L’un des traits admirables que possèdent les Japonais est leur grâce naturelle. Cela n’est pas surprenant, car les Japonais sont connus depuis les temps les plus anciens pour mettre un haut standard sur le fait d’agir avec grâce et courtoisie, des cérémonies formelles aux interactions de la journée normale, on attend toujours d’eux qu’ils pratiquent la meilleure étiquette.
Du dévouement des anciens Japonais pour la plus grande sophistication sont nées des normes formelles sur la façon de faire les choses que la plupart des gens s’attendraient maintenant à être banales et négligeables. En fait, même quelque chose d’aussi simple que de tenir un éventail requiert une étiquette japonaise appropriée. Une autre action de base que les Japonais d’autrefois scrutent minutieusement est de s’asseoir.
Oui, cela peut paraître surprenant, mais même les formes de s’asseoir ont des normes qui étaient suivies par les gens de l’époque. En revanche, ces normes pour s’asseoir et l’étiquette étaient principalement enseignées aux personnes de la noblesse en Occident, alors qu’au Japon, tout le monde est censé agir de cette manière similaire. Les normes appropriées pour s’asseoir formellement sont appelées Seiza.
Un bref historique et le contexte de la pose Seiza
Le Seiza, comme mentionné ci-dessus, est la manière formelle de s’asseoir basée sur les anciennes normes japonaises. En japonais, Seiza est une traduction très appropriée de « s’asseoir avec une posture correcte », ce qui est ce que Seiza est vraiment tout au sujet – s’asseoir correctement, avec la posture correcte. Dans un contexte historique, la posture correcte se définit par des jambes bien pliées et une colonne vertébrale droite. Les pieds doivent être soigneusement repliés, sous le corps. Autrefois, les gens n’étaient pas autorisés à participer à des rassemblements officiels sans pratiquer le Seiza. Cela comprendrait plusieurs activités telles que les cérémonies du thé et les spectacles traditionnels japonais.
Une chose intéressante à propos du Seiza est qu’il existe depuis très longtemps, cependant, il n’a pas toujours été abordé comme un besoin approprié. Dans les temps anciens, les gens avaient déjà une connaissance de la position assise correcte, mais elle n’était pas liée à des normes formelles établies. Cependant, la connaissance ancienne de la posture correcte n’était en fait pas courante au Japon, et les anciens guerriers japonais n’étaient pas d’accord sur la posture assise. Ce sont d’autres nations antérieures qui avaient plutôt un semblant de posture assise correcte.
La raison pour laquelle les guerriers de l’ancien Japon n’aimaient pas l’idée de Seiza est que la position assise correcte les empêche de pouvoir rapidement dégainer leur épée. Par conséquent, cela représentait un risque inutile pour leur vie, et ils n’aimaient pas le sentiment d’être vulnérables et de tirer leur épée pour se défendre. Compte tenu de ce fait, il était plus courant pour les anciens guerriers japonais de s’asseoir les jambes croisées dans une position plus détendue appelée « agura » lors des rassemblements.
La popularité du Seiza a augmenté parallèlement à celle des cérémonies du thé. Pendant la période Muromachi, les cérémonies du thé sont devenues de plus en plus populaires, et les cérémonies du thé exigeaient que le Seiza soit pratiqué comme posture assise formelle. Au fil du temps, le Seiza est devenu d’autant plus populaire lors d’un rassemblement officiel. Elle fut même établie comme une exigence formelle, et la seule façon appropriée de s’asseoir lorsqu’on se trouve dans la même pièce qu’une personne de grande importance, comme le Shogun.
Au fur et à mesure que le Japon s’unifiait et que la période Edo se profilait, le Seiza devint encore plus courant à pratiquer pour les gens. À un moment donné, il est même devenu courant pour les gens de pratiquer le Seize au sein de leur foyer en utilisant des tapis de paille tatami, devenant ainsi la position assise la plus standard. Un fait intéressant à propos de la Seiza est qu’elle est en fait à l’origine d’un comportement japonais pour lequel ils sont devenus célèbres : enlever ses chaussures avant d’entrer dans une pièce. Comme la position assise formelle exigeait que les jambes et les pieds soient pliés correctement, elle ne laissait aucune place aux chaussures. Par conséquent, il est devenu habituel d’enlever les chaussures à l’intérieur pour pouvoir s’asseoir sur le dessus du sol tatami.
Intéressant, même les chambres japonaises standard ont été aménagées pour correspondre à la position assise correcte. Cela a entraîné la popularité de Chabudai, qui est une table basse. Avoir une table basse fait un compagnon idéal pendant la position Seiza, car avoir une table plus haute peut ne pas être ergonomique pour les individus assis. Outre la Chabudai, les Zabutons étaient également utilisés pour rendre la position assise plus confortable. Ces Zabutons sont les coussins que l’on place sur le sol pour s’asseoir. Une autre alternative aux Zabutons sont les Zafus, qui sont des coussins circulaires ronds.
