Scarsdaleダイエットメニューは、7日間の計画に基づいて、計画の1週間を完了したら、単に2週目に再び従います。 このダイエット計画は、慎重にあなたの体重減少を駆動するために、炭水化物と脂肪の少ない摂取量を構築された表示されます。 この食事はまた、迅速な結果に貢献する低カロリーです。
食事計画は、1日あたり約1ポンドの体重減少の結果、43％のタンパク質、34.5％の炭水化物、22.5％の脂肪で構成されています。 人工甘味料も許可されており、1日にグラス4杯以上の水を飲むことが必須です。 調味料、スパイス、ハーブは料理に風味を加えるために使用することができます。 ドレッシングは、マスタード、酢、レモン、砂糖不使用のケチャップなどが認められています。 プロテインブレムも必須です。スーパーで購入するか、プロテインブレムのレシピを参考にしてください
許可されている飲み物は、水、お茶、コーヒー、ダイエットソーダ、ゼロカロリーのソフトドリンク、クラブソーダなどです。 コーヒーや紅茶は、人工甘味料で甘くすることのみ可能です。 アルコール、ミルク、クリーム、ハチミツ、砂糖は禁止されています。 詳しくは、スカースデール・ダイエット・ドリンクのページをご覧ください。
1日目
朝食（毎日同じ）
- 1/2 グレープフルーツ
- 1 枚 プロテインブレッドのトースト
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
昼食
- コールドカット（お肉です。 トマト（具なし）
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
夕食
- 魚貝類
- タンパク質パン1枚
- グレープフルーツ1/2個
グリーンサラダ
紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
2日目
昼食
- フルーツサラダ
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
夕食
- 焼きハンバーグ
- トマト, セロリ キュウリ
- 芽キャベツ
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
3日目
昼食
- レモン汁と酢で作ったツナサラダ（缶の油分を切る） グレープフルーツ1/2個
- プロテインブレッド1枚
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
夕食
- 焼き豚
- グリーンサラダ
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
4日目
昼食
- 卵2個（油なし）
- カッテージチーズ
- インゲンまたはトマト
- スライス（1枚）
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
夕食
- 焼き鳥/ロースト/バーベキューチキン（皮と見える脂肪は食べる前に取り除く）
- トマト.挽肉.挽肉.挽肉.挽肉.挽肉……挽肉は挽肉にする。 セロリ、キュウリ
- ほうれん草, ピーマンまたはインゲン豆
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
5日目
昼食
- 低脂肪チーズスライス各種
- ほうれん草
- タンパク質パン1切れ
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダー/水
夕食
- 魚介類の煮付け
- グリーンサラダ
- プロテインパン1枚
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
6日目
昼食
- フルーツサラダ
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
夕食焼き鳥/ロースト/七面鳥の胸肉（皮と脂肪は除く）
七日目
昼食
- 鶏肉（L.D.）鶏肉(C.) または七面鳥の胸肉（皮と脂肪を取り除いたもの）
- トマト&ニンジン
- キャベツ
- ブロッコリーまたはカリフラワー
- お茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
夕食
- ローストラム
- 芽キャベツ
- 紅茶/コーヒー/ダイエットソーダ/水
レチュース.ザーメン