9 Simple Healthy Toast Ideas

9 Simple, Sweet and Savory Healthy Toast Ideas that are simple, colorful, and filling enough to make into a meal.

Nello sforzo di aiutarvi a mangiare l’arcobaleno quest’anno, ho pensato di condividere con voi alcune ricette di toast super semplici ma extra deliziose! So che i toast non hanno bisogno di molte spiegazioni, ma volevo evidenziare la varietà che si può ottenere se solo ci si mette in testa di farlo. Certo, puoi avere burro d’arachidi e miele o zucchero e cannella sul tuo toast ogni mattina, ma guarda tutti questi toast belli, sani e gustosi che ti stai perdendo. Nel fine settimana preparo una specie di “toast bar” dove i bambini possono scegliere tra diversi tipi di pane, creme e condimenti. Ci piacciono anche i toast sani per il brunch prima della chiesa e penso che questi siano abbastanza carini da poterli servire a un baby shower! Io faccio sicuramente dei pasti con i toast; basta pensare a loro come a dei bei panini aperti.

Salute Toast Suggerimenti e trucchi:

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Hai così tante scelte! Di solito finisco con un pane integrale perché è qualcosa che mi piace, ma la scelta del pane dipende davvero da te. Se sto facendo un pane integrale per sandwich, uso questa ricetta. Annalise di Completely Delicious ha una grande ricetta di pane d’avena al miele che piace anche a me. Se sto raccogliendo qualcosa al negozio, tendo a cercare qualcosa con una breve lista di ingredienti. Per questo post, ho preso il pane Dave’s Killer Bread Thin Sliced Good Seed. Mi piace molto la linea a fette sottili di Dave’s Killer Bread perché l’intera pagnotta è più piccola della loro pagnotta tradizionale e le fette sono sottili. Le fette più piccole sono belle perché i miei figli sono piccoli. Sembra che sprechiamo meno se cominciamo con la fetta di pane più piccola. Mi piacciono perché sono solo circa 70 calorie per porzione.

Scegliete quello che vi piace, ma un pane tostato integrale e sostanzioso è in grado di contenere più condimenti di un pezzo extra soffice di pane bianco.

Salute da spalmare sul pane tostato

In genere ho uno o tutti questi nel frigorifero per il pane tostato: mascarpone, formaggio di capra al miele, formaggio cremoso alle erbe e all’erba cipollina, e burro di arachidi. Il mascarpone ha un sapore molto simile a quello del formaggio cremoso, ma lo troviamo meno “acido” nel gusto e generalmente si sparge un po’ più facilmente. È delizioso, economico e abbastanza facile da trovare. Non lasciate che il nome di fantasia vi trattenga, è solo un semplice formaggio liscio e cremoso che è fatto di panna e acido citrico.

Il formaggio di capra al miele è uno dei miei piatti preferiti. Ha una consistenza più friabile del formaggio cremoso o del marscapone, ma è ricco, dolce e per niente forte. È possibile ottenere formaggio di capra semplice e aggiungere il proprio miele, ma è così facile da ottenere già mescolato insieme.

Il formaggio cremoso alle erbe e all’erba cipollina è uno dei miei preferiti. È piena di sapore e un delizioso elemento salato per i toast. Puoi comprarlo già mischiato e pronto a partire o puoi fare la tua crema di erbe ed erba cipollina usando questa ricetta.

Il burro di arachidi non è un formaggio ma è sempre uno dei preferiti sui toast in questa casa. Di solito prendo il burro di arachidi biologico da Costco.

Salutare guarnizioni per toast

Puoi usare quasi tutta la frutta o la verdura fresca che ti piace. Ho elencato alcune delle mie combinazioni preferite qui sotto, ma sono solo per farvi pensare! Potete anche aggiungere elementi croccanti come cocco tostato, noci tritate, o anche cuori di semi di canapa/semi di cachi/lino macinato. Se stai facendo un toast di frutta dolce, potresti voler aggiungere un filo di miele, a seconda della diffusione che scegli e del grado di maturazione della tua frutta. Se stai facendo un toast salato, assicurati di aggiungere sale e pepe a piacere, sempre a seconda del tipo di crema che usi.

