Jedną z godnych podziwu cech, które posiadają Japończycy jest ich naturalna gracja. Nie jest to zaskoczeniem, ponieważ Japończycy są znani od dawnych czasów, aby umieścić wysoki standard na działanie z gracją i uprzejmością, od formalnych ceremonii do normalnych interakcji dnia, zawsze oczekuje się, że będą praktykować najlepszą etykietę.
Od starożytnego japońskiego poświęcenia dla najwyższego wyrafinowania wzrosły formalne standardy, jak robić rzeczy, które większość ludzi oczekuje teraz, aby być przyziemne i nieistotne. W rzeczywistości, nawet coś tak prostego jak trzymanie wachlarza wymaga odpowiedniej etykiety japońskiej. Inną podstawową czynnością, którą Japończycy w dawnych czasach dokładnie analizują jest siadanie.
Tak, może to brzmieć zaskakująco, ale nawet formy siadania mają standardy, które były przestrzegane przez ludzi w tamtych czasach. W przeciwieństwie do tego, takie standardy siadania i etykiety były głównie nauczane dla osób szlacheckich na Zachodzie, podczas gdy w Japonii oczekuje się, że każdy będzie zachowywał się w podobny sposób. Właściwe standardy formalnego siadania nazywane są Seiza.
Krótka historia i tło na temat pozy Seiza
Seiza, jak wspomniano powyżej, jest formalnym sposobem siadania opartym na starożytnych japońskich standardach. W języku japońskim, Seiza bardzo trafnie tłumaczy się jako „siedzenie z prawidłową postawą”, co jest tym, o co naprawdę chodzi w Seiza – siedzenie prawidłowo, z prawidłową postawą. W kontekście historycznym, prawidłowa postawa jest definiowana jako starannie złożone nogi i wyprostowany kręgosłup. Stopy muszą być schludnie schowane pod ciałem. W dawnych czasach, ludzie nie mogą brać udziału w oficjalnych spotkaniach bez praktykowania Seiza. Obejmuje to kilka czynności, takich jak ceremonie parzenia herbaty i tradycyjne japońskie przedstawienia.
Interesującą rzeczą dotyczącą Seiza jest to, że istnieje ona od najdłuższego czasu, jednakże nie zawsze była traktowana jako właściwa potrzeba. W czasach starożytnych ludzie posiadali już wiedzę na temat prawidłowej pozycji siedzącej, jednak nie była ona związana z ustalonymi normami formalnymi. Jednak starożytna wiedza na temat prawidłowej postawy nie była powszechna w Japonii, a starożytni wojownicy w Japonii nie zgadzali się co do postawy siedzącej. To inne wcześniejsze narody miały pozory właściwej postawy siedzącej zamiast tego.
Powodem, dla którego wojownicy w starożytnej Japonii nie lubili idei Seiza jest to, że właściwa pozycja siedząca przeszkadza im w szybkim dobyciu miecza. Stąd, służyło to jako niepotrzebne ryzyko dla ich życia, a oni nie lubili uczucia bycia bezbronnym i wyciągania miecza do obrony. Biorąc pod uwagę ten fakt, to było bardziej powszechne dla starożytnych japońskich wojowników siedzieć skrzyżowane nogi w bardziej zrelaksowanej pozycji zwanej „agura” podczas spotkań.
Popularność Seiza wzrosła równolegle do popularności ceremonii herbaty. W okresie Muromachi, ceremonie herbaciane stawały się coraz bardziej popularne, a ceremonie herbaciane wymagały praktykowania Seiza jako formalnej postawy siedzącej. Z czasem Seiza stała się jeszcze bardziej popularna podczas oficjalnych spotkań. Została nawet ustanowiona jako formalny wymóg i jedyny właściwy sposób siedzenia, gdy znajduje się w tym samym pomieszczeniu z osobą o wielkim znaczeniu, taką jak szogun.
