Una dintre trăsăturile admirabile pe care le au japonezii este grația lor naturală. Acest lucru nu este o surpriză, deoarece japonezii sunt cunoscuți încă din cele mai vechi timpuri pentru a pune un standard ridicat în a acționa cu grație și curtoazie, de la ceremonii formale la interacțiuni normale de zi cu zi, se așteaptă ca ei să practice întotdeauna cea mai bună etichetă.
Din dedicarea japonezilor din vechime pentru cea mai mare sofisticare au apărut standarde formale cu privire la modul de a face lucrurile pe care majoritatea oamenilor s-ar aștepta acum să fie banale și neglijabile. De fapt, chiar și ceva la fel de simplu ca și ținerea unui evantai necesită o etichetă japoneză adecvată. O altă acțiune de bază pe care japonezii din vechime o scrutau cu atenție este așezarea.
Da, poate părea surprinzător, dar chiar și formele de a sta jos au standarde care erau respectate de oamenii de atunci. În schimb, astfel de standarde de a sta jos și de etichetă au fost predate în primul rând persoanelor din nobilime în Occident, în timp ce în Japonia, se așteaptă ca toată lumea să acționeze în această manieră similară. Standardele adecvate pentru a sta jos în mod oficial se numesc Seiza.
Un scurt istoric și context al poziției Seiza
Seiza, după cum s-a menționat mai sus, este modul formal de a sta jos, bazat pe standardele japoneze antice. În japoneză, Seiza se traduce foarte bine prin „a sta așezat cu o postură corectă”, ceea ce înseamnă cu adevărat Seiza – a sta corect, cu o postură corectă. Într-un context istoric, postura corectă este definită ca fiind aceea de a avea picioarele bine împăturite și coloana vertebrală dreaptă. Picioarele trebuie să fie bine așezate la locul lor, sub corp. În vechime, oamenii nu au voie să participe la adunări oficiale fără a practica Seiza. Aceasta ar include mai multe activități, cum ar fi ceremoniile de ceai și spectacolele tradiționale japoneze.
Un lucru interesant despre Seiza este că ea există de foarte mult timp, însă nu a fost întotdeauna abordată ca o necesitate adecvată. În cele mai vechi timpuri, oamenii aveau deja cunoștințe despre poziția corectă de ședere, dar nu era legată de standarde formale stabilite. Cu toate acestea, cunoștințele străvechi despre poziția corectă nu erau de fapt comune în Japonia, iar războinicii antici din Japonia nu erau de acord cu privire la poziția de ședere. În schimb, alte națiuni anterioare erau cele care aveau o aparență de poziție așezată corectă.
Motivul pentru care războinicilor din Japonia antică nu le plăcea ideea de Seiza este acela că poziția așezată corectă îi împiedica să fie capabili să scoată rapid sabia. Prin urmare, aceasta servea drept un risc inutil pentru viețile lor, iar lor nu le plăcea sentimentul de a fi vulnerabili și de a-și scoate sabia pentru a se apăra. Având în vedere acest fapt, era mai frecvent ca războinicii japonezi antici să stea cu picioarele încrucișate într-o poziție mai relaxată numită „agura” în timpul adunărilor.
Popularitatea Seiza a crescut în paralel cu popularitatea ceremoniilor de ceai. În timpul perioadei Muromachi, ceremoniile de ceai au devenit din ce în ce mai populare, iar ceremoniile de ceai cereau ca Seiza să fie practicată ca poziție oficială de ședere. De-a lungul timpului, Seiza a devenit cu atât mai populară în timpul unei adunări formale. A fost chiar stabilită ca o cerință formală și singurul mod adecvat de a sta jos atunci când se află în aceeași încăpere cu o persoană de mare importanță, cum ar fi Shogunul.