La signification du Seiza
Les Japonais ne considèrent le Seiza qu’avec la plus grande considération, car il représente deux valeurs importantes dans la culture japonaise : la courtoisie et les excuses. Ils croient que le Seiza est un outil essentiel pour canaliser ces valeurs spécifiques.
Bien sûr, il est déjà un fait acquis que la bonne courtoisie est le noyau principal du Seiza. S’asseoir en position de Seiza pendant les rituels, les cérémonies et à l’intérieur des lieux sacrés est nécessaire pour qu’un individu fasse preuve de courtoisie. Comme mentionné précédemment, cette croyance découle de pratiques culturelles traditionnelles telles que la cérémonie du thé. C’est aussi un bon indicateur de la façon dont les Japonais défendent de fortes valeurs de courtoisie.
Une autre représentation importante que le Seiza soutient dans la culture japonaise est qu’il sert de symbole d’excuses. Une personne qui souhaite demander des excuses peut placer ses mains devant elle, la tête baissée. Cette forme d’excuses est appelée « dogeza ». Il s’agit d’une position de soumission, où l’on accepte ses erreurs. Cette forme de soumission est également appliquée lorsqu’on est en présence de personnes aussi importantes que le Shogun, où l’on se soumet devant un grand chef.
Les bases des positions de Seiza
Faire le Seiza est à la fois une tâche simple et difficile. Faire la posture assise prescrite est plutôt facile, cependant, prévenir la douleur invalidante est une autre histoire.
Pour s’asseoir dans une position Seiza, il faut placer ses genoux sur le sol. Après avoir fait cela, les fesses doivent être reposées directement sur le dessus des pieds. Comme le dessus des pieds est tourné vers le bas, les fesses sont soutenues par le talon et la plante des pieds. L’exécution de cette position est assez facile, et il n’est pas nécessaire d’avoir un entraînement rigoureux ni des années de pratique pour l’exécuter. Cependant, il peut être difficile de faire face à la douleur qu’apporte le Seiza.
Par exemple, les étrangers ou les étrangers qui ne sont pas habitués à s’asseoir sur le sol à la manière de Seiza peuvent se plaindre que c’est beaucoup plus douloureux à exécuter que de s’asseoir les jambes croisées. Le secret de l’aversion des Japonais pour la douleur engourdissante provoquée par l’assise en Seiza réside dans le fait qu’ils ont été enseignés et entraînés dès leur plus jeune âge. Par la pratique, le Seiza est censé être plus tolérable du point de vue de la douleur.
Puisque les traditions ne sont plus aussi strictes, il y a déjà quelques échappatoires faites pour pratiquer le Seiza. La règle la plus importante de Seiza est que les personnes âgées sont souvent exemptées de Seiza. Ceci est extrêmement bénéfique pour elles puisque les personnes âgées ont des genoux et des articulations osseuses plus faibles – rendant la position assise de Seiza beaucoup plus difficile et douloureuse.
Toute personne qui se trouve au Japon peut probablement se trouver dans une situation qui nécessiterait de pratiquer le Seiza. Même les touristes (à part les personnes âgées) sont tenus de le faire lorsqu’ils se rendent dans des lieux sacrés comme les temples. Bien que ce soit douloureux, l’expérience peut augmenter l’appréciation de la culture japonaise.
Une personne qui n’a pas l’habitude de s’asseoir en position Seiza peut opter pour une position jambes croisées puisque les jours modernes ont rendu cela beaucoup plus acceptable. Bien sûr, les cérémonies culturelles formelles peuvent désapprouver cela. Les femmes qui portent des jupes et des robes peuvent également préférer la position Seiza. Habituellement, les gens peuvent durer dans une position Seiza jusqu’à trente minutes, Cependant, tout ce qui est plus que cela peut être déjà douloureux, selon la tolérance à la douleur de chacun.
Positions assises alternatives au Seiza
Ceux qui ne préfèrent pas s’asseoir dans une position Seiza peuvent opter pour l’Agura, qui est une position assise alternative dans la culture japonaise. Cependant, il est important de noter que cela n’est pas toujours autorisé pour remplacer le Seiza, plus encore dans les situations extrêmement formelles. L’essentiel est que le Seiza est toujours considéré comme le plus formel et le plus courtois.
Une alternative plus confortable au Seiza est l’Agura, qui est le fait de s’asseoir les jambes croisées. Les Japonais considèrent cela comme informel, mais ce type d’assise est autorisé dans certaines situations. Habituellement, les situations informelles incluent le fait de manger à une table basse dans un restaurant décontracté. Cependant, puisque pas Seiza peut ne pas être le plus confortable, Agura est présenté comme une alternative pour les étrangers, et les Japonais âgés pour les aider à ne pas éprouver la douleur engourdissante.