Jak Japonia zjednoczyła się i nastał okres Edo, Seiza stała się jeszcze bardziej powszechna dla ludzi do praktykowania. W pewnym momencie, stało się to nawet powszechne dla ludzi aby praktykować Seiza w ich domach używając słomianych mat tatami, stając się najbardziej standardową pozycją siedzącą. Interesującym faktem dotyczącym Seiza jest to, że tak naprawdę to ona zapoczątkowała zachowanie Japończyków, z którego stali się znani – zdejmowanie butów przed wejściem do jakiegokolwiek pomieszczenia. Ponieważ formalna pozycja siedząca wymagała, aby nogi i stopy były odpowiednio złożone, nie było miejsca na buty. Stąd, stało się zwyczajem, aby usunąć buty, podczas gdy wewnątrz, aby być w stanie siedzieć na szczycie podłogi tatami.
Interesujące wystarczy, nawet standardowe japońskie pokoje zostały dostosowane do właściwej pozycji siedzącej. Przyniosło to popularność Chabudai, czyli niskiego stolika. Niski stolik jest idealnym towarzyszem podczas wykonywania pozycji Seiza, ponieważ wyższy stolik może nie być ergonomiczny dla siedzących przy nim osób. Oprócz Chabudai, Zabutony były również używane, aby uczynić siedzenie bardziej wygodnym. Te Zabutons są poduszki, które są umieszczone na podłodze do siedzenia. Inną alternatywą dla Zabutonów są Zafus, które są okrągłymi, okrągłymi poduszkami.
Znaczenie Seiza
Japończycy uważają Seiza z najwyższymi względami, ponieważ reprezentuje ona dwie ważne wartości w japońskiej kulturze: uprzejmość i przeprosiny. Wierzą, że Seiza jest niezbędnym narzędziem do przekazywania tych specyficznych wartości.
Oczywiście, jest już faktem oczywistym, że właściwa uprzejmość jest głównym rdzeniem Seiza. Siedzenie w pozycji Seiza podczas rytuałów, ceremonii i wewnątrz świętych pomieszczeń jest wymagane, aby osoba okazywała uprzejmość. Jak wspomniano wcześniej, przekonanie to wywodzi się z tradycyjnych praktyk kulturowych, takich jak ceremonia picia herbaty. Jest to również dobry wskaźnik tego, jak bardzo Japończycy podtrzymują silne wartości uprzejmości.
Inną ważną reprezentacją, którą Seiza podtrzymuje w japońskiej kulturze jest to, że służy ona jako symbol przeprosin. Ktoś, kto chce prosić o przeprosiny, może położyć ręce przed sobą, z głową opuszczoną w dół. Ta forma przeprosin określana jest jako „dogeza”. Służy to jako pozycja poddania, w której człowiek akceptuje swoje błędy. Ta forma poddania się jest również stosowana podczas obecności ludzi tak ważnych jak Szogun, gdzie poddaje się przed wielkim przywódcą.
Podstawowe pozycje Seiza
Wykonywanie Seiza jest zarówno prostym jak i trudnym zadaniem. Wykonywanie zalecanej pozycji siedzącej jest raczej łatwe, jednak zapobieganie paraliżującemu bólowi to już inna historia.
Aby usiąść w pozycji Seiza, należy położyć kolana na podłodze. Po wykonaniu tej czynności, pośladki muszą być oparte bezpośrednio na stopach. Ponieważ czubki stóp skierowane są w dół, pośladki opierają się na piętach i podeszwach stóp. Wykonanie tej pozycji jest dość łatwe i nie wymaga ani rygorystycznego treningu, ani lat praktyki. Jednakże, może być trudno poradzić sobie z bólem, który przynosi Seiza.
Na przykład, cudzoziemcy lub obcy, którzy nie są przyzwyczajeni do siedzenia na podłodze w stylu Seiza mogą narzekać, że jest to o wiele bardziej bolesne do wykonania niż siedzenie w pozycji skrzyżowanej. Tajemnicą dlaczego Japończycy niechętnie odnoszą się do bólu wywołanego przez siedzenie w Seiza jest to, że zostali nauczeni i przeszkoleni w młodym wieku. Poprzez praktykę, Seiza ma być bardziej znośna bólowo.
