La sincronización absoluta entre el cuerpo y la mente de los jugadores, junto con la coordinación dinámica del equipo y la lectura de los oponentes son las habilidades clave para hacer un gran jugador de voleibol.
Los siguientes siete consejos pueden ayudarte a conseguir estos objetivos de forma constante con una mejora continua.
Mejora tu forma física
Correr 40-50 yardas a tu máxima velocidad durante 15 minutos con 30 segundos de descanso te ayuda a mejorar la resistencia física y el aguante.
El snatch con mancuernas, el tríceps por encima de la cabeza, el RDL con una sola cabeza, la sentadilla con mancuernas, los estiramientos de hombros y piernas y el press por encima de la cabeza son algunos de los entrenamientos regulares para jugadores de voleibol que pueden aumentar tu fuerza muscular para sacar, devolver y jugar a tu máximo potencial.
El salto de cuerda es una forma de fortalecer los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, así como de aumentar la salud cardiovascular.
Una combinación de un pie, dos pies y un cruce durante dos minutos puede ser útil.
Practicar el saque
El equilibrio de los pies derecho e izquierdo con respecto al centro de gravedad de su cuerpo es muy importante. Aprenda a equilibrar la postura durante el saque.
Los otros parámetros clave son la dirección y el espacio de los pies, el enfoque del objetivo, el balanceo del brazo, el cálculo del ángulo de lanzamiento de la pelota de la resistencia al aire (si la hay) y el ángulo del saque.
La práctica de los tipos de saque como el de mano baja, el flotante, el de salto y el topspin puede ayudar a mejorar el saque «as».
Perfeccionar los pases
El bloqueo de los codos, la posición de los hombros y los brazos, y el equilibrio de las posturas corporales mientras se realizan los pases son fundamentales para madurar y convertirse en un jugador responsable.
El desarrollo de la concentración para observar la altura del saque, la trayectoria y la velocidad de la pelota, la posición de los miembros del equipo y la flotación de la pelota es el aspecto más importante para mejorar la coordinación del equipo y convertirse en un jugador fiable.
Prueba el entrenamiento a cámara lenta
El entrenamiento a cámara lenta puede ayudarte a aumentar la conciencia y la agilidad de tu mente en la cancha de voleibol.
Puede convertirte en un jugador de ritmo rápido que puede estar preparado para el rol dinámico (pasar, rematar, chocar y volear, etc.
Puede ayudarte a aumentar la coordinación del equipo y a observar los movimientos del rival durante el juego.
Aprender a bloquear
Los saltos, el manejo del balón, la colocación de los hombros, los brazos y las manos, y la observación del balón son las partes más críticas para practicar el bloqueo del balón.
Entrenar la posición correcta de los dedos y las muñecas, la penetración en la cancha y la postura del cuerpo mientras se bloquea puede ayudar a convertirse en un jugador eficiente.
Entrenar los golpes de potencia
Ejercicios de hombros y brazos como el balanceo de brazos con mancuernas, el press militar y las flexiones pueden ayudar a practicar los golpes de potencia.
Practicar en la cancha el remate, la devolución y el golpeo de potencia son algunos de los ejercicios que pueden ayudar a mejorar en un jugador ganador de puntos.
Para ello, deberá conseguir una buena red portátil de voleibol para practicar en su patio trasero y mejorar masivamente sus habilidades como jugador de voleibol.
Cambio de posición dinámico
Para ser un jugador de voleibol eficiente, es importante practicar el juego desde todas las posiciones, desde ser bateador lateral derecho, colocador; bloqueador medio, opuesto y bateador exterior hasta ser líbero.
Es una gran manera de ser capaz de pensar desde todas las posiciones para mejorar las habilidades individuales y la coordinación del equipo a la perfección.
Conclusión
La consistencia en escuchar, entender, analizar y coordinar con un equipo puede ayudarte a mejorar tus habilidades de forma masiva.
Asegúrate de seguir al entrenador y a tu experto en fitness/nutrición de forma incondicional en todos los aspectos.