Az egyik első fogalom, amit az elvonulásaimon és workshopjaimon tanítok a diákoknak, az a saját vállalkozásoddal törődés fontossága.
A “törődj a saját dolgaiddal” elsőre talán keményen hangzik, de ebben az esetben valójában egy szelíd emlékeztető, hogy maradj a saját sávodban, hogy úgy mondjam.
Mit jelent a saját dolgaiddal törődni
A saját dolgaiddal törődni a lényege, hogy arra összpontosítasz, amit irányítani tudsz, és elengeded, amit nem. Azt jelenti, hogy felelősséget vállalsz a saját gondolataidért és tetteidért, és hagyod, hogy mások is felelősséget vállaljanak a saját gondolataikért és tetteikért.
Túl gyakran próbálunk irányítani másokat, irányítani a körülöttünk lévő világot, és alapvetően mindent és mindenkit irányítani, kivéve saját magunkat.
Az egyetlen dolog, amit irányítani tudunk, az saját magunk. És még akkor is tökéletlen az irányítás.
Itt van néhány példa arra, hogy NEM törődünk a saját dolgainkkal:
- Bíráskodás
- Kritizálás
- Reagálás a körülményekre és másokra ahelyett, hogy tudatosan reagálnánk
- Másokat tőlünk különállónak látunk (az elkülönülés az egységgel szemben szintén a tudatos élet egyik alaptétele.)
- Mások problémáit megpróbáljuk megoldani helyettük
- Mások “megjavítására” teszünk kísérletet
- Másokat nem fogadunk el olyannak, amilyenek
- Nem vállalunk felelősséget a saját gondolatainkért és tetteinkért
- Másokat hibáztatunk a gondolatainkért és érzéseinkért
- Minden gondolatot elhiszünk, ami a fejünkben felbukkan
És ez csak néhány módja annak, hogy nem törődünk a saját dolgainkkal, vagy megpróbáljuk átvenni mások dolgait.
Hogyan törődj a saját dolgoddal
A legalapvetőbb módja annak, hogy elkezdjünk törődni a saját dolgunkkal, hogy megkérdezzük magunktól: “Ez olyasmi, amit valóban irányítani tudok?”
Emlékezzünk arra:
- A gondolataink és tetteink = a mi dolgunk
- Mások gondolatai és tettei = az ő dolguk (NEM a mi dolgunk)
- A külső körülmények (időjárás, külső események stb.) = NEM a te dolgod
1. lépés: Maradj ki mások dolgaiból
Másokat úgy fogadj el, ahogy vannak.
“Aki köztetek bűntelen, az vesse rá először a követ…”. János 8:7
Ez nem azt jelenti, hogy elfogadod vagy lehetővé teszed mások romboló viselkedését anélkül, hogy bármit tennél vagy mondanál. Ez nem azt jelenti, hogy elhanyagolod, hogy határokat szabj magadnak, vagy hogy nem kéred meg alkoholista testvéredet, hogy vegyen részt az AA-gyűléseken, vagy nem fegyelmezed meg tizenéves gyermekedet, amikor megszegi a szabályokat.
Ez azt jelenti, hogy elfogadod azt, akik az emberek.
Amikor nem vagyunk hajlandóak elfogadni másokat olyannak, amilyenek, azt mondjuk: “Nem akarlak megismerni, azt akarom, hogy olyan légy, amilyennek én akarom.”
El tudjuk fogadni, hogy néhány ember feszült, hangosan beszél, néha késik, olyan dolgokat szeret, amiket mi unalmasnak tartunk, olyan dolgokban hisz, amiben mi nem hiszünk, vagy olyan dolgokat tesz, amivel nem értünk egyet. Elfogadhatjuk ezt a valóságként, és ettől függetlenül szerethetjük őket.
Hallgassuk meg őket anélkül, hogy ítélkeznénk, kritizálnánk vagy megpróbálnánk “megjavítani” másokat
Senki sem törött. Amikor valaki egy problémáról beszél neked, tartsd észben, hogy nincs mit megjavítani. A te szereped az, hogy meghallgasd.”
A workshopjaimon arra kérem a résztvevőket, hogy hallgassák meg, amikor valaki beszél, és ítélkezés helyett gondolkozzanak: “Hogyan vonatkozik ez rám? Hogyan tanulhatok ebből?”
Az emberi tapasztalat végül is egyetemes. Mindannyian együtt vagyunk benne, és az ítélkezés csak megakadályozza, hogy összekapcsolódjunk.”
Amikor valaki beszél hozzád, figyelj és próbáld megérteni ahelyett, hogy azt gondolnád: “Ez az ember elromlott, és én meg tudom javítani.”
2. lépés: A TE dolgaiddal törődj
Vállalj felelősséget magadért
A felelősségvállalás azt jelenti, hogy tudod, senki nem kényszerít arra, hogy bármit is tegyél vagy érezz. Azt jelenti, hogy nem hagyod, hogy másnak legyen hatalma feletted. Mindig van választásod.
A saját dolgaidat intézni azt jelenti, hogy nem akarsz áldozat lenni, és teljesen magadévá teszed a döntéseidet.
