Så, du har en aftale med en angstrådgiver for første gang, og du ved ikke, hvad du skal forvente. Naturligvis kan dette medføre yderligere angstsymptomer, men det er dog forventeligt.
Ankomst
Når du kommer til kontoret, kan din oplevelse ligne en lægeaftale. Du skriver dig måske ind, sidder i et venteværelse og venter på, at nogen kalder dit navn. Hvis din terapeut har en privat praksis, kan omgivelserne være lidt mere afslappede og private.
Sommetider vil din terapeut (også denne) bede dig om at udfylde papirarbejde før din aftale. Dette giver dem mulighed for at gennemgå dine bekymringer og din baggrund, så de kan få et bedre indtryk af dine angstsymptomer. Dette vil også gøre en bedre udnyttelse af tiden under den første session.
I begyndelsen af alle første aftaler starter jeg altid med at informere klienterne om den fortrolige karakter af forholdet, og hvordan det fungerer. Jeg forklarer også klienten de situationer, hvor jeg er lovmæssigt forpligtet til at bryde fortroligheden. Jeg mener, at dette er et afgørende første skridt til at levere forventninger samt opbygge tillid.
Din første angstrådgivningssession
Din første session med din angstrådgiver vil være anderledes end fremtidige besøg. Det første besøg er blot en mulighed for dig og din rådgiver til at lære hinanden at kende, afgøre, om det vil passe godt sammen og lave en plan for at komme videre.
Fremtidige besøg vil være mere terapeutiske i naturen. Jeg fortæller altid klienterne: “I dag vil vi ikke gå i terapi. I dag handler det bare om at lære hinanden at kende, afgøre, om vi passer godt sammen, og for mig at få en klar forståelse af din angst, og hvordan den påvirker dit liv. Til sidst vil jeg opfordre dig til at stille alle spørgsmål til mig.”
Det er vigtigt at indse, at du har ret til at spørge din angstterapeut om alt, hvad du vil – uanset hvor trivielt eller fjollet du synes, det er
Husk, at angstterapi normalt kræver flere besøg, så du skal ikke forvente nogen øjeblikkelig lindring af dine problemer den første dag. Angstterapi handler om at udstyre dig med livslange løsninger og ikke om et hurtigt fix.
Du bør dog forlade din første angstterapisession med en øget følelse af håb om, at du er på vej til bedring.
Under den første session kan du blive stillet spørgsmål som:
- Hvad udløste, at du endelig søgte hjælp for din angst?
- Hvor længe har du oplevet disse angstsymptomer?
- Hvordan oplever du angst? (Alle oplever angst forskelligt)
- Du vil også blive stillet spørgsmål om din historie, herunder din barndom, uddannelse, forhold, karriere og din nuværende livssituation.
Din angstrådgiver bør klart skitsere:
- Hvad du kan forvente under sessionerne.
- Hvad du kan forvente mellem sessionerne. (Ofte bringer terapi en masse uventede følelser frem. Det er godt, men det er bedst at være forberedt.)
- Den fuldstændige karakter af fortrolighed.
- Hvor lang tid processen kan tage.
Som tidligere nævnt tillader jeg altid klienterne at spørge mig, hvad de vil i slutningen af den første session (og virkelig til enhver tid) for at være sikker på, at de forlader mig med tillid og håb om at komme videre. Det er ikke let at åbne op over for en helt fremmed om følelser, der kan få os til at føle os flove eller skamme os. Du skal føle dig tryg, respekteret, værdsat og accepteret med det samme.
For oplysninger og indsigt i, hvordan du finder den rigtige angstrådgiver, kan du læse vores artikel “Hvordan finder man en rådgiver i nærheden af mig?”