Dans d’autres cultures, il est courant de trouver des femmes assises les jambes croisées, tant qu’elles portent des vêtements appropriés. Au Japon, il est généralement considéré comme mauvais pour les femmes, et féminin de s’asseoir dans une position de jambes croisées. L’assise informelle des femmes consiste plutôt à replier les deux jambes sur le côté. Pendant ce temps, un côté de ses hanches touche le sol. Cette position assise particulière est appelée le yokozuwari. En japonais, Yokozuwari se traduit littéralement par « assise de côté ». Une autre posture assise prescrite pour les femmes est appelée wariza, qui ressemble beaucoup à la seiza. Toutefois, la principale différence réside dans le fait que la partie inférieure des jambes est repliée sur le côté, au lieu d’être repliée sous le corps. Une autre technique que d’autres pratiquent pour atténuer la douleur engourdissante consiste à plier les pieds de manière à ce qu’ils se chevauchent. Dans cette position, les gros orteils se recouvrent l’un l’autre en position assise. Certains disent que c’est une bonne technique afin de gérer la sensation d’engourdissement apportée par l’assise en Seiza.
Seiza pour la méditation : Faire usage des chaises, des bancs et des tabourets
Une utilisation intéressante du Seiza dans la culture japonaise va bien au-delà de l’assise, car certaines personnes choisissent d’utiliser le Seiza pendant la méditation. Cette forme de méditation s’apparente à des pratiques religieuses d’influence bouddhiste. Il existe en fait de nombreuses positions possibles pour méditer : assis, debout, en marchant et couché. Elle peut également se faire à l’intérieur, dans une pièce calme, ou à l’extérieur, dans un jardin.
La position assise se trouve être la plus courante pour la méditation formelle car elle permet au méditant de détendre son esprit. Un avantage de maintenir la position Seiza pendant la méditation est d’équilibrer le fait d’être droit tout en ayant le corps détendu. Cependant, ceux qui ont du mal à faire face à l’engourdissement des jambes provoqué par la position Seiza peuvent vouloir simplement explorer d’autres positions de méditation.
Une bonne méthode pour surmonter la douleur de l’assise en position Seiza pendant la méditation est d’utiliser un outil d’assise. Cela peut être soit un banc Seiza, soit une chaise Seiza, soit un tabouret Seiza. Grâce à un outil d’assise, la méditation en position à genoux devient beaucoup plus facile. C’est également beaucoup plus ergonomique, car s’asseoir aide à aligner la colonne vertébrale tout en permettant au poids du haut du corps d’être réparti de manière égale. Elle est également bénéfique pour les chevilles, qui peuvent ressentir des douleurs à travers la position typique de Seiza.
D’autre part, plusieurs types de sports méditatifs tels que le yoga, permettent des positions assises en jambes croisées. C’est une alternative beaucoup plus facile et détendue tout au long. Au cours des dernières années, le yoga a gagné de plus en plus de popularité, donc il vaut vraiment la peine de vérifier.
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Les bienfaits du Seiza
Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes trouvent que s’asseoir en Seiza est difficile et désagréable. Cependant, elle présente certains avantages qu’il ne faut pas négliger. Comme mentionné précédemment, c’est une bonne posture pour la méditation. Dans la culture japonaise classique, cette posture est censée avoir une capacité à rendre le pratiquant plus calme et plus concentré.
D’autre part, il y a aussi des avantages de la Seiza qui peuvent être justifiés par la science médicale. Pour commencer, le Seiza peut être difficile à pratiquer, mais il permet aux muscles centraux de s’étirer correctement. Cela signifie que les muscles abdominaux et dorsaux sont entraînés d’une certaine manière en s’asseyant dans cette position.
Il y a aussi des avantages ergonomiques que l’on peut récolter en s’asseyant dans une position Seiza. Tout d’abord, la Seiza aide à maintenir une bonne posture. Les personnes qui luttent contre une mauvaise posture peuvent opter pour la pratique de l’assise en Seiza immédiatement. S’asseoir en position verticale améliore également la circulation sanguine dans le corps.
Un avantage plutôt superficiel de Seiza, bien que ce soit un avantage que beaucoup de gens apprécieront sûrement, est qu’il garde les vêtements sans plis. Puisque l’on est assis en position verticale, cela laisse peu de place aux vêtements pour développer des rides, les gardant beaux et neufs.
Malgré les différents avantages que le Seiza rapporte, il faut toujours se rappeler de le pratiquer avec modération. Il peut avoir des avantages, mais il a aussi des risques, et ces risques deviennent plus évidents lorsque le Seiza est fait pendant des périodes prolongées. Pratiquer le Seiza de manière excessive peut être désavantageux pour les genoux, car cela peut provoquer de terribles douleurs aux genoux.