Például nem KELL munkába menned. Nem KELL adót fizetned. Azért döntesz úgy, hogy megteszed ezeket a dolgokat, mert akarod az eredményt, például a fizetést, vagy mert nem akarsz foglalkozni a következményeivel, ha nem teszed meg őket, például ha ellenőrzik. A felelősségvállalás azt jelenti, hogy azt mondod: “Azért mentem be dolgozni, mert előléptetést akarok kapni”, ahelyett, hogy panaszkodnál: “A főnököm kényszerített, hogy vasárnap dolgozzak.”
Természetesen nem azt javaslom, hogy a tisztességeden kívül cselekedj, bánj rosszul másokkal, vagy légy önimádó. Végül is egy olyan társadalomban élünk, ahol vannak bizonyos megállapodások, amelyeket azért kötünk egymással, hogy a dolgok zökkenőmentesen működjenek.
A végén szabadon megszegheted ezeket a társadalmi elvárásokat, és úgy viselkedhetsz, ahogy akarsz, mert szabad akaratod van. Csak ezeknek a döntéseknek a következményeitől nem vagy szabad.
Ne higgy el minden gondolatot a fejedben
Amikor a saját dolgainkkal törődünk, sok energiát takarítunk meg, mert arra koncentrálunk, amit akarunk, ahelyett, amit nem akarunk.
Szeretek erre úgy gondolni, mint a posta szortírozására.
Gondolj bele, mennyi energiába kerül átnézni minden levélszemetet, az összes különleges ajánlatot, az összes apró betűs részt és az összes értékesítési szórólapot. Az egész napot igénybe venné! Ehelyett a legtöbben minden nap csak egy gyors pillantást vetünk a postára, hogy lássuk, mi az, ami valóban a figyelmünket igényli, a többit pedig újrahasznosítjuk vagy kidobjuk.
A gondolatok ilyenek. A gondolatok egész nap pattoghatnak a fejünkben, és nem feltétlenül lesznek hasznosak. Az odafigyelés része, hogy kitaláljuk, mely gondolatok igazak, hasznosak és fontosak, ahelyett, hogy minden egyes gondolat, ami átfut az agyunkon, elvonja a figyelmünket.
Ez az érzésekkel is így van. Egyes érzések múlékonyak, és nem igényelnek figyelmet, míg mások hasznosak lehetnek. Ne feledjük, hogy bár az érzések gyakran hasznosak, nem mindig megbízhatóak. Lehet, hogy nem a valóságon alapulnak, vagy nem jogosak az adott helyzetben.
Kérdezd meg magadtól, hogy a gondolataid és érzéseid igazak, hasznosak és fontosak-e, vagy csak zajok.
GYakorold az önismeretet
A saját dolgaiddal való foglalkozás azt jelenti, hogy megfigyeled, mi zajlik benned. Ez az önmegfigyelés.
Segíthet, ha úgy gondolunk magunkra, mint két “énre”; a gondolkodó részünkre, és a gondolkodó részünket megfigyelő részünkre.
Megfigyelhetjük magunkat, a tevékenységünket és a lelkiállapotunkat. A saját dolgainkkal törődni azt jelenti, hogy önmegfigyelőnek lenni.
Amikor gondolunk egy gondolatot, automatikusan elhihetjük azt a gondolatot, vagy a megfigyelő figyelheti a gondolatunkat, és azt mondhatja: “Ez levélszemét. Nem kell kinyitni ezt a gondolatot”. Nem kell minden gondolatot elhinned, amit gondolsz. A legtöbb gondolatot nem kell elhinni.
Elképzelhető például, hogy azt gondolod: “Ez a személy előttem túl lassan megy. Nem kellene ezt tennie”. A megfigyelő éned észreveheti ezt, és azt gondolhatja: “Ítéletet hozok. Ez tényleg igaz? Tényleg túl lassan sétálnak, vagy egyszerűen csak olyan tempóban mennek, amilyenben mennek? Nem én döntöm el, hogy az embereknek milyen gyorsan kellene járniuk”. Talán még a gondolataid abszurditását is észreveszed.
Figyeld meg és fogadd el a tényt, hogy ezeket a gondolatokat gondolod. Aztán továbbléphetsz, tudva, hogy az a gondolat csak levélszemét volt, és nem kell kinyitnod.
A saját dolgaiddal való törődés egy gyakorlat
A legtöbbünk számára a saját dolgainkkal való törődés nem jön természetesen. Ez is egy gyakorlat, mint minden más a tudatos életben.
Gyakorold, hogy megfigyeled magad, és észreveszed, amikor nem törődsz a saját dolgaiddal, és gyakorold, hogy visszahozod a figyelmedet a saját sávodba. Ahogy ezt egyre többet és többet csinálod, egyre könnyebbnek és automatikusabbnak fogod találni.
Amint egyre többet csinálod ezt, egyre inkább magadévá teszed a saját életedet, gondolataidat és döntéseidet, és egyre jobban elfogadod a mindannyiunkban rejlő emberséget.