Pe măsură ce Japonia s-a unificat și a început perioada Edo, Seiza a devenit și mai comună pentru ca oamenii să o practice. La un moment dat, a devenit chiar obișnuit ca oamenii să practice Seiza în interiorul gospodăriilor lor folosind covoare de paie tatami, devenind cea mai standard poziție de ședere. Un fapt interesant despre Seiza este că, de fapt, a impulsionat un comportament japonez prin care au devenit cunoscuți – scoaterea pantofilor înainte de a intra în orice încăpere. Deoarece poziția oficială de ședere cerea ca picioarele și picioarele să fie îndoite corespunzător, nu lăsa loc pentru pantofi. Prin urmare, a devenit un obicei să se scoată pantofii în timp ce se află înăuntru pentru a se putea așeza deasupra podelei de tatami.
Destul de interesant, chiar și camerele japoneze standard au fost îngrijite pentru a se potrivi cu poziția corectă de ședere. Acest lucru a adus popularitatea lui Chabudai, care este o masă joasă. Având o masă joasă este un companion ideal în timp ce se face poziția Seiza, deoarece a avea o masă mai înaltă poate să nu fie ergonomică pentru persoanele care stau. În afară de Chabudai, pentru a face șederea mai confortabilă se foloseau și Zabutoni. Aceste Zabutons sunt pernele care sunt așezate pe podea pentru a sta jos. O altă alternativă la Zabutons sunt Zafus, care sunt perne circulare rotunde.
Semnificația Seiza
Japonezii consideră Seiza doar cu cea mai mare considerație, deoarece reprezintă două valori importante în cultura japoneză: politețea și scuzele. Ei cred că Seiza este un instrument esențial pentru a canaliza aceste valori specifice.
Desigur, este deja un fapt evident că politețea adecvată este nucleul principal al Seiza. Așezarea în poziția Seiza în timpul la ritualuri, ceremonii și în timp ce se află în interiorul spațiilor sacre este necesară pentru ca un individ să dea dovadă de politețe. După cum s-a menționat anterior, această credință provine din practicile culturale tradiționale, cum ar fi ceremonia ceaiului. Este, de asemenea, un bun indicator al modului în care japonezii susțin valorile puternice ale curtoaziei.
O altă reprezentare importantă pe care Seiza o susține în cultura japoneză este că servește ca simbol al scuzelor. Cineva care dorește să ceară scuze își poate pune mâinile în față, cu capul plecat în jos. Această formă de scuze este denumită „dogeza”. Aceasta servește ca o poziție de supunere, făcând ca cineva să își accepte greșelile. Această formă de supunere este, de asemenea, aplicată în timp ce se află în prezența unor oameni atât de importanți precum Shogunul, unde cineva se supune în fața unui mare lider.
Posturile de bază ale Seiza
Executarea Seiza este atât o sarcină simplă, cât și dificilă. Efectuarea poziției de ședere prescrise este destul de ușoară, cu toate acestea, prevenirea durerii paralizante este o altă poveste.
Pentru a sta în poziția Seiza, cineva trebuie să își așeze genunchii pe podea. După ce a făcut acest lucru, fesele trebuie să fie sprijinite direct pe partea de sus a picioarelor. Deoarece partea superioară a picioarelor este orientată în jos, fesele sunt susținute de călcâiul și talpa picioarelor. Realizarea acestei poziții este destul de ușoară și nu ar fi nevoie de o pregătire riguroasă și nici de ani de practică pentru a o executa. Cu toate acestea, poate fi dificil să faci față durerii pe care o aduce Seiza.
Pentru început, străinii sau necunoscuții care nu sunt obișnuiți să stea pe podea în stilul Seiza se pot plânge că este mult mai dureros să o execute decât să stea cu picioarele încrucișate. Secretul pentru care japonezii au fost refractari la durerea amorțitoare adusă de așezarea în Seiza se datorează faptului că au fost învățați și instruiți de la o vârstă fragedă. Prin practică, Seiza este menită să fie mai tolerabilă din punct de vedere al durerii.
