfektioner och/eller. sjukdomar
-
Medicinska biverkningar
-
Stress
Tinnitus är sällan tillräckligt allvarligt för att påverka en persons dagliga liv. Beroende på var du befinner dig och vad du gör finns det vanligtvis tillräckligt med bakgrundsljud för att dämpa ljudet av tinnitus och göra det mindre märkbart. Att sova med tinnitus är när problemet börjar för de flesta människor.
Övervinna utmaningen med att sova med tinnitus
Att sova med tinnitus är en utmaning på grund av bristen på buller omkring dig. När du lägger huvudet på kudden i ett tyst rum blir du mycket mer medveten om ljudet i huvudet.
Människor försöker ofta motverka detta genom att låta TV:n vara på eller spela musik på låg volym när de ligger i sängen, men även det kanske inte räcker för att dämpa ljudet så mycket att de kan få en behaglig sömn. I andra fall är det kanske inte ens ett alternativ för dem som sover med en partner som föredrar fullständig tystnad när de ska sova.
En orolig natt här och där är inte ovanligt, även de som inte har tinnitus har då och då en dålig natts sömn. När tinnitus börjar påverka din sömnkvalitet varje natt blir det oroväckande. Kronisk sömnlöshet kallas insomni, vilket kan leda till ännu värre tillstånd som ångest och stress.
En beprövad åtgärd för att behandla sömnlöshet orsakad av tinnitus är att lyssna på vitt brus, lugnande ljud eller lugn musik. Detta botemedel kan göras ännu effektivare med rätt hörlurar. Som vi nämnde tidigare kan det vara absolut nödvändigt att använda hörlurar om du sover med en partner.
Om ljudterapier säger American Tinnitus Association: ”Patienter kan använda riktiga, externa ljud för att motverka sin uppfattning och reaktion på tinnitus. Ljudmaskering kan täcka ljudet av tinnitus, medan mer avancerade terapier kan ge mer robust lindring.”
Med detta sagt är du på rätt plats. SleepPhones® är erkända som världens mest bekväma hörlurar för sömn. Se vårt urval för att välja rätt hörlurar för dig. Därefter kan du bläddra i vår stora samling av CD-skivor och gratis MP3-skivor, som är utformade för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn.
Ett sista råd
Om ditt tillstånd har nått den punkt där du lider av sömnlöshet skulle vi vara efterblivna om vi inte rekommenderade att du sökte råd hos en medicinsk professionell person. Din sömnlöshet kan orsakas av tinnitus, eller så kan det finnas ett annat underliggande medicinskt tillstånd.