Então, você tem uma consulta com um conselheiro de ansiedade pela primeira vez e você não sabe o que esperar. Naturalmente, isto pode trazer sintomas adicionais de ansiedade, no entanto, é de se esperar.
Chegar
Quando você chega ao consultório, a sua experiência pode ser semelhante a uma consulta médica. Você pode entrar, sentar-se numa sala de espera, e esperar que alguém chame o seu nome. Se o seu terapeuta tem uma clínica privada, o ambiente pode ser um pouco mais casual e privado.
Por vezes o seu terapeuta (este incluído) irá pedir-lhe para preencher a papelada antes da sua consulta. Isto permite-lhes rever as suas preocupações e antecedentes para que possam ter uma melhor ideia dos seus sintomas de ansiedade. Isto também fará melhor uso do tempo durante a primeira sessão.
No início de todas as primeiras consultas, eu sempre começo informando aos clientes sobre a natureza confidencial da relação e como ela funciona. Explico também ao cliente as situações em que sou obrigado por lei a quebrar a confidencialidade. Acredito que este é um primeiro passo crucial na entrega das expectativas, bem como na construção da confiança.
Sua primeira sessão de aconselhamento de ansiedade
Sua primeira sessão com seu conselheiro de ansiedade será diferente de futuras visitas. A visita inicial é simplesmente uma oportunidade para você e seu conselheiro se conhecerem, determinar se será um bom ajuste e fazer um plano para seguir adiante.
As visitas futuras serão de natureza mais terapêutica. Eu sempre digo aos clientes: “Hoje não vamos nos envolver em terapia. Hoje é apenas para nos conhecermos, determinando se somos um bom ajuste e para eu entender claramente a sua ansiedade e como ela está impactando a sua vida”. No final, eu o encorajo a fazer quaisquer perguntas sobre mim”
É importante perceber que você tem o direito de perguntar ao seu terapeuta de ansiedade o que quiser – não importa quão trivial ou tolo você possa acreditar que seja
Cuidado que o aconselhamento de ansiedade geralmente requer múltiplas visitas, portanto não espere nenhum alívio imediato para os seus problemas no primeiro dia. A terapia da ansiedade é sobre equipá-lo com soluções para toda a vida e não uma solução rápida.
No entanto, você deve deixar a sua primeira sessão de terapia da ansiedade com uma maior sensação de esperança de que você está no caminho da melhoria.
Durante a primeira sessão, podem ser-lhe feitas perguntas como:
- O que o levou a finalmente procurar ajuda para a sua ansiedade?
- Há quanto tempo sente estes sintomas de ansiedade?
- Como é que sente ansiedade? (Todos experimentam ansiedade de forma diferente)
- Você também será questionado sobre sua história, incluindo sua infância, educação, relacionamentos, carreira e sua situação atual.
Seu conselheiro de ansiedade deve descrever claramente:
- O que esperar durante as sessões.
- O que esperar entre as sessões. (Muitas vezes a terapia traz à tona muitas emoções inesperadas. Isto é bom, mas é melhor estar preparado.
- A natureza completa da confidencialidade.
- Quanto tempo o processo pode levar.
Como mencionado anteriormente, eu sempre permito que os clientes me perguntem o que quiserem no final da primeira sessão (e realmente a qualquer momento) para ter certeza de que eles saem se sentindo confiantes e esperançosos para seguir em frente. Não é fácil abrir-se a um completo estranho sobre sentimentos que podem fazer-nos sentir envergonhados ou envergonhados. Você deve estar confortável, respeitado, valorizado e aceito imediatamente.
Para informações e insights sobre como encontrar o conselheiro de ansiedade certo, confira nosso artigo, “Como encontrar um conselheiro perto de mim?”