Din moment ce tradițiile nu mai sunt la fel de stricte, există deja unele lejere făcute pentru practicarea Seiza. Cea mai importantă regulă a Seiza este că persoanele în vârstă sunt adesea scutite de Seiza. Acest lucru este extrem de benefic pentru ei, deoarece persoanele de vârstă înaintată au genunchii și articulațiile osoase mai slabe – ceea ce face ca poziția de ședere Seiza să fie mult mai dificilă și dureroasă.
Cineva care se află în Japonia se poate afla probabil într-o situație care ar necesita practicarea Seiza. Chiar și turiștilor (în afară de persoanele în vârstă) li se cere să o facă atunci când merg în locații sacre, cum ar fi templele. Deși este dureroasă, experiența poate spori aprecierea cuiva față de cultura japoneză.
Cine nu este obișnuit să se așeze în poziția Seiza poate opta pentru o poziție cu picioarele încrucișate, deoarece zilele moderne au făcut acest lucru mult mai acceptabil. Desigur, ceremoniile culturale formale pot dezaproba acest lucru. Doamnele care poartă fuste și rochii pot dori, de asemenea, să mențină în schimb poziția Seiza. De obicei, oamenii pot rezista în poziția Seiza până la treizeci de minute, Cu toate acestea, orice mai mult de atât poate fi deja dureros, în funcție de toleranța fiecăruia la durere.
Positii de șezut alternative la Seiza
Cei care nu preferă să stea în poziția Seiza pot opta pentru Agura, care este o poziție de șezut alternativă în cultura japoneză. Cu toate acestea, este important de reținut că acest lucru nu este întotdeauna permis pentru a înlocui Seiza, mai ales în situații extrem de formale. Concluzia este că Seiza este considerată în continuare cea mai formală și curtenitoare.
O alternativă mai confortabilă la Seiza este Agura, care este actul de a sta cu picioarele încrucișate. Japonezii considerau acest lucru ca fiind informal, dar acest tip de ședere este permis pentru anumite situații. De obicei, situațiile informale ar include mâncatul la o masă joasă într-un restaurant casual. Cu toate acestea, din moment ce nu Seiza poate să nu fie cea mai confortabilă, Agura este prezentată ca o alternativă pentru străini, dar și pentru japonezii în vârstă, pentru a-i ajuta să nu experimenteze durerea amorțitoare.
În alte culturi, este obișnuit să găsim femei care stau cu picioarele încrucișate, atâta timp cât poartă haine adecvate. În Japonia, este în general considerat greșit ca femeile, și femeia să stea în poziție cu picioarele încrucișate. În schimb, ședința informală pentru femei demonstrează că ambele picioare se pliază într-o parte. Între timp, o parte a șoldurilor atinge podeaua. Această poziție specială de ședere se numește yokozuwari. În japoneză, Yokozuwari se traduce literal prin „șezând în lateral”. O altă poziție de ședere prescrisă pentru femei se numește Wariza, care seamănă foarte mult cu Seiza. Cu toate acestea, principala diferență constă în faptul că partea inferioară a picioarelor este îndoită în lateral, în loc să fie băgată bine sub corp. O altă tehnică pe care alții o fac pentru a ajuta cu durerea amorțită este de a împături picioarele într-o manieră suprapusă. În această poziție, degetele mari de la picioare se suprapun unele peste altele în timp ce stai jos. Unii spun că aceasta este o tehnică bună pentru a gestiona senzația de amorțeală provocată de statul în Seiza.
Seiza pentru meditație: Folosirea scaunelor, băncilor și taburetelor
O utilizare interesantă a Seiza în cultura japoneză merge mult dincolo de a sta așezat, deoarece unii oameni optează să folosească Seiza în timpul meditației. Această formă de meditație este similară cu practicile religioase cu influență budistă. Există, de fapt, mai multe poziții posibile pentru care se poate opta în timpul meditației: așezat, în picioare, mergând și culcat. De asemenea, se poate face în interior, în interiorul unei camere liniștite, sau în aer liber, într-un cadru de grădină.