Odkąd tradycje nie są już tak surowe, istnieją już pewne sposoby na praktykowanie Seiza. Najważniejszą zasadą Seizy jest to, że starsi ludzie są często zwolnieni z Seizy. Jest to dla nich niezwykle korzystne, ponieważ ludzie w podeszłym wieku mają słabsze kolana i stawy kostne – co sprawia, że pozycja siedząca Seiza jest o wiele trudniejsza i bardziej bolesna.
Każdy, kto jest w Japonii może prawdopodobnie znaleźć się w sytuacji, która wymagałaby praktykowania Seiza. Nawet turyści (z wyjątkiem osób starszych) są zobowiązani do jej wykonywania podczas odwiedzania świętych miejsc takich jak świątynie. Chociaż jest to bolesne, doświadczenie to może zwiększyć nasze uznanie dla japońskiej kultury.
Jeden, który nie jest przyzwyczajony do siadania w pozycji Seiza może zdecydować się na pozycję skrzyżowanych nóg, ponieważ współczesne czasy uczyniły to znacznie bardziej akceptowalnym. Oczywiście, formalne ceremonie kulturowe mogą to odrzucić. Panie, które mają na sobie spódnice i sukienki mogą również chcieć utrzymać pozycję Seiza. Zazwyczaj ludzie mogą wytrzymać w pozycji Seiza do trzydziestu minut, jednak cokolwiek więcej niż to może być już bolesne, w zależności od czyjejś tolerancji na ból.
Alternatywne pozycje siedzące do Seiza
Ci, którzy nie wolą siedzieć w pozycji Seiza mogą zdecydować się na Agura, która jest alternatywną pozycją siedzącą w kulturze japońskiej. Jednakże, ważne jest, aby zauważyć, że nie zawsze jest to dozwolone, aby zastąpić Seiza, bardziej w wyjątkowo formalnych sytuacjach. Najważniejsze jest to, że Seiza jest nadal uważana za najbardziej formalną i uprzejmą.
Najwygodniejszą alternatywą dla Seiza jest Agura, która jest aktem siadania na krzyż. Japończycy postrzegali to jako nieformalne, ale ten rodzaj siedzenia jest dozwolony w pewnych sytuacjach. Zazwyczaj, nieformalne sytuacje obejmowałyby jedzenie przy niskim stole w przypadkowej restauracji. Jednakże, ponieważ nie Seiza może nie być najwygodniejsza, Agura jest przedstawiona jako alternatywa dla obcokrajowców i starszych Japończyków, aby pomóc im uniknąć doświadczenia odrętwiającego bólu.
W innych kulturach, to jest powszechne, aby znaleźć kobiety siedzące na krzyż nogi tak długo, jak są one noszenie odpowiednich ubrań. W Japonii, jest to ogólnie uważane za złe dla kobiet i kobiet, aby siedzieć w pozycji skrzyżowanych nóg. Zamiast tego, nieformalne siedzenie kobiet demonstruje obie nogi złożone na jedną stronę. W międzyczasie jedna strona bioder dotyka podłogi. Ta szczególna pozycja siedząca nazywana jest yokozuwari. W języku japońskim Yokozuwari oznacza dosłownie „siedzenie bokiem”. Inną zalecaną pozycją siedzącą dla kobiet jest Wariza, która bardzo przypomina Seiza. Jednak główna różnica polega na tym, że nogi są zgięte na bok, a nie schowane pod ciałem. Inną techniką, którą inni stosują, aby pomóc w uśmierzaniu bólu, jest składanie stóp w sposób zachodzący na siebie. W tej pozycji, duże palce u stóp zachodzą na siebie podczas siadania. Niektórzy twierdzą, że jest to dobra technika, aby poradzić sobie z uczuciem odrętwienia wywołanym przez siedzenie w Seiza.
Seiza do Medytacji: Making Use of Chairs, Benches, and Stools
Interesujące wykorzystanie Seiza w kulturze japońskiej wykracza daleko poza siedzenie, ponieważ niektórzy ludzie decydują się na wykorzystanie Seiza podczas medytacji. Ta forma medytacji jest podobna do praktyk religijnych z wpływami buddyjskimi. Istnieje wiele możliwych pozycji, które można wybrać podczas medytacji: siedząca, stojąca, chodząca i leżąca. Może być również wykonywana wewnątrz, w cichym pokoju, lub na zewnątrz, w ogrodzie.
