Non.
Puisque le type de calcul rénal le plus courant est l’oxalate de calcium, c’est une idée fausse courante qu’un apport élevé en calcium peut augmenter le risque de développer des calculs rénaux. En réalité, la consommation d’aliments riches en calcium alimentaire, tels que le lait, le yaourt, le fromage, les substituts de lait enrichis, les haricots blancs, le tahini, les amandes et les graines de chia, diminue le risque de formation de calculs rénaux. Le calcium alimentaire se lie à l’oxalate avant qu’il n’atteigne les reins, ce qui contribue à prévenir les calculs. On ne sait pas si la prise de calcium sous forme de supplément aura le même effet bénéfique.
Qu’est-ce qu’un calcul rénal ?
Un calcul rénal est un objet dur constitué de calcium, d’oxalate, d’urate, de cystine, de xanthine et de phosphate dans l’urine. Chez la plupart des personnes, d’autres substances chimiques présentes dans l’urine empêchent la formation d’un calcul, ou des liquides permettent l’évacuation de ces substances par le rein. Si un calcul se forme et ne peut pas être éliminé par les urines, il provoquera un refoulement d’urine, ce qui provoque des douleurs.
Facteurs de risque de développement d’un calcul rénal
- Histoire familiale de calculs rénaux
- Ne pas boire assez d’eau
- Trop ou pas assez d’exercice
- Apport élevé de sucre ou de sel
Que puis-je faire pour aider à prévenir le développement d’un calcul rénal ?
- Boire suffisamment d’eau pour permettre une urine jaune pâle
- Augmenter votre consommation de fruits et légumes. Cela augmentera le pH de votre urine, rendant les calculs moins susceptibles de se former
- Diminuez votre consommation d’aliments transformés riches en sucre et en sel. Comparez les étiquettes des aliments comme les soupes, les sauces, les pains, les barres de céréales et les céréales pour trouver des marques plus faibles en sucre et en sel
- Intégrez de bonnes sources de calcium alimentaire tous les jours
- Si vous avez eu un calcul rénal d’acide urique, vous devrez peut-être limiter votre consommation d’alcool, de viande rouge ou de crustacés
- Boire une tasse de café par jour semble entraîner une incidence légèrement inférieure de calculs
- Choisissez les légumineuses comme alternative protéique à la place de la viande quelques fois par semaine. Une consommation très élevée de protéines animales peut augmenter le risque de calculs
- Évitez de prendre des suppléments de vitamine C, car l’excès de vitamine C peut se transformer en oxalate
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