O relație de legare prin traumă reflectă un atașament creat de traume fizice sau emoționale repetate cu întărire pozitivă intermitentă, potrivit psihologului licențiat Liz Powell, PsyD. Spunând simplu, într-o relație cu legătură de traumă, există „o mulțime de lucruri cu adevărat teribile care se întâmplă și apoi, ocazional, se întâmplă lucruri cu adevărat grozave”, spun ei.
Legătura de traumă nu se limitează la a se întâmpla doar în relațiile romantice, de asemenea. Se poate întâmpla, de asemenea, în dinamici care includ baremul frățiilor, antrenamentul militar, răpirea, abuzul asupra copiilor, tortura politică, cultele, prizonierii de război sau lagărele de concentrare, spune Dr. Powell. „În cazurile de violență domestică sau de abuz, mulți oameni au dificultăți în a-și părăsi agresorii, pentru că au o legătură puternică cu ei, care este capabilă să îi țină acolo chiar și atunci când lucrurile sunt foarte rele”, spun ei. „În cadrul pregătirii militare , ești plasat în aceste situații stresante ca o modalitate de a te lega de colegii tăi de serviciu, astfel încât să poți avea încredere în oameni despre care nu știi absolut nimic într-o situație de viață și de moarte.”
De ce se întâmplă legătura de traumă?
Relațiile de legătură de traumă iau formă datorită răspunsului natural al organismului la stres. Atunci când deveniți stresat, corpul dumneavoastră activează sistemul nervos simpatic și sistemul limbic – sau partea creierului care reglează emoțiile și „comportamentele motivate”, cum ar fi foamea sau sexualitatea. Această activare este cunoscută în mod obișnuit sub numele de răspunsul la stres „luptă sau fugi”. „Atunci când această activare simpatică este sub control, părțile din creierul nostru care fac lucruri precum planificarea pe termen lung sau analiza riscurilor în cortexul nostru prefrontal sunt închise”, spune Dr. Powell. „Ele nu sunt capabile să fie la fel de eficiente pentru că creierul nostru este concentrat doar pe a trece prin această traumă.”
Acest lucru ajută să explice de ce este atât de ușor să te atașezi de orice lucru care te ajută să treci printr-un eveniment traumatic: creierul tău asociază acel lucru sau acea persoană cu siguranța. Astfel, atunci când o persoană abuzivă decide să vă consoleze sau să vă ceară scuze – chiar și pentru o traumă prin care ea însăși v-a făcut să treceți – creierul dumneavoastră se agață de întărirea pozitivă, mai degrabă decât să se gândească la efectele pe termen lung ale rămânerii cu abuzatorul.
„Există o conexiune intensă datorită faptului că există o legătură hormonală puternică între abuzator și victimă. Sentimentul este că ai nevoie de cealaltă persoană pentru a supraviețui.” -Jimanekia Eborn
Ciclurile de abuz și manipulare duc, de asemenea, uneori, la o legătură chimică între abuzator și victimă, spune Jimanekia Eborn, un educator sexual specializat în traume. Hormonii leagă oamenii în relații, dar în uniunile abuzive, aceste substanțe chimice nu sunt reglementate corespunzător. Creierul poate deveni atât de supraexpus la unii dintre acești hormoni – cum ar fi oxitocina, hormonul îmbrățișării, și dopamina, hormonul „stării de bine” asociat cu poftele și motivația – încât devine de fapt dependent chimic de ei. Ca urmare, chiar și atunci când cineva vă tratează prost de nenumărate ori, creierul dvs. nu va dori să plece pentru că s-a simțit atât de minunat atunci când a fost drăguț cu dvs.
„Există o conexiune intensă datorită faptului că există o legătură hormonală puternică între agresor și victimă”, spune Eborn. „Sentimentul este că ai nevoie de cealaltă persoană pentru a supraviețui.”
Cum poate contribui pandemia COVID-19 la crearea unei legături traumatizante
Pandemia în sine provoacă o formă de traumă colectivă, spune Dr. Powell, deoarece există o amenințare foarte reală de moarte sau de invaliditate pe termen lung doar prin simpla ieșire din casă. Pentru a supraviețui acestei amenințări, ne-am izolat fără să ne vedem prietenii sau familia timp de săptămâni sau luni întregi, dar cum, după cum se spune, „nu așa sunt concepuți oamenii să funcționeze”, dinamica a permis apariția unor relații de legare a traumei.
