体重減少の停滞に陥ったことはありますか？ しかし、ある日、体重計に乗ると、なぜか一晩で5ポンドも体重が減っているのです！体重計の動きを見てからずっとそうだったような気がします。 最初、あなたは興奮を超えています。 あなたのハードワークのすべてが最終的に報われました！
しかし、あなたは疑問に思うかもしれません… それはそんなに早く脂肪を失うことが可能ですか？ それはちょうど水重量だったのですか？ それはトリックなのか？ あなたの体重計は壊れているのでしょうか？
答えはノーです、それはトリックではありません。 その体重減少の停滞の後にいくつかの深刻な脂肪のお尻をキックし、あなたのハードワーク、決意、および先週のあなたの同僚の誕生日からケーキのスライスにノーと言う能力のすべてのための背中に自分を褒める必要があります。 しかし、「フーシュ」とは何かという考えは、乱暴に単純化されすぎています。 フーシュ効果について簡単に検索すると、脂肪細胞が脂肪を失い、水で満たされ、最終的に崩壊するという考えに行き着くでしょう。 この概念は実際には間違っており、科学的な裏付けはありませんが、フーシュ効果はまだ多くの人が経験しています。
脂肪細胞、または脂肪細胞は、トリグリセリドで満たされています。 これらの必要な燃料の蓄えは、飢餓の時にあなたの体の機能を維持しますが、過剰な量では、恐ろしいマフィン トップにつながることもあります。 カロリー不足やエネルギー消費量の増加時には、この中性脂肪がエネルギーとして使われますが、その後細胞が水分で満たされて「崩壊」することはありません。 実際、体重の減少が体内の脂肪細胞の数と相関しないことが証明されています。
フーシュの正確なメカニズムはまだ不明ですが、強力な研究に基づいて、いくつかの有効な仮説があります。 疑われるのは、”健康になろう “と決めたときに起こる食習慣、運動、水分摂取の急激な変化による水分貯留です。 生体インピーダンス分析では、体内の水分を伝わる電流によって体脂肪を測定する。 いくつかの発表された論文では、急激に減少する直前に脂肪量が増加することを指摘しており、水分バランス/水分保持の問題である可能性を示しています。 ヒューという音も、恒常性に関連した代償メカニズムの終了の結果である可能性があるという仮説があります。 他の説としては、ホルモンの変化、特に女性の月齢に近い時期、運動やストレスの増加によるコルチゾールレベルの変化などがあります。
「減量は、脂肪組織の脂肪細胞の数の目に見える変化をもたらさない」
– MacLean, 2015
科学的にはまだヒューという音の原因は分かっていませんが、現象は頻繁に起こり、数千人の逸話は無視できないものです。 ですから、今度体重計のプラトーに悩まされ、あきらめたくなったら、すでに脂肪が落ちていて、数字を落とすフーシュがすぐそこにあるかもしれないことを覚えておいてください
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