9 Idei simple de pâine prăjită sănătoasă

9 Idei de pâine prăjită sănătoasă simplă, dulce și sățioasă, care sunt simple, colorate și suficient de hrănitoare pentru a fi transformate într-o masă.

În efortul de a vă ajuta să mâncați curcubeul în acest an, m-am gândit să împărtășesc cu voi câteva rețete de pâine prăjită super simple, dar foarte delicioase! Știu că pâinea prăjită nu are nevoie de prea multe explicații, dar am vrut să scot în evidență varietatea pe care o poți obține dacă îți propui să o faci. Sigur, puteți avea unt de arahide și miere sau zahăr și scorțișoară pe pâine prăjită în fiecare dimineață, dar uitați-vă la toate aceste pâini prăjite frumoase, sănătoase și gustoase pe care le pierdeți.

Pâine prăjită sănătoasă de lux ca aceasta este foarte distractiv pentru copii să o facă și să o completeze ei înșiși. În weekend voi face un fel de „bar de pâine prăjită” în care copiii pot alege din diferite pâini, creme tartinabile și topping-uri. Ne plac, de asemenea, pâinea prăjită sănătoasă pentru brunch înainte de biserică și cred că acestea sunt suficient de drăguțe încât le-ai putea servi la o petrecere pentru copii! Cu siguranță fac mese din pâine prăjită; gândește-te la ele ca la niște sandvișuri frumoase cu fața deschisă.

Consiliere și trucuri pentru pâine prăjită sănătoasă:

Idei pentru pâine prăjită sănătoasă

Ai atât de multe opțiuni! În mod normal, eu sfârșesc cu o pâine din cereale integrale pentru că este ceva ce îmi place, dar alegerea pâinii depinde de tine. Dacă fac o pâine de sandviș din grâu integral, folosesc această rețetă. Annalise de la Completely Delicious are o rețetă excelentă de pâine cu miere de ovăz care îmi place și mie. Dacă iau ceva de la magazin, am tendința să caut ceva cu o listă scurtă de ingrediente. Pentru acest post, am luat pâinea cu semințe bune Dave’s Killer Bread Thin Sliced. Îmi super place linia de felii subțiri de la Dave’s Killer Bread pentru că întreaga pâine este mai mică decât pâinea lor tradițională pe lângă faptul că feliile sunt subțiri. Feliile mai mici sunt bune pentru că copiii mei sunt mici. Se pare că risipim mai puțin dacă începem cu o felie mai mică de pâine. Îmi plac pentru că au doar aproximativ 70 de calorii pentru o porție.

Alegeți ce vă place, dar o pâine prăjită integrală consistentă va ține mai multe garnituri decât o bucată extra pufoasă de pâine albă.

Unturi sănătoase pentru pâine prăjită

De obicei am una sau toate acestea în frigider pentru pâine prăjită: brânză mascarpone, brânză de capră cu miere, brânză cremă de brânză cu ierburi și ardei iute și unt de arahide. Mascarpone are un gust asemănător cu cel al brânzei cremă, dar considerăm că are un gust mai puțin „acru” și, în general, se întinde un pic mai ușor. Este delicioasă, ieftină și destul de ușor de găsit. Nu lăsați numele fantezist să vă rețină, este doar o brânză simplă, netedă și cremoasă care este făcută din smântână și acid citric.

Cașcavalul de capră cu miere este una dintre bunătățile mele preferate. Are o textură mai sfărâmicioasă decât crema de brânză sau marscapone, dar este bogată, dulce și deloc puternică. Puteți lua brânză de capră simplă și să adăugați propria miere, dar este atât de ușor să o luați deja amestecată.

Crema de brânză de capră cu ierburi și arpagic este una dintre preferatele mele. Este plină de savoare și un element savuros delicios pentru pâine prăjită. Puteți cumpăra acest lucru deja amestecat și gata de plecare sau vă puteți face propria cremă tartinabilă cu ierburi și arpagic folosind această rețetă.

Untul de arahide nu este o brânză, dar este întotdeauna un favorit pe pâine prăjită în această casă. În mod normal, iau untul de arahide organic de la Costco.

Toppinguri sănătoase pentru pâine prăjită

Puteți folosi aproape orice fruct sau legumă proaspătă care vă place. Am enumerat mai jos câteva dintre combinațiile mele preferate, dar acestea sunt doar pentru a vă pune pe gânduri! Puteți adăuga, de asemenea, elemente crocante, cum ar fi nucă de cocos prăjită, nuci tocate, sau chiar inimi de semințe de cânepă/semințe de chiciură/ in măcinat. Dacă faceți o prăjitură cu fructe dulci, ați putea dori să adăugați un strop de miere, în funcție de crema tartinabilă pe care o alegeți și de gradul de coacere al fructelor. Dacă faceți o pâine prăjită sărată, asigurați-vă că adăugați sare și piper după gust, din nou în funcție de tipul de tartinabil pe care îl folosiți.

Opțiuni de prăjire

Puteți oricând să puneți pâinea într-un prăjitor de pâine tradițional, dar m-am gândit să vă împărtășesc modul meu preferat de a face pâine prăjită. Nouă ne place să facem pâine prăjită la cuptor și este delicioasă! Bunica soțului meu obișnuia să-i facă pâine prăjită la cuptor ca gustare atunci când își petrecea noaptea la ea acasă, iar el m-a convertit să fac pâine prăjită în acest fel.

Încălziți cuptorul la 425 de grade și puneți o foaie de copt în cuptor. În timp ce așteptați să se încălzească cuptorul, ungeți o parte a pâinii cu unt înmuiat. Când cuptorul și foaia de copt sunt încălzite la temperatură, scoateți rapid foaia de copt din cuptor. Așezați rapid pâinea, cu partea cu unt în jos, pe foaia de copt și puneți-o din nou în cuptor. Coaceți până când partea de jos a pâinii este prăjită 5-10 minute (partea de sus nu se va prăji, așa că aruncați o privire sub colțul pâinii prăjite pentru a verifica regulat partea de jos). Această pâine prăjită este delicioasă pentru că devine crocantă pe o parte fără să se usuce așa cum se întâmplă în prăjitor. Aceasta este, de asemenea, o metodă excelentă pentru a face o mulțime de pâine prăjită deodată (a spus mama a 5 copii!).

Acum sunteți pregătiți pentru un succes uimitor al pâinii prăjite. Pun pariu că nu știați că poate fi atât de distractiv.

Iată câteva dintre ideile mele preferate de pâine prăjită sănătoasă și colorată pentru a vă ajuta să vă inspirați!

Pâine prăjită cu fructe de pădure roșii

Pâine prăjită din cereale integrale + brânză de capră cu miere + căpșuni feliate + zmeură proaspătă + semințe de rodie (arilii)

Nota: brânza Mascarpone ar funcționa foarte bine și pentru aceasta. Puteți folosi orice fructe de pădure proaspete pe care le aveți la îndemână. Dacă fructele dvs. de pădure nu sunt dulci, încercați să adăugați un strop de miere.

Tost clasic cu unt de arahide

Tost cu cereale integrale + unt de arahide + mere tăiate felii subțiri

Nota: Orice unt de nuci ar fi grozav, iar dacă îl vreți foarte dulce, amestecați puțină miere în untul de arahide înainte de a-l întinde pe pâine prăjită.

Sunshine Toast

Pâine prăjită din cereale integrale + brânză mascarpone + mandarine + nucă de cocos prăjită + miere

Tex-Mex Avocado Toast

Pâine prăjită din cereale integrale + 1/2 avocado, tăiat felii + jumătăți de roșii cherry + ceapă roșie tăiată felii subțiri + coriandru proaspăt + sare + piper

Note: dacă se întâmplă să aveți la îndemână niște sare de lămâie verde, vă recomand cu căldură să o folosiți aici.

Tost de ridichi de grădină

Tost de cereale integrale + cremă de brânză tartinabilă cu ierburi și arpagic + ridichi tăiate felii subțiri + arpagic + sare + piper

Nota: nu o criticați până nu o încercați. Aceasta este una dintre toasturile mele preferate din toate timpurile și mănânc adesea o felie sau două la prânz! Este strălucitoare, crocantă și minunată. Iubesc această pâine prăjită și cred că și voi ar trebui să faceți la fel!

Pâine prăjită clasică cu avocado și un ou

Pâine prăjită din cereale integrale + 1/2 avocado (feliat sau făcut piure) + 1 ou prăjit, moale în centru + sare + piper

Note: această pâine prăjită este pentru totdeauna un clasic și un favorit. Faceți una la micul dejun și veți rămâne sătui toată dimineața. Este delicioasă! Nu vă zgârciți nici cu sarea și piperul.

Tropical Toast

Pâine prăjită din cereale integrale + brânză mascarpone + mango proaspăt tăiat în cubulețe + ananas proaspăt + nucă de cocos prăjită

Note: Această pâine prăjită este delicioasă și cu brânză de capră.

Pâine prăjită cu castraveți și ierburi

Pâine prăjită din cereale integrale + cremă de brânză cu ierburi și arpagic + castraveți tăiați felii + ceapă verde/arpagic + sare + piper

Note: Acesta este cel mai perfect prânz în timpul verii, când grădina este plină de castraveți.

Purple Toast

Tost din cereale integrale + brânză mascarpone + struguri feliați + afine + mure + afine

Nota: Acest toast este delicios și cu brânză de capră. Fructele de pădure sunt o alegere ușoară, dar nu uitați că pot fi folosite și lucruri precum strugurii și segmentele de portocală.

Imprimă

Vezi câteva dintre gustările mele sănătoase preferate:

• 10 gustări sănătoase pe care le puteți pregăti în avans
• Rețetă de batoane sănătoase de casă pentru gustări
• Rețetă de granola sănătoasă cu miere și nucă de cocos
• 8 No-Bake Oatmeal Energy Balls
• 4 Ingredient Peanut Butter Honey Granola Bars (no bake)
• How to Popcorn in a Paper Bag in the Microwave
• Healthy Vegan Breakfast Cookies
• Healthy Carrot Cake Muffins
• Easy & Healthy Banana Muffins Made in the Blender
• Workout Recovery Smoothie
• Healthy Key Lime Pie Smoothie

9 Idei simple și sănătoase de pâine prăjită care sunt simple, sănătoase, colorate și suficient de sățioase pentru a face din ele o masă! Sper să vă placă această postare. Nu uitați să împărtășiți această postare cu prietenii voștri preferați care iubesc să mănânce curcubeul.

.