Dormir con acúfenos: Consejos para dormir bien
Vivir con tinnitus es un reto de por sí, dormir con tinnitus puede amplificar el reto hasta niveles casi insoportables. Sin embargo, eso no quiere decir que el reto no pueda superarse. Con los consejos proporcionados en este artículo, nuestro objetivo es conseguir que vuelva a la rutina de disfrutar de noches de sueño reparador.
¿Qué es el tinnitus?
El tinnitus se describe como una conciencia constante del sonido. Se llama una «conciencia», porque el sonido exacto varía de una persona a otra. El tinnitus se asocia más comúnmente con un zumbido en los oídos, pero también puede producirse en forma de siseo, silbido o zumbido.
El tono también puede variar entre alto y bajo, y la gravedad difiere con el tiempo. Por ejemplo, si acaba de volver de un concierto, el nivel de su tinnitus será mayor que si acaba de trabajar en una oficina relativamente tranquila durante todo el día.
El tinnitus puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo:
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Pérdida de audición
Exposición repetida a ruidos fuertes
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Las lesiones en la cabeza o los oídos
Infecciones y/o enfermedades
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Efectos secundarios de los medicamentos
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Estrés
Los acúfenos rara vez son tan graves como para afectar a la vida diaria de una persona. Dependiendo de dónde se encuentre y de lo que esté haciendo, suele haber suficiente ruido de fondo para amortiguar el sonido del acúfeno y hacerlo menos perceptible. Dormir con tinnitus es cuando el problema comienza para la mayoría de las personas.
Superar el reto de dormir con tinnitus
Dormir con tinnitus es un reto debido a la falta de ruido a su alrededor. Cuando se apoya la cabeza en la almohada en una habitación silenciosa, se es mucho más consciente del sonido en la cabeza.
La gente suele intentar combatir esto dejando la televisión encendida o poniendo la música a un volumen bajo mientras están en la cama, pero incluso eso puede no ser suficiente para amortiguar el sonido hasta el punto de poder tener un sueño cómodo. En otros casos, puede que ni siquiera sea una opción para aquellos que duermen con una pareja que prefiere tener un silencio total cuando se van a dormir.
Una noche inquieta aquí y allá no es infrecuente, incluso los que no tienen tinnitus tienen una mala noche de sueño ocasional. Cuando el tinnitus empieza a afectar a su calidad de sueño de forma nocturna, se convierte en un motivo de preocupación. La falta de sueño crónica se conoce como insomnio, que puede conducir a condiciones aún peores como la ansiedad y el estrés.
Un remedio probado para tratar el insomnio causado por el tinnitus es escuchar ruido blanco, sonidos relajantes o música tranquila. Este remedio puede ser aún más eficaz con los auriculares adecuados. Como hemos mencionado antes, si se duerme en pareja, el uso de auriculares puede ser absolutamente esencial.
Sobre el tema de las terapias de sonido, la Asociación Americana de Tinnitus dice: «los pacientes pueden utilizar ruido real y externo para contrarrestar su percepción y reacción al tinnitus. El enmascaramiento del sonido puede cubrir el sonido del tinnitus, mientras que las terapias más avanzadas pueden proporcionar un alivio más sólido».
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Un último consejo
Si su condición ha llegado al punto de insomnio, entonces sería negligente no recomendarle buscar el consejo de un profesional médico. Su insomnio puede ser causado por el tinnitus, o puede haber otra condición médica subyacente.