Tässä on muutamia elintarvikkeita, jotka kannattaa sisällyttää terveelliseen maksaruokavalioon:
- Kahvi alentaa epänormaaleja maksaentsyymejä
- Kasvis estää rasvan kertymistä
- Tofu vähentää rasvan kertymistä
- Kalaa tulehdukseen ja rasvoittumiseen
- Kaurapuuroa energiaa
- Pähkinät parantavat maksaa
- Avokado auttaa suojaamaan maksaa
- Maito ja muut vähärasvaiset maitotuotteet suojaavat vaurioilta
- Auringonkukansiemenet antioksidanttien vuoksi
- Oliiviöljy painonhallintaan
- Valkosipuli auttaa vähentämään painoa
- Vihreä tee vähentää rasvan imeytymistä
Kahvi alentaa epänormaaleja maksaentsyymejä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvamaksasairautta sairastavilla kahvinjuojilla on vähemmän maksavaurioita kuin niillä, jotka eivät juo tätä kofeiinipitoista juomaa. Kofeiini näyttää alentavan maksasairauksien riskiryhmään kuuluvien ihmisten epänormaalien maksaentsyymien määrää.
Kasvis estää rasvan kertymistä
Parsakaalin on osoitettu ehkäisevän rasvan kertymistä maksaan hiirillä. Syömällä enemmän vihreitä, kuten pinaattia, ruusukaaleja ja lehtikaalia, voi myös auttaa yleiseen laihtumiseen. Kokeile Kanadan maksasäätiön reseptiä kasvis-chilistä, jonka avulla voit vähentää kaloreita mausta tinkimättä.
Tofu vähentää rasvan kertymistä
Illinoisin yliopiston rotilla tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että soijaproteiini, jota tofun kaltaiset elintarvikkeet sisältävät, voi vähentää rasvan kertymistä maksaan. Lisäksi tofu on vähärasvainen ja proteiinipitoinen.
Kalaa tulehdukseen ja rasvoittumiseen
Rasvaiset kalat, kuten lohi, sardiini, tonnikala ja taimen, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot voivat parantaa maksan rasva-arvoja ja vähentää tulehdusta. Kokeile tätä Kanadan maksasäätiön suosittelemaa teriyaki-pallaksireseptiä, joka on erityisen vähärasvainen.
Kaurapuuroa energiaa
Kokojyväviljasta, kuten kaurapuurosta, saadut hiilihydraatit antavat kehollesi energiaa. Niiden kuitupitoisuus myös täyttää sinua, mikä voi auttaa sinua pitämään painosi kurissa.
Pähkinät parantavat maksaa
Pähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tutkimusten mukaan rasvamaksasairautta sairastavilla ihmisillä, jotka syövät saksanpähkinöitä, maksan toimintakokeet ovat parantuneet.
Avokado auttaa suojaamaan maksaa
Avokadot sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, ja tutkimusten mukaan ne sisältävät kemikaaleja, jotka saattavat hidastaa maksavaurioita. Ne sisältävät myös runsaasti kuitua, joka voi auttaa painonhallinnassa. Kokeile tätä virkistävää avokado- ja sienisalaattia osoitteesta Fatty Liver Diet Review.
Maito ja muut vähärasvaiset maitotuotteet suojaavat vaurioilta
Maidossa on runsaasti heraproteiinia, joka voi suojata maksaa lisävaurioilta vuonna 2011 rotilla tehdyn tutkimuksen mukaan.
Auringonkukansiemenet antioksidanttien vuoksi
Nämä pähkinänmakuiset siemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia, antioksidanttia, joka saattaa suojata maksaa lisävaurioilta.
Oliiviöljy painonhallintaan
Tämä terveellinen öljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Se on ruuanlaitossa terveellisempää kuin margariini, voi tai rasvaton rasva. Tutkimusten mukaan oliiviöljy auttaa alentamaan maksaentsyymiarvoja ja hillitsemään painoa. Kokeile tätä maksaystävällistä muunnelmaa perinteisestä meksikolaisesta ruoasta LiverSupport.comista.
Valkosipuli auttaa vähentämään painoa
Tämä yrtti ei ainoastaan lisää makua ruokaan, vaan kokeelliset tutkimukset osoittavat myös, että valkosipulijauhevalmisteet voivat auttaa vähentämään painoa ja rasvaa henkilöillä, joilla on rasvamaksasairaus.
Vihreä tee vähentää rasvan imeytymistä
Tiedot tukevat sitä, että vihreä tee voi auttaa häiritsemään rasvan imeytymistä, mutta tulokset eivät ole vielä vakuuttavia. Tutkijat tutkivat, voiko vihreä tee vähentää rasvan varastoitumista maksaan ja parantaa maksan toimintaa. Vihreällä teellä on kuitenkin myös monia hyötyjä, kolesterolin alentamisesta unen tukemiseen.
Osta näitä elintarvikkeita.