Pentru cei care își caută un partener, atunci când găsesc o conexiune, relația poate deveni serioasă foarte repede, în parte pentru că cel mai ușor și mai sigur mod de a vedea pe cineva în timpul pandemiei este să trăiești cu el. „Când ne aflăm într-o stare de traumă, suntem profund vulnerabili”, spune Dr. Powell. Iar în cazul dezvoltării de noi relații în această perioadă, s-ar putea să nu întărim limitele pe care le-am întări de obicei atunci când începem să ne întâlnim cu cineva pentru prima dată.
Rapiditatea accelerată a anumitor relații pandemice – sau a relațiilor turbo – poate duce la omiterea semnalelor de alarmă sau a comportamentelor de manipulare, iar apoi, odată ce comportamentul toxic sau abuziv se dezvăluie, să nu reacționăm așa cum am face-o de obicei. „Din cauza pandemiei și a faptului că oamenii se simt mai izolați, a existat… o creștere a abuzurilor în cadrul relațiilor”, spune Eborn.
Cum să recunoaștem legătura de traumă și ce să facem în legătură cu ea
Ceea ce este esențial de înțeles despre o relație de legătură de traumă este că nu poate fi sănătoasă pentru că nu este egală. „De multe ori, atunci când oamenii se leagă de traume, poate părea și se poate simți în siguranță pentru unii”, spune Eborn. „Dar există o mulțime de inconsecvență în cadrul relației și poate fi extrem de disfuncțională. Există întotdeauna o formă de manipulare care este implicată.”
De asemenea, trebuie menționat faptul că, în timp ce relațiile cu legături traumatice se simt întotdeauna foarte intense, relațiile care se simt intense nu sunt toate nesănătoase și nu includ întotdeauna legături traumatice. Și nu uitați, legătura de traumă se poate prezenta în diferite forme de abuz: fizic, emoțional și psihologic. Iată alte câteva semne care arată că s-ar putea forma o legătură prin traumă:
- Relația se mișcă într-un ritm accelerat
- Vă simțiți foarte apropiați chiar dacă nu vă cunoașteți de foarte mult timp
- Faceți schimbări uriașe în viață pentru o relație relativ nouă
- Puneți timp și efort în relația romantică în detrimentul prieteniilor și familiei și a altor relații
- Ai o teamă extremă de a părăsi relația
- Simți că este singurul care îți poate satisface nevoile
În timp ce acești factori sunt prezenți, fie în mod izolat, fie grupați împreună, nu înseamnă automat că o relație este legată de o traumă, dacă aveți sentimentul că acesta este cazul, ar putea fi momentul să luați în considerare părăsirea relației – ceea ce nu este o sarcină ușoară. Se poate „simți ca și cum bucăți din tine sunt smulse în moduri extrem de violente”, spune Dr. Powell.
Pentru a atenua acest efect și pentru a vă ajuta să rămâneți fermi în alegerea dumneavoastră, înconjurați-vă de un sistem de sprijin format din prieteni, familie și profesioniști în domeniul sănătății mintale care vă pot ajuta în acest proces. „Legătura traumatizantă ne poate face să ne punem la îndoială propria realitate sau să avem încredere în realitatea altcuiva mai mult decât în propria noastră realitate”, spune Dr. Powell. „Așadar, ieșirea din ea este adesea un proces de redescoperire a cine sunteți și de redescoperire a ceea ce este realitatea pentru dumneavoastră și de a vă da seama cum să aveți încredere în asta pentru dumneavoastră.”
Dacă vă confruntați sau v-ați confruntat cu violența domestică și aveți nevoie de sprijin, vă rugăm să sunați la National Domestic Violence Hotline la 1-800-799-7233 sau TTY 1-800-787-3224.
Oh bună! Arătați ca o persoană care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru brandurile cult-fave de wellness și conținutul exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă la Well+, comunitatea noastră online de inițiați în domeniul bunăstării, și deblocați-vă instantaneu recompensele.