Opzioni di tostatura

Puoi sempre mettere il tuo pane in un tostapane tradizionale, ma ho pensato di condividere con te il mio modo preferito per fare i toast. Noi amiamo fare il toast al forno ed è delizioso! La nonna di mio marito gli preparava dei toast al forno come spuntino quando lui passava la notte a casa sua, e lui mi ha convertito a fare i toast in questo modo.

Riscalda il forno a 425 gradi e metti una teglia nel forno. Mentre aspettate che il forno si riscaldi, imburrate un lato del vostro pane con burro ammorbidito. Quando il forno e la teglia sono riscaldati a temperatura, togliere rapidamente la teglia dal forno. Posizionare rapidamente il pane, con il lato del burro verso il basso, sulla teglia e rimettere la teglia in forno. Cuocere fino a quando il lato inferiore del pane è tostato per 5-10 minuti (la parte superiore non sarà tostata, quindi sbirciate sotto l’angolo dei vostri toast per controllare il fondo regolarmente). Questo toast è delizioso perché diventa croccante su un lato senza asciugarsi come nel tostapane. Questo è anche un ottimo metodo per fare un sacco di toast in una sola volta (detto dalla mamma di 5 persone!).

Ora sei pronto per un incredibile successo di toast. Scommetto che non sapevi che potesse essere così divertente.

Ecco alcune delle mie idee preferite di toast colorati e salutari per aiutarti a ispirarti!

Very Berry Red Toast

Pane tostato integrale + formaggio di capra al miele + fragole a fette + lamponi freschi + semi di melograno (arilli)

Nota: Anche il mascarpone andrebbe bene. Potete usare qualsiasi bacca fresca che avete a portata di mano. Se i tuoi frutti di bosco non sono dolci, prova ad aggiungere un filo di miele.

Peanut Butter Classic Toast

Bastoncino integrale + burro di arachidi + mele affettate sottili

Nota: Qualsiasi burro di noci sarebbe ottimo, e se lo vuoi extra dolce, mescola del miele nel burro di arachidi prima di spalmarlo sul toast.

Sunshine Toast

Pane tostato integrale + mascarpone + arance mandarine + cocco tostato + miele

Tex-Mex Avocado Toast

Pane tostato integrale + 1/2 avocado, tagliato a fette + metà di pomodoro ciliegia + cipolla rossa tagliata sottile + cilantro fresco + sale + pepe

Nota: se vi capita di avere del sale al lime a portata di mano, vi consiglio vivamente di usarlo qui.

Radici tostati

Pane tostato integrale + formaggio spalmabile alle erbe e all’erba cipollina + ravanelli affettati sottili + erba cipollina + sale + pepe

Nota: non criticarlo finché non lo provi. Questo è uno dei miei toast preferiti di sempre, e ne mangio spesso una fetta o due per pranzo! È luminoso, croccante e meraviglioso. Adoro questo toast e penso che dovresti farlo anche tu!

Classico toast all’avocado con un uovo

Tast ai cereali integrali + 1/2 avocado (affettato o schiacciato) + 1 uovo fritto, morbido al centro + sale + pepe

Note: questo toast è per sempre un classico e uno dei preferiti. Fatene uno per colazione e sarete sazi per tutta la mattina. È delizioso! Non andarci piano con il sale e il pepe.

Tropical Toast

Tast ai cereali integrali + mascarpone + mango fresco a dadini + ananas fresco + cocco tostato

Note: Questo toast è delizioso anche con il formaggio di capra.

Pane tostato al cetriolo e alle erbe

Pane tostato ai cereali integrali + formaggio cremoso alle erbe e all’erba cipollina + cetrioli a fette + cipolla verde/chive + sale + pepe

Note: Questo è il pranzo più perfetto in estate, quando il giardino è pieno di cetrioli.

Purple Toast

Tast ai cereali integrali + mascarpone + uva a fette + mirtilli + more

Note: Questo toast è delizioso anche con formaggio di capra. I frutti di bosco sono una scelta facile, ma non dimenticare che si possono usare anche uva e spicchi d’arancia.

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9 semplici idee di toast sani che sono semplici, sane, colorate e che riempiono abbastanza da farne un pasto! Spero che questo post vi piaccia. Non dimenticare di condividere questo post con i tuoi amici preferiti che amano mangiare l’arcobaleno.