Siedzenie zdarza się być najczęstszą pozycją dla formalnej medytacji, ponieważ pozwala medytującemu zrelaksować jego lub jej umysł. Korzyść utrzymywać Seiza pozycję podczas gdy medytuje jest balansować być upright podczas gdy mieć ciało relaksuje. Jakkolwiek, tamto które zmagają się z radzić sobie z noga drętwieniem przynosił około przez Seiza pozycją mogą chcieć właśnie badać innych medytaci positions.
Dobra metoda pokonywać ból siedzenie w Seiza pozyci podczas gdy medytować jest używać siedzącego narzędzie. Może to być albo ławka Seiza, krzesło Seiza, lub stołek Seiza. Poprzez narzędzie do siedzenia, medytacja w pozycji klęczącej staje się o wiele łatwiejsza. Jest to również o wiele bardziej ergonomiczne, ponieważ pozycja siedząca pomaga wyrównać kręgosłup i pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru górnej części ciała. Jest to również korzystne dla kostek, które mogą doświadczać bólu przez typową pozycję Seiza.
Z drugiej strony, kilka rodzajów sportów medytacyjnych, takich jak joga, pozwalają na pozycje siedzące w formie cross-legged. Jest to znacznie łatwiejsze i zrelaksowany alternatywa przez cały czas. W ostatnich latach, joga zyskuje coraz bardziej popularne, więc jest to zdecydowanie warto sprawdzić.
Ci, którzy są zainteresowani w nauce więcej o medytacji Seiza może znaleźć Internet szczególnie pomocne. Istnieje mnogość artykułów, książek online i innych zasobów, które są niezbędne dla każdego, kto jest zainteresowany w nauce o sztuce medytacji. Internet zapewnia również łatwy sposób na zakup przedmiotów, które są niezbędne do medytacji, takich jak stołki medytacyjne, maty, kadzidła i inne akcesoria.
Korzyści z Seiza
Nie jest zaskakujące, że wielu ludzi znajduje siedzenie w Seiza aby być trudne i nieprzyjemne. Jednakże, ma ono pewne korzyści, których nie można przeoczyć. Jak wspomniano wcześniej, jest to dobra postawa do medytacji. W klasycznej kulturze japońskiej, uważa się, że ta postawa ma zdolność do uczynienia praktykującego spokojniejszym i bardziej skoncentrowanym.
Z drugiej strony, istnieją również korzyści z Seiza, które mogą być uzasadnione przez nauki medyczne. Dla jednego, Seiza może być trudna do praktykowania, ale pozwala mięśniom rdzenia rozciągnąć się prawidłowo. Oznacza to, że mięśnie brzucha i pleców są w jakiś sposób trenowane poprzez siedzenie w tej pozycji.
Istnieją również ergonomiczne korzyści, które można czerpać z siedzenia w pozycji Seiza. Przede wszystkim, Seiza pomaga w utrzymaniu dobrej postawy. Osoby, które borykają się z problemem złej postawy mogą zdecydować się na natychmiastową praktykę siedzenia w Seiza. Siedzenie w pozycji pionowej poprawia również krążenie krwi w organizmie.
Dość płytka korzyść z Seiza, choć jest to jeden, że wiele osób z pewnością docenią, jest to, że utrzymuje ubrania zmarszczki darmo. Ponieważ siedzi się w pozycji pionowej, pozostawia niewiele miejsca na ubrania, aby rozwijać zmarszczki, utrzymując je patrząc ładne i nowe.
Pomimo różnych korzyści, które Seiza daje, trzeba zawsze pamiętać, aby praktykować go z umiarem. To może mieć korzyści, ale ma również ryzyko, a te zagrożenia stają się bardziej oczywiste, gdy Seiza jest wykonywana przez dłuższy czas. Zbyt częste praktykowanie Seizy może być niekorzystne dla kolan, ponieważ może powodować straszny ból kolan.