腸内細菌のバランスは、肥満や代謝障害と非常に強い関係があります。 栄養士を訪れる人は、しばしば「SIBO」、小腸細菌の過繁殖、原因不明の体重増加を呈しています。 便秘と一緒に、膨満感、風、レタスしか食べていないのに体重が増えない、炭水化物を食べるとすぐに体重が増える、などの症状を訴えることがよくあります。 また、”カンジダ “や “酵母 “の過剰増殖も体重増加を引き起こす可能性があります。 しかし、単に甘いものやイースト系のものをすべてカットし、肉や野菜だけで生きていくことはお勧めできません。
便秘と体重増加の関連性は2つある傾向がある。 1つは、慢性的な便秘がSIBOを引き起こすこと、2つは、一般的な腸内ディスバイオシス（腸内細菌のバランスが悪い）と一般的な水分保持を引き起こすことです。
3番目の原因は、直接細菌です。 Akkermansia muciniphila細菌は体重と関連しており、他のいくつかの細菌（FirmicutesとBacteroidetes）のバランスは体重増加と関連しています。 これは、非常に多くの患者さんやクライアントの便検査で見られることが多いです。 このバランスは、食事やライフスタイル、特に低繊維食や高繊維食に影響されます。
ですから、単に間違ったものを食べて誘惑に負けたと思っても、実は腸内細菌叢（および内分泌・ホルモン系）が欲求や食欲を生み出し、悪循環を生み出している可能性があるのです。 食事制限をすることで、間違った食べ物を欲するようになり、それがそもそもバランスの悪い腸内細菌を作り出している可能性さえあります。 腸内環境、食事、ホルモンシステム（および炎症）に対処することで、楽に長期的な体重管理ができる可能性が高くなります。
精製された食品と未精製の食品
未精製の食品を食べる – 常に。 精製された食品とは、小麦粉のことです（白が最も精製されたもの、全粒粉が最も精製されていないもの）。 小麦粉食品」は炭水化物に対する飢餓感を駆り立てるようで、欲求を生み出す可能性があります。 穀物（米、ライ麦、小麦など）だけを食べることから離れ、（英国ではなかなか手に入らない）全粒粉だけを食べ、ジャガイモ（小さく、焼かない）、サツマイモ、根菜、豆類など、でんぷん質の食品を多く取り入れることが解決策となるのです。 これらの食品を食べ過ぎるのは難しいですし、これらはすべてあなたの腸内細菌叢を非常に幸せにする、餌と細菌の減量タイプの成長を促進することによって。 これは、しばしば渇望やhungry.
と間違われる。