Sinulla on siis tapaaminen ahdistuneisuusneuvojan kanssa ensimmäistä kertaa, etkä tiedä, mitä odottaa. Luonnollisesti tämä voi tuoda mukanaan lisää ahdistusoireita, mutta tämä on kuitenkin odotettavissa.
Saapuminen
Kun pääset vastaanotolle, kokemuksesi voi olla samanlainen kuin lääkärin vastaanotolla. Saatat kirjautua sisään, istua odotushuoneessa ja odottaa, että joku kutsuu nimesi. Jos terapeutillasi on yksityisvastaanotto, ympäristö saattaa olla hieman rennompi ja yksityisempi.
Joskus terapeuttisi (myös tämä) pyytää sinua täyttämään paperit ennen tapaamista. Näin hän voi käydä läpi huolesi ja taustasi, jotta hän saa paremman käsityksen ahdistusoireistasi. Näin voidaan myös käyttää paremmin aikaa ensimmäisen istunnon aikana.
Kaikkien ensimmäisten tapaamisten alussa aloitan aina kertomalla asiakkaille suhteen luottamuksellisuudesta ja siitä, miten se toimii. Selitän asiakkaalle myös tilanteet, joissa minun on lain mukaan rikottava luottamuksellisuus. Mielestäni tämä on ratkaiseva ensimmäinen askel odotusten esittämisessä sekä luottamuksen rakentamisessa.
Ensimmäinen ahdistusneuvontaistuntosi
Ensimmäinen istuntosi ahdistusneuvojasi kanssa on erilainen kuin tulevat käynnit. Ensimmäinen käynti on vain tilaisuus sinulle ja neuvonantajallesi tutustua toisiinne, määrittää, sopiiko se hyvin yhteen, ja tehdä suunnitelma etenemistä varten.
Tulevat käynnit ovat luonteeltaan enemmän terapeuttisia. Kerron aina asiakkaille: ”Tänään emme ryhdy terapiaan. Tänään on kyse vain tutustumisesta toisiimme, sen määrittämisestä, sovimmeko hyvin yhteen, ja siitä, että saan selkeän käsityksen ahdistuksestasi ja siitä, miten se vaikuttaa elämääsi. Lopussa rohkaisen sinua esittämään minulle kysymyksiä.”
On tärkeää ymmärtää, että sinulla on oikeus kysyä ahdistuneisuusterapeutiltasi mitä tahansa haluat – riippumatta siitä, kuinka vähäpätöisenä tai hölmönä uskot sen olevan
Muista, että ahdistuneisuusneuvonta vaatii yleensä useita käyntejä, joten älä odota välitöntä helpotusta ongelmiisi ensimmäisenä päivänä. Ahdistuneisuusterapiassa on kyse siitä, että sinulle annetaan elinikäisiä ratkaisuja eikä pikaratkaisua.
Ensimmäiseltä ahdistuneisuusterapiakäynniltäsi pitäisi kuitenkin lähteä lisääntyneenä toivon tunteena siitä, että olet matkalla kohti parannusta.
Ensimmäisen istunnon aikana sinulta saatetaan kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:
- Mikä sai sinut vihdoin hakemaan apua ahdistuneisuuteesi?
- Kuinka kauan olet kokenut näitä ahdistusoireita?
- Miten koet ahdistusta? (Jokainen kokee ahdistusta eri tavalla)
- Sinulta kysytään myös kysymyksiä historiastasi, kuten lapsuudestasi, koulutuksestasi, ihmissuhteistasi, urastasi ja nykyisestä elämäntilanteestasi.
Ahdistuneisuusneuvojasi tulisi hahmotella selkeästi:
- Mitä odotettavissa istuntojen aikana.
- Mitä odotettavissa istuntojen välissä. (Usein terapia herättää paljon odottamattomia tunteita. Tämä on hyvä, mutta on parasta olla valmistautunut.)
- Luottamuksellisuuden täydellinen luonne.
- Kuinka kauan prosessi voi kestää.
Kuten aiemmin mainittiin, annan aina asiakkaiden kysyä minulta mitä tahansa ensimmäisen istunnon lopussa (ja oikeastaan milloin tahansa) varmistaakseni, että he lähtevät pois luottavaisin mielin ja toiveikkaina eteenpäin. Ei ole helppoa avautua täysin tuntemattomalle ihmiselle tunteista, jotka saattavat saada meidät tuntemaan hämmennystä tai häpeää. Sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi, kunnioitetuksi, arvostetuksi ja hyväksytyksi heti.
Tietoa ja näkemyksiä oikean ahdistusneuvojan löytämisestä löydät artikkelistamme ”Miten löytää neuvoja läheltäni?”