Starea așezată se întâmplă să fie cea mai comună poziție pentru meditația formală, deoarece îi permite meditatorului să își relaxeze mintea. Un beneficiu al menținerii poziției Seiza în timp ce se meditează este de a echilibra faptul de a fi în poziție verticală și în același timp de a avea corpul relaxat. Cu toate acestea, cei care se luptă să facă față amorțelii picioarelor provocate de poziția Seiza ar putea dori doar să exploreze alte poziții de meditație.
O metodă bună pentru a depăși durerea de a sta în poziția Seiza în timp ce se meditează este de a folosi un instrument de ședere. Acesta poate fi fie o bancă Seiza, fie un scaun Seiza, fie un taburet Seiza. Prin intermediul unui instrument de șezut, meditația în timp ce se află în poziția îngenuncheată devine mult mai ușoară. De asemenea, este mult mai ergonomică, deoarece așezarea ajută la alinierea coloanei vertebrale, permițând în același timp ca greutatea părții superioare a corpului să fie distribuită uniform. Este, de asemenea, benefic pentru glezne, care pot resimți dureri prin poziția tipică Seiza.
Pe de altă parte, mai multe tipuri de sporturi meditative, cum ar fi yoga, permit poziții așezate în formă de picioare încrucișate. Aceasta este o alternativă mult mai ușoară și relaxată în tot acest timp. În ultimii ani, yoga a câștigat din ce în ce mai multă popularitate, așa că merită cu siguranță să fie verificată.
Cei care sunt interesați să afle mai multe despre meditația Seiza pot găsi internetul deosebit de util. Există o multitudine de articole, cărți online și alte resurse care sunt necesare pentru oricine este interesat să învețe despre arta meditației. Internetul oferă, de asemenea, o modalitate ușoară de a achiziționa articole care sunt necesare pentru meditație, cum ar fi scaune de meditație, covorașe, tămâie și alte accesorii.
Beneficiile Seiza
Nu este surprinzător faptul că mulți oameni consideră că a sta în Seiza este dificil și neplăcut. Cu toate acestea, are anumite beneficii pe care nu trebuie să le trecem cu vederea. Așa cum am menționat mai devreme, este o postură bună pentru meditație. În cultura clasică japoneză, se crede că această postură are capacitatea de a-l face pe practicant mai calm și mai concentrat.
Pe de altă parte, există, de asemenea, beneficii ale Seiza care pot fi justificate de știința medicală. În primul rând, Seiza poate fi dificil de practicat, dar permite mușchilor de bază să se întindă în mod corespunzător. Acest lucru înseamnă că mușchii abdominali și cei ai spatelui sunt antrenați cumva stând în această poziție.
Există, de asemenea, beneficii ergonomice pe care cineva le poate culege din a sta în pozițiile Seiza. În primul rând, Seiza ajută la menținerea unei bune poziții. Persoanele care se luptă cu o postură proastă pot opta să practice imediat așezarea în Seiza. Șederea în poziție verticală îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui în corp.
Un beneficiu destul de superficial al Seiza, deși este unul pe care mulți oameni îl vor aprecia cu siguranță, este acela că menține hainele fără riduri. Din moment ce se stă în poziție verticală, aceasta lasă puțin spațiu pentru ca hainele să dezvolte riduri, păstrându-le un aspect frumos și nou.
În ciuda diferitelor beneficii pe care le produce Seiza, trebuie să ne amintim întotdeauna să o practicăm cu moderație. Poate că are beneficii, dar are și riscuri, iar aceste riscuri devin mai evidente atunci când Seiza este practicată pentru perioade îndelungate. Practicarea Seiza prea mult poate fi dezavantajoasă pentru genunchi, deoarece poate provoca dureri teribile de genunchi.