12 Foods to Help Fatty Liver Reversal

Here are a few foods to include in your healthy liver diet:

Coffee to lower abnormal liver enzymes

Studies have shown that coffee drinkers with fatty liver disease have less liver damage than those who don’t drink this caffeinated beverage. Kofeina wydaje się obniżać ilość nieprawidłowych enzymów wątrobowych u osób zagrożonych chorobami wątroby.

Zieleniec zapobiega gromadzeniu się tłuszczu

Wykazano, że brokuły pomagają zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie u myszy. Jedzenie większej ilości zieleniny, takiej jak szpinak, brukselka i jarmuż, może również pomóc w ogólnej utracie wagi. Wypróbuj przepis Kanadyjskiej Fundacji Wątroby na wegetariańskie chili, które pozwala ograniczyć kalorie bez rezygnacji ze smaku.

Tofu zmniejsza odkładanie się tłuszczu

Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Illinois na szczurach wykazały, że białko sojowe, które jest zawarte w pokarmach takich jak tofu, może zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w wątrobie. Dodatkowo, tofu ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka.

Ryby na stany zapalne i poziom tłuszczu

Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk i pstrąg są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc poprawić poziom tłuszczu w wątrobie i zmniejszyć stan zapalny. Wypróbuj ten przepis na halibuta teriyaki, zalecany przez Kanadyjską Fundację Wątroby, który ma szczególnie niską zawartość tłuszczu.

Ziarna owsa dla energii

Węglowodany pochodzące z pełnego ziarna, takie jak płatki owsiane, dodają organizmowi energii. Zawarty w nich błonnik również Cię wypełnia, co może pomóc Ci utrzymać wagę.

Orzechy włoskie dla poprawy stanu wątroby

Orzechy te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Badania wykazały, że osoby z chorobą stłuszczeniową wątroby, które jedzą orzechy włoskie, mają lepsze wyniki testów czynnościowych wątroby.

Awokado, aby pomóc chronić wątrobę

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, a badania sugerują, że zawiera substancje chemiczne, które mogą spowolnić uszkodzenie wątroby. Są również bogate w błonnik, który może pomóc w kontroli wagi. Spróbuj tej orzeźwiającej sałatki z awokado i grzybów z Fatty Liver Diet Review.

Mleko i inne niskotłuszczowe produkty mleczne chronią przed uszkodzeniami

Mleko zawiera dużo białka serwatkowego, które może chronić wątrobę przed dalszymi uszkodzeniami, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na szczurach w 2011 roku.

Ziarna słonecznika dla przeciwutleniaczy

Te orzechowe w smaku ziarna są bogate w witaminę E, przeciwutleniacz, który może chronić wątrobę przed dalszymi uszkodzeniami.

Oliwa z oliwek dla kontroli wagi

Ten zdrowy olej jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Jest zdrowsza do gotowania niż margaryna, masło czy skrót. Badania wykazały, że oliwa z oliwek pomaga obniżyć poziom enzymów wątrobowych i kontrolować wagę. Spróbuj tego przyjaznego dla wątroby ujęcia tradycyjnego meksykańskiego dania z LiverSupport.com.

Czosnek pomaga zmniejszyć masę ciała

To zioło nie tylko dodaje smaku potrawom, ale badania eksperymentalne pokazują również, że suplementy sproszkowanego czosnku mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała i tłuszczu u osób z chorobą stłuszczeniową wątroby.

Zielona herbata dla mniejszego wchłaniania tłuszczu

Dane potwierdzają, że zielona herbata może pomóc w zakłócaniu wchłaniania tłuszczu, ale wyniki nie są jeszcze jednoznaczne. Naukowcy badają, czy zielona herbata może zmniejszyć przechowywanie tłuszczu w wątrobie i poprawić funkcjonowanie wątroby. Ale zielona herbata ma również wiele korzyści, od obniżenia poziomu cholesterolu do pomocy w zasypianiu.

Skorzystaj z tych produktów spożywczych.

.