Nem.
Mivel a leggyakoribb vesekőtípus a kalcium-oxalát, gyakori tévhit, hogy a magas kalciumbevitel növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát. Valójában az étrendi kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a joghurt, a sajt, a dúsított tej alternatívák, a fehérbab, a tahini, a mandula és a chia magok fogyasztása valóban csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát. Az étrendi kalcium megköti az oxalátot, mielőtt az a vesébe jutna, segít megelőzni a kövek kialakulását. Nem világos, hogy a kalcium étrend-kiegészítő formájában történő szedése ugyanilyen jótékony hatással jár-e.
Mi a vesekő?
A vesekő a vizeletben lévő kalciumból, oxalátból, urátból, cisztinből, xantinból és foszfátból álló kemény tárgy. A legtöbb embernél a vizeletben lévő egyéb vegyi anyagok megakadályozzák a kő kialakulását, vagy a folyadékok lehetővé teszik, hogy a vegyi anyagok a vesén keresztül távozzanak. Ha mégis kialakul egy kő, és az nem tud távozni a vizelettel, akkor vizelet-visszaszivárgást okoz, ami fájdalmat okoz.
A vesekő kialakulásának kockázati tényezői
- A családban előfordult már vesekő
- Nem iszik elég vizet
- Túl sok vagy túl kevés testmozgás
- Magas cukor- vagy sófogyasztás
Mit tehetek a vesekő kialakulásának megelőzése érdekében?
- Igyon annyi vizet, hogy a vizelet halványsárga legyen
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ez növeli a vizelet pH-értékét, így kevésbé valószínű a kövek kialakulása
- Visszaszorítsa a magas cukor- és sótartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Hasonlítsa össze az olyan élelmiszerek, mint a levesek, szószok, kenyerek, müzliszeletek és gabonapelyhek címkéit, hogy olyan márkákat találjon, amelyek kevesebb cukrot és sót tartalmaznak
- Fogyasszon mindennap jó étrendi kalciumforrásokat
- Ha már volt húgysavas veseköve, korlátoznia kell az alkohol, a vörös húsok vagy a kagylók fogyasztását
- Napi egy csésze kávé fogyasztása a jelek szerint kissé alacsonyabb kövek előfordulását eredményezi
- Heti néhány alkalommal válasszon hüvelyeseket fehérjealternatívaként a hús helyett. A nagyon magas állati fehérjebevitel növelheti a kövek kockázatát
- Kerülje a C-vitamin-kiegészítők használatát, mivel a felesleges C-vitamin oxaláttá alakulhat
Személyre szabott táplálkozási információkat keres? Foglaljon ingyenes személyes találkozót Lindzie O’Reilly regisztrált dietetikussal a campuson az x52131-